Елена Ульмасбаева: Йога для начинающих
Здесь есть возможность читать онлайн «Елена Ульмасбаева: Йога для начинающих» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: на английском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
любовные романы
фантастика и фэнтези
приключения
детективы и триллеры
эротика
документальные
научные
юмористические
анекдоты
о бизнесе
проза
детские
сказки
о религиии
новинки
православные
старинные
про компьютеры
программирование
на английском
домоводство
поэзия
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
- Название:Йога для начинающих
- Автор:
- Издательство:ООО «ЛитРес», www.litres.ru
- Жанр:
- Язык:Английский
- Рейтинг книги:5 / 5
- Избранное:Добавить книгу в избранное
- Ваша оценка:
Йога для начинающих: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Йога для начинающих»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Елена Ульмасбаева: другие книги автора
Кто написал Йога для начинающих? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Уважаемые правообладатели!
Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
Йога для начинающих — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Йога для начинающих», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Баддха Конасана (15)
Шавасана (23)
При сильной усталости и головной боли
Выполняя данный комплекс, подольше оставайтесь в каждой из асан.
В асанах 13,14 голова должна находиться на опоре, причем кожа на лбу должна натягиваться по направлению ото лба к темени.
В асанах 16, 17 также необходимо использовать опору под затылок, кожа головы натягивается от шеи к макушке.
Если голова не болит и Вы выполняете комплекс только для снятия усталости, можно выполнить асаны 21 и 22. Внимание!При головной боли выполнять эти асаны ни в коем случае не следует. Номера и последовательность выполнения асан:
Йога Мудрасана из Ваджрасаны (13)
Йога Мудрасана из Сукхасаны (14)
Супта Падангуштасана I (16)
Урдхва Прасарита Падасана (17) (вариант – ноги на стене)
Если не болит голова
Халасана (21)
Сарвангасана (22)
Завершение комплекса
Шавасана (23)
Для улучшения формы ног
Выполняя этот комплекс, следует помнить, что условием коррекции формы ног является работа стоп.
Важно:при выполнении асан надо стараться переносить тяжесть тела на пятки, держа лодыжки вертикально, вытягивая и раздвигая пальцы ног.
Номера и последовательность выполнения асан:
Тадасана (1)
Ардха Уттанасана (2)
Простая Врикшасана (3)
Уттхита Хаста Падасана (4)
Паршва Хаста Падасана (5)
Уттхита Триконасана (6)
Уттхита Паршва Конасана (7)
Паршвоттанасана (8)
Прасарита Падоттанасана (9)
Урдхва Прасарита Падасана (17)
Адхо Мукха Шванасана (18)
Подготовительное упражнение № 2 для перевернутых поз (20)
Если возможно:
Халасана (21)
Сарвангасана (22)
Завершение комплекса
Шавасана (23)
При отечности и усталости ног
Добиться желаемого эффекта можно, даже просто поднимая ноги, особенно если их вытягивать (асана 17). Наиболее сильное вытяжение ног происходит при выполнении асан 21 и 22, если их выполнение возможно.
Номера и последовательность выполнения асан:
Урдхва Прасарита Падасана (17) (вариант – ноги у стены)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Йога для начинающих»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Йога для начинающих» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Йога для начинающих» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.