Алеся Фельд - Включись. Руководство по активации личной эффективности

На самом деле наша банальная лень заключается в животной части нас самих. Мы отчасти животные, но в отличии от животных, нам под силу помнить об этом, и бороться с этим. Наше внутреннее животное будет напрягаться ради того, чтобы получить то, что оно хочет, либо ради того, чтобы не получить то, что оно не хочет. А если сработают оба факта, то они будут прекрасно взаимодополнять друг друга. Одна морковка спереди, а вторая сзади.

Как это выглядит в действительности? Вы уже определили, что хотите выучить английский язык, что это действительно ваша цель, а не вашей мамы. Теперь вам надо побороть вашу внутреннюю кошку, которой прекрасно живётся на диване за просмотром Игры престолов, и английский её совершенно ни к чему. Вы можете заставить свою кошку выучить на английский, при двух условиях. Первое: наказание за невыполнение цели будет таким, что уж лучше выучить английский. Второе: наказание действительно последует. Например: вы ставите себе цель до конца месяца выучить тысячу новых слов, и если вы этого не сделаете, то отдадите половину зарплаты соседке, покрасите волосы в зелёный или сделаете что-то ещё такое, чего вам действительно не хочется. Будьте честны с собой. Наказание должно быть действительно внушающим, действительно страшным для вас. Если перспектива делать это не пересиливает вашу лень, то это не та морковка, каковая должна быть. Ну и если вы дадите себе слово, сделать это в случае невыполнения, а потом просто не сдержите слово, данное самому себе, то толку от этого так же не будет. Вы ведь обманываете только самого себя, а не систему, только себе же и делаете хуже, что лично мне, что всему обществу совершенно безразлично, выучите ли вы английский язык, похудеете ли, скопите ли на новую машину, откроете ли свой салон красоты. Это нужно вам и только вам. И если вы сами не в силах заставить себя идти к своей цели, то никто не в силах. Если конечно цель истинно ваша. В таком случае вы просто безнадёжны. Примите это, простите себя, и идите на диван – в этом мире есть ещё много сериалов, которые вы не смотрели.

С морковкой сзади мы разобрались, а как быть с морковкой спереди? А вот вам и первая проверка на верность цели. Если вы нуждаетесь в дополнительной морковке спереди, то цель не ваша. Ведь она сама должна быть вашей морковкой, вы так не думаете? Если вы решили учить английский значит вы этого хотите? Чтобы смотреть фильмы в оригинальной озвучке или для путешествий. Это по большому счету не важно, что стало причиной, побудившей вас поставить себе такую цель, но если вы её себе поставили, значит её достижение уже ваша награда. И ощущение, что вы достигли результата пробуждает в вас заряд силы, и двигает вас не сдаваться.

Какой бы вдохновляющей не была цель, круговорот обыденности может заставить нас о ней ненадолго забыть. Потому что мы все люди, и у нас у всех есть обязательства: перед своей семьёй, работодателем или сотрудниками. Мы как правило не можем забыть про окружающий мир, целиком и полностью погрузившись в достижение цели. Нужно найти баланс, и позволить тому что надо, и тому, что хочется, сосуществовать вместе, без вреда друг для друга. Вам в любом случае нужно будет делать вещи, не имеющие прямого отношения к достижению вашей цели, и чтобы лавина этих вещей не похоронила вашу цель, вы не должны о ней забывать. Напоминание о цели будет открывать вам второе дыхание после работы, будет сокращать вашу физиологическую потребность в отдыхе.

Как напоминать себе о цели? Вы можете создать для себя карту желаний – и разместить на ней все свои цели. Моя карта желаний висит напротив кровати, и это одна из первых вещей, которые я вижу просыпаясь, и одна из последних, которые я вижу перед тем, как заснуть. Это не даёт мне забывать о своих целях.

Можно сделать альбом, с картинками, описаниями целей, прописать для них сроки исполнения. Что отличает простое желание от цели? Желание абстрактно: я хочу шубу. Цель конкретна: у меня будет новая, норковая шуба, ниже колена, в этом году. Ощущаете разницу? У цели есть критерии и дедлайн – крайний срок исполнения.

Начинайте своё утро с ощущения. Ощущения что цель достигнута. Даже если ваша цель просто записана в блокноте или у вас в уме, представляйте что достигли её. Проявляйте фантазию, переживайте эти эмоции. Если это вещь – представьте её запах, тактильные ощущения от прикосновения к ней. Представьте, как ваше окружение воспринимает вас, обладающего этой вещью. Представьте, как вы ощущаете себя. Если ваша цель не материальна, то представьте ваши эмоции, ваши чувства. Что это? Гордость? Счастье? Удовольствие? Умиротворение?