Елена Ульмасбаева: Йога для начинающих
Здесь есть возможность читать онлайн «Елена Ульмасбаева: Йога для начинающих» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: на английском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
любовные романы
фантастика и фэнтези
приключения
детективы и триллеры
эротика
документальные
научные
юмористические
анекдоты
о бизнесе
проза
детские
сказки
о религиии
новинки
православные
старинные
про компьютеры
программирование
на английском
домоводство
поэзия
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
- Название:Йога для начинающих
- Автор:
- Издательство:ООО «ЛитРес», www.litres.ru
- Жанр:
- Язык:Английский
- Рейтинг книги:5 / 5
- Избранное:Добавить книгу в избранное
- Ваша оценка:
Йога для начинающих: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Йога для начинающих»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Елена Ульмасбаева: другие книги автора
Кто написал Йога для начинающих? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Уважаемые правообладатели!
Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
Йога для начинающих — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Йога для начинающих», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Для снятия напряжения в области плечевого пояса и верхней части спины
При выполнении этого комплекса очень важна активная работа рук, она активизирует кровообращение в этой зоне (шея, плечи), что позволяет снять напряжение.
Номера и последовательность выполнения асан:
Ардха Уттанасана (2)
Подготовительное упражнение № 1 для перевернутых поз (19)
Гомукхасана (12)
Цикл Ваджрасаны (10)
Цикл Сукхасаны (11)
Йога Мудрасана из Ваджрасаны (13)
Йога Мудрасана из Сукхасаны (14)
Для снятия напряжения в области поясницы
Усталость поясницы после физических упражнений или ходьбы свидетельствует о том, что нагрузка на позвоночник распределена неравномерно. Ноги не берут на себя основную работу. В этом случае поможет обычное выполнение поз стоя. Важно уделять внимание положению стоп на полу. Упражнения способствуют вытяжению и расслаблению позвоночника.
Номера и последовательность выполнения асан:
Ардха Уттанасана (2)
Прасарита Падоттанасана (9)
Йога Мудрасана из Ваджрасаны (13)
Йога Мудрасана из Сукхасаны (14)
Баддха Конасана (15)
Супта Падангуштасана I (16)
Урдхва Прасарита Падасана (17)
Для снятия стресса
При выполнении данного комплекса особое внимание уделите асане 18 и обязательно завершите комплекс позой 23.
Номера и последовательность выполнения асан:
Ардха Уттанасана (2)
Йога Мудрасана из Ваджрасаны (13)
Йога Мудрасана из Сукхасаны (14)
Супта Падангуштасана I (16)
Урдхва Прасарита Падасана (17)
Адхо Мукха Шванасана (18)
Подготовительное упражнение № 1 для перевернутых поз (19)
Подготовительное упражнение № 2 для перевернутых поз (20)
Если возможно:
Халасана (21)
Сарвангасана (22)
Завершение комплекса
Шавасана (23)
Критические дни у женщин
В этот период женщины обязательно должны заниматься по специальной программе и ни в коем случае не выполнять перевернутых поз. В этом комплексе главной является асана 15.
Номера и последовательность выполнения асан:
Прасарита Падоттанасана (9)
Йога Мудрасана из Ваджрасаны (13)
Йога Мудрасана из Сукхасаны (14)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Йога для начинающих»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Йога для начинающих» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Йога для начинающих» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.