Галина Скоролитная - Поломанный инь-ян

1. Есть ли у меня зона комфорта?

Включите в ответ все, что важно живому человеку. Ведь даже циркадные ритмы и их интенсивность у разных людей РАЗНАЯ. Например, вы знали, что Майкл Бреус – кандидат медицинских наук и клинический психолог – выделил помимо привычных и надоевших уже типов «жаворонок» и «сова» еще несколько? И если прочитать его книгу «Всегда вовремя», то масштаб всеобщего обмана про «вставай раньше» и позавтракай обязательно, как в рекламе, гадостными мюсли, станет просто огромным.

*ПРОСВЕЩЕНИЕ:

Циркадные ритмы – циклические колебания биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.

2. Ради чего мне выходить из комфорта?

Чьи цели, батенька, на самом деле, вы преследуете?

3. Мои действия будут экологичны конкретно для меня?

Я тут ответ не буду подсказывать.

4. Мои действия будут экологичны для моих близких?

5. Составьте список ценных ресурсов для вашей психики и здоровья. Будут ли они с вами после выхода?

Если все пункты вы разрушите во имя «успеха», то это явно не ваш сценарий. Приберитесь в этой вашей зоне и посмотрите внимательно на нее. Чтобы откуда-то выйти, нужно сначала там оказаться. Поэтому особенно «радостно» слышать про комфорт и как его покинуть от людей с паническими атаками. Они обычно перестают себя жалеть и активнее пинают. Их товарищи по «щастью», у которых уже внешность старой панды из-за недосыпа, вторят им и гонят себя в спортзал. А те, кто и так едят раз в неделю ради идиотских стандартов красоты, выбирают лучшую диету «не жрать». Подобные пинки имеют свою природу. Это либо вина, либо стыд или страх. Самая клевая смесь – это все три проявления. Потому что тот груз, который наваливается на все ваше тело, несоизмерим с вашими возможностями.

С чем, собственно, я и сталкиваюсь на практике. Например, тот же синдром хронической усталости (СХУ) теперь характерен не только для осени и периода авитаминоза. Ко мне люди приходят с этим все лето. В солнечные дни. И жалобы соответствующие:

– сон, не приносящий облегчение;

– недомогание, похожее на ОРВИ;

– снижение желания участвовать в социальной жизни и т. д.

Возникает вопрос: это такое настроение или уже диагноз? Тогда какой именно? Как правило, оказывается второй вариант.

Или возьмем банальный остеохондроз. Есть, конечно, горе-психологи, которые считают, что психосоматики не существует. Но наиболее ярко боли в спине и особенно в плечевом поясе ощущаются тогда, когда ваше тело похоже на кирпич. Вы состоите из зажимов и спазмов. И весь груз от скорости на гонках за успешным успехом ложится именно на плечи. А там рядом уже лежат вина со страхом, укрытые стыдом.

Если бы сделали соревнования по наплевательскому отношению к себе, то приз получил бы каждый второй. Мы настолько заняты достигаторством, что на простой профилактический осмотр в клинике мы не приходим. Нас туда заносят в состоянии вареных огурцов. И сложно поверить, что буквально полгода назад мы вполне себе преуспевали. Но что-то пошло не так.

Что меня саму уберегло и бережет до сих пор от этого мусора – собственный организм. Он категорически отказывается делать то, что не соответствует его индивидуальному ритму. Но тест-драйв вышеописанного я, естественно, также проходила на себе, пытаясь вытащить себя из комфорта, о котором на тот момент можно было только мечтать.

Набравшись физического здоровья, переходим дальше, к остальным сферам жизни.

Многие слышали такое слово, как «коучинг», но мало кто полистал хотя бы гугл, чтобы научиться произносить правильно. Поэтому из-за возрастающей безграмотности можно услышать: кучер, коучух, коучер. Шоб вы знали, таких слов не существует.

Я являюсь сертифицированным коучем и постараюсь объяснить на пальцах, с чем это едят.

Итак, коучинговый процесс – это:

– ваше желание совершать действия;

– необходимые дозы оптимизма и энтузиазма;

– четкие пункты для действий;

– четкое планирование этих действий;

– устойчивый результат;

– измененное поведение и стиль жизни.

Коучинг не является психологией или наставничеством. Но так как для меня мало чье мнение является железобетонным, коучинговый процесс я рассматриваю как один из видов психологической помощи, так как сам коуч является для человека той самой необходимой и важной поддержкой. Большинство из нас лишены понимания, участия, принятия и прочих жизненно важных психологических вещей. Нет, я не говорю, что нужно срочно бежать и искать коуча, тем более воспринимать его как няньку, но работа с таким специалистом помогает эффективнее разобрать моральные завалы.