Елена Игнатьева - Искусство Медитации

Медитация – это проявление любви и заботы о себе. Поэтому обязательно благодарите себя после каждой практики (даже если не получилось).

Самый простой способ: положите руку на грудь и отправьте себе поток благодарности и любви, любыми словами выразите любовь себе.

Поначалу это может быть непривычно, но со временем вам понравится, и вы начнете делать это с удовольствием (не механистично).

Используйте эти 10 простых аксиом медитации, и качество ваших практик, а следом и качество вашей жизни, очень быстро вырастет.

Ваше задание.Законспектируйте в свою рабочую тетрадь все 10 аксиом медитации.

Выделите пункты, которые:

1. Больше всего нравятся, вызывают наиболее приятные чувства.

2. Вызывают наибольшее сопротивление («О боже!!! Где же я найду время на эти практики!» или «Я не могу делать не идеально, я же все равно буду стараться довести все до совершенства!»).

Есть несколько очень важных вещей, которые вам нужно понять, чтобы практика медитации была во благо, и вы не свернули «не туда» в этом удивительном путешествии.

Что на самом деле важно?

1. Понимать, различать, чувствовать разницу между медитацией и трансовыми техниками.

2. Понимать цель этих техник: для чего вы это вообще делаете. И уметь ставить задачу на конкретную медитацию.

Очень многие делают медитации бездумно. Дескать, это же нужно для моего духовного развития, я хочу найти себя – вот и буду медитировать каждый день, так в книжке написано, так говорят великие гуру, а еще я видео смотрела на «Ютубе».

Нет, так это не работает.

Чтобы медитация приносила пользу, вам нужно найти честный, искренний, НАСТОЯЩИЙ ответ на вопрос ЗАЧЕМ?

Зачем это лично вам?

Каких конкретных изменений, результатов вы хотите добиться при помощи медитаций. Конкретных – это значит без воды, без общих слов про успешный успех, счастливое счастье, духовную духовность и всякое такое.

Да, ответить на эти вопросы вряд ли получится быстро и легко. Это требует усилий и уже само по себе будет началом вашего пути к лучшей жизни.

Вам нужно четко понимать: в чем ваша цель, каких изменений вы хотите. Иначе все это зря, будете годами и десятилетиями блуждать в тумане без фонарика.

Это, скажем так, ваша стратегия. И есть еще тактика.

Тактика – это ваша цель на отдельно взятую медитацию.

Например, сегодня вы выделили время, минут 25, чтобы сделать практику. На эту практику нужно поставить цель. И сделать это правильно, по алгоритму.

Этому несложно научиться.

3. Найти автора, специалиста, профессионала, которому доверяете.В котором вы уверены, что он не вредит вам, не говорит ерунды, не передает вам негативные установки.

Частая ошибка многих новичков – брать несколько медитаций из разных источников и практиковать их все. Это неправильно, такое отношение к делу быстро приведет вас в тупик. А в плохом раскладе вы можете здорово навредить себе.

Подробнее об этом буду говорить в отдельной статье, а сейчас просто запомните: не нужно пытаться брать медитации из 1000 разных мест – одну отсюда, одну оттуда – и смешивать их. Вам нужен один учитель-проводник.

Один.

Не три, не пять, не двенадцать, не все, до которых вы сможете дотянуться. А только один.

4. ДЕЛАТЬ!!!

Это поразительно, но довольно часто ко мне приходят люди, у которых «не получается медитировать», и на вопрос «сколько раз ты пробовал?» отвечают «один!».

Раньше я просто теряла дар речи, впадала в ступор от такой ситуации. А сейчас спокойно, с легкой улыбкой говорю: «Попробуй еще 99 раз, вдруг получится!»

Чтобы был стабильный результат, нужна продолжительная практика.Да, первый эффект можно получить от первой же медитации, часто так и бывает. Но стабильный результат получается далеко не сразу.

Когда вы идете в спортзал, навряд ли вы рассчитываете позаниматься всего один раз и сразу же накачать себе мощные мышцы или сделать идеальный пресс.

Так и в медитации: чтобы был результат, нужно приложить усилия, много усилий.

Хорошая новость в том, что это не мешки таскать, это усилия совсем другого рода.