Ирина Захарьина - Создавай реальность. Как изменить жизнь через осознанное внедрение привычек

ОТ УЧАСТНИКОВ КУРСА

Вот что писали участники курса:

«Самое нужное и важное открытие, что сила воли и самодисциплина – ограниченный ресурс. Именно на них я и возлагала огромные надежды. А когда они заканчивались, у меня не оставалось опоры».

«Я-то как раз думала, что ежедневным упорным трудом (без остановки, без отдыха) только и можно натренировать привычку. Оказывается, нет! Теперь и вправду понятны откаты и причины того, что я бросала».

Как создать условия, в которых мотивация родится сама?

Стоит прислушаться к себе и понять, чего на самом деле хочется.

Не что принято, полезно и необходимо. А что по-настоящему важно и ценно для нас. К чему идем? Какие ставим цели и задачи? Что нам для этого нужно?

Хорошо, скажете вы, мы уже сто раз проходили тренинги по целям, но это не работает!

Во-первых, я не понимаю, чего хочу.

Во-вторых, когда пытаюсь хотеть то, что считается правильным (вести активный образ жизни, питаться полезной пищей, развиваться, становиться лучше, выше, быстрее, сильнее) – меня это не вдохновляет.

И в-третьих, как можно планировать в нашем постоянно меняющемся мире? Вот мы ставили перед собой цели, а потом – бац! – коронавирус и самоизоляция, никто не ожидал и не мог просчитать. Компании несут убытки, офисы закрыли.

Да, все так. Чужие цели не работают. Следуя за чужими идеалами, ориентируясь на красивые фотографии в Инстаграм и на рекламных плакатах, мы перестали слышать собственные желания.

И да, реальность никогда не будет соответствовать нашим планам и ожиданиям. Можно быть уверенным лишь в том, что произойдет что-нибудь непредвиденное.

В наше время долгие циклы, готовые решения, жесткие планы и долгосрочные стратегии не работают. Все меняется слишком быстро, технологии развиваются с бешеной скоростью, новая информация создается гигабайтами.

Мы живем в VUCA-мире. Это акроним от английских слов:

– Volatility – изменчивость, неустойчивость

– Uncertainty – неопределенность

– Complexity – сложность

– Ambiguity – неясность, двусмысленность

Это время вопросов и интереса, готовности экспериментировать. Гибкость и способность адаптироваться становятся важнее следования планам.

А как же тогда мечтать? Как ставить цели?

Как вообще говорить о стратегии?

Если рассматривать ее как карту, с помощью которой мы ориентируемся на точные знания о мире, строим долгосрочные планы, четко прописываем каждый последующий шаг, – это не сработает.

А что, если подойти к стратегии как к ориентиру, внутреннему компасу?

Что может стать таким компасом?

У каждого из нас есть истинные глубинные ценности. Нечто по-настоящему важное. Если живем в согласии с ними, мы счастливы. Если поступаемся, чувствуем неудовлетворенность и растерянность. Они задают вектор движения.

Мы не ведаем, куда придем, но точно знаем, какие направления жизни хотим развивать: например, здоровье, отношения, самореализация. И что наиболее важно в этих областях, каких состояний хотим достичь: легкости, гармонии, вдохновения. У каждого будет что-то свое.

Ценности наделяют жизнь смыслом. Мы понимаем, для чего делаем то, что делаем.

Они задают приоритеты, на чем сфокусировать внимание, куда направить энергию, какие цели поставить. Вокруг них строятся внутренние правила, на основании которых мы принимаем решения.

А привычки – инструмент реализации ценностей. Ежедневные действия определяют уровень и качество жизни.

Смыслы, правила, приоритеты, убеждения, привычки постоянно меняются в зависимости от получаемой информации. Некоторые из них помогают жить и добиваться желаемого, а другие мешают.

Но мы сами можем выбирать.

Предлагаю обрести свой внутренний компас и определить ориентиры.

А новые привычки станут кирпичиками на пути к лучшей жизни.

Начнем с ревизии важных для вас областей жизни.

Нарисуйте колесо жизненного баланса, состоящее из секторов:

– Здоровье (внешний вид, самочувствие)

– Самоощущение (состояние, эмоции, самооценка)

– Отношения (родные, семья, друзья)

– Самореализация (карьера, финансы, любимое дело)

– Энергия (баланс работа-отдых, качественное восстановление)

– Яркость жизни, впечатления

– Какие еще важные области хотите добавить?

А теперь оцените: