Зарема Чабталл - КОД красоты. Взгляни на себя иначе

Сделай вдох. Перенеситесь в настоящее время. Вспомни всё, что ты слышала о себе и о своей внешности от подруг, друзей, от мужа, коллег, родителей, от твоего окружения?

Запиши.

2.

Запиши, как эти установки до сих пор влияли на твою самооценку, принятие себя и внешность?

3.

Отстранись. Теперь ты понимаешь, что все эти убеждения были тебе навязаны. Что они не имеют никакого отношения к твоей внешности и самоощущению?

Теперь ты видишь, что у тебя появилась возможность стать другой?

Не всё, что я слышала о моей внешности, правда.

Я выбираю другой образ мыслей, благодаря которому я стану чувствовать себя цельной, уверенной и главное – счастливой.

Запиши новую установку в свой список под знаком плюс.

Повтори предыдущее упражнение, фокусируясь на образах поведения, которые ты видела .

1.

Как принято было одеваться и подавать себя в твоём обществе? Что считалось красивым?

Как относилась к себе твоя мама, любила ли она себя? Заботилась ли о своей внешности, теле, одежде? Как относился к маме папа? Вспомни образ жизни твоей мамы, бабушки, близких людей? Какими ты их видела, какими привычками в отношении внешности и красоты обладала каждая из них? Что было важнее твоей маме: внешний вид или домашние обязанности, или может карьера, или что-то другое?

Какой живой пример красоты был у тебя? Или может эталоном «внутренней» красоты для тебя была измученная Клуша из фильма? Что ты унаследовала? Запиши.

2.

Запиши, чем ты похожа на них и чем отличаешься.

Подумай, как копирование этого кода повлияло на твою самооценку и твой внешний вид и привычки в красоте сегодня?

3.

Отстранись. Теперь ты понимаешь, что эта логика тебе навязана, не так ли? У тебя появилась возможность стать другой?

Манеры подавать себя и привычки в уходе за собой мне были навязаны. Отныне Я САМА выбираю своё отношение к красоте и к жизни.

Запомни и запиши новое убеждение в свой список.

Сделай глубокий вдох и на выдохе перенесись в детство. Вспомни яркие эмоциональные события, имеющие отношение к твоей внешности, красоте, самооценке, к красивым людям, которые происходили с тобой в детстве, подростковом возрасте и сейчас.

Этот опыт сформировал у тебя убеждения, за которые ты цепляешься по сей день. Тебе следует понять, что проблема не в твоей внешности, не в событиях, а в коде, которой фильтрует твои мысли и деструктивно влияет на твою жизнь.

Если установить ржавый фильтр на воду, то даже чистая вода станет грязной и станет травить вас. Нужно сменить фильтр. Тогда даже грязная вода станет чистой и будет питать вас и поддерживать вашу жизнь.

2.

Вспомни яркое эмоциональное событие (потрясение), связанное с твоей внешностью, пониманием своей красоты, которое поразило тебя в детстве или в подростковом возрасте.

Опиши, как оно повлияло на твою самооценку и восприятие своей внешности.

3.

Теперь ты понимаешь, что эти впечатления тебе были навязаны, что они не соответствуют твоему внешнему виду и твоему самоощущению?

Ты осознаёшь, что у тебя появилась возможность стать другой?

Я знаю, что мой прошлый опыт мешает мне воспринимать себя красивой, сейчас я создаю новое будущее, где я уверена в себе и в своей внешности.

Эрик Берн в своей книге «Люди, которые играют в игры», выделяет три разновидности человеческого Я: Взрослый, Родитель и Ребёнок.