Ирина Захарьина - Создавай реальность. Как изменить жизнь через осознанное внедрение привычек

Начала заниматься спортом, делать зарядку по утрам – появилось больше энергии.

Вместо обид, криков и манипуляций, стала проявлять внимание к мужу, отслеживать эмоции и выбирать другие реакции. Научилась говорить о своих чувствах, слышать, мужа, договариваться – и ушло напряжение, отношения стали источником радости, любви и счастья.

Вместо того, чтобы жаловаться на нелюбимую работу, начала изучать психологию, пробовать, искать, чем бы хотелось заниматься. Постепенно саморазвитие стало полезной привычкой, а теория перешла в практический опыт.

Все это привело к любимому делу, которым наслаждаюсь сейчас: к работе коучем и проведению тренингов по саморазвитию.

Привычка писать в блог каждый день помогла раскрыть творческий потенциал и вспомнить мечту детства: написать книгу. На сегодня издано четыре книги, это – пятая.

Все это случилось благодаря тому, что перестала жить на автопилоте и взяла управление в свои руки.

Конечно, я не сразу осознала, чего хочу. Но с каждым шагом понимание становилось более ясным и четким.

Так я действую до сих пор: если не устраивают результаты, исследую, что надо перестать делать, а что – начать?

Книга поможет осознать, чего не хватает сейчас, отделить свое от чужого и выстраивать жизнь по собственным ценностям с помощью новых привычек.

Я не буду заставлять вас проявлять силу воли и мужественно, через «не хочу» совершать каждый день какие-то действия.

Мой подход заключается в другом.

Сначала вы исследуете то, что есть сейчас, и найдете области, которые хочется улучшить. Рассмотрите жизнь с разных сторон и перспектив, чтобы понять, а что же на самом деле нужно?

Выберете новые привычки, которые приведут к желаемым результатам.

Не с целью что-то доказать, не потому, что так принято в обществе. А потому, что это соответствует вашим ценностям и желаниям.

Подберете способ, как органично, без насилия над собой встроить новые привычки в жизнь.

Мы создадим условия, в которых мотивация родится как вдохновение, любопытство, азарт и желание действовать.

Благодаря системе самоподдержки будет легче делать осознанный выбор каждый день. Простые упражнения помогут фокусироваться на том, что действительно важно, изменить восприятие и состояние и пройти через дискомфорт, который всегда возникает, когда мы начинаем делать что-то новое.

А потом вы войдете во вкус и сможете получать удовольствие от нового поведения.

Майк Мердок сказал: «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день».

Мы выбираем не привычки, мы выбираем себя. Привычки и действия – это лишь инструменты.

Вас устраивает качество вашей жизни?

Если да, то поздравляю! Дальше можно не читать. Подарите эту книгу кому-нибудь другому.

Если же вы недовольны жизнью, то пришла пора пересмотреть привычки.

А тех, кто выполнит все задания, ждет подарок. Какой? Узнаете в конце книги.

Книга написана по мотивам курса «Новые привычки – новая судьба». В некоторых главах я буду ссылаться на результаты участников.

Структура книги выстроена на основе пути героя (автор теории – Джозеф Кэмпбелл, американский исследователь мифологии).

Вам предстоит пройти двенадцать шагов.

На каждом этапе будут упражнения, которые помогут определиться с целями и ценностями, договориться со страхами и сопротивлениями, преодолеть трудности.

Рекомендую сначала прочитать все главы. А затем взять блокнот, вернуться в начало и выполнить все упражнения, выделяя время на размышления.

Ответы на вопросы лучше писать от руки. Тем самым вы укрепляете связь с подсознательным, делаете невидимое – видимым, вовлекаетесь в процесс физически и запускаете изменения.

Выберите одну, две или три привычки, которые хотите создать или заменить, и целенаправленно работайте над ними.

Сразу применяйте знания на практике. Вы не поймете, с чем столкнетесь и подходит ли конкретный способ для вас, пока не начнете действовать.

Не верьте на слово – проверяйте!

Я не хочу навязывать свою систему. Не существует универсального алгоритма, работающего для всех.

Моя цель – пробудить в вас исследовательский интерес и научить создавать собственные системы под конкретные задачи в каждый момент времени.

Готовы? Тогда приступим!

Привычка – это сложившийся способ поведения для удовлетворения какой-либо потребности.