Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

Устройтесь поудобнее и закройте глаза.

ШАГ 1.За закрытыми веками представьте себе самое светлое будущее; вообразите самое заветное желание, связанное с тем, что вы хотите сделать для себя, для других или для целого мира. Почувствуйте это и представьте образ как можно яснее. Образ может и не быть прямо связан с желанием: главное – чувства.

ШАГ 2.Переместите ваше светлое будущее вправо в поле внутреннего зрения.

ШАГ 3.Вообразите себе самый страшный кошмар, самый глубокий страх, самую пугающую мысль. Несколько примеров: «Если я заболею, то буду обузой», «Я потеряю свою любовь», «Я буду скитаться с продуктовой тележкой и жить под мостом»… Чем бы это ни было, не бойтесь представить и почувствовать это.

ШАГ 4.Переместите этот образ влево в поле внутреннего зрения.

ШАГ 5.На поле вашего внутреннего зрения справа располагается ваше заветное желание, а слева – самый страшный кошмар. Их образы могут не быть очень подробными: достаточно прочувствовать их максимально глубоко.

ШАГ 6.Представьте, что вы находитесь между этими двумя сценариями – в пространстве между вашим светлым будущим и вашим самым ужасным страхом. Ощутите, что вы находитесь ровно посередине между этими возможностями. Проведите здесь столько времени, сколько сочтете нужным, но не менее двух-трех минут.

Вернитесь к реальности, сделайте вдох и отпустите образы и чувства.

Встреча со своим глубинным страхом высвобождает творческую энергию, которая связана с паутиной скрытых тревог. Вы тратили свою энергию на эти тревоги, но теперь ваши внимание и воображение могут высвободиться и создать светлые варианты будущего. Даже если вы хорошо знаете свои страхи и тревоги, эта практика поможет.

Во время мирового финансового кризиса в 2008 г. мы потеряли все сбережения. Единственным, что тогда помогло мне сохранить рассудок, была практика промежуточного пространства: она дала мне силы под другим углом посмотреть на свои проблемы и творчески решить их. Я нашел и новые пути в будущее, и силы в него верить.

Освободитесь от всех ваших тревог о будущем. Вы делаете упражнение, которое позволяет вам сделать сознательный выбор между возможностями; даже если вероятность их наступления – пятьдесят на пятьдесят, ваша воля быть создателем, воля, которая помогает осознать обе возможности будущего, сама по себе – творчество.

Вы только что продемонстрировали себе силу парадокса. Используйте приведенные выше упражнения снова и снова, чтобы расширить свои творческие возможности.

Этой практикой можно заниматься в любом месте, где у вас найдется несколько минут на размышления, – когда вы ведете машину, едете в лифте или в автобусе, принимаете душ…

• Устройтесь поудобнее и представьте бархатистое тепло конской морды.

• Одновременно представьте, как ногти скребут по школьной доске.

• Что вы чувствуете, представляя каждый из этих образов? Восторг и тепло на сердце – и в то же время вас передергивает? Покой и раздражение? Каким бы ни было ваше ощущение, поддерживайте эти образы в сознании одновременно.

Время от времени развлекайтесь таким образом, воображая другие противоположные образы и переживая их одновременно. Когда вы делаете это упражнение, вы прокладываете новые нейронные пути, которые дадут дорогу вашему творческому выражению. Очень быстро вы виртуозно овладеете этой практикой – игрой с парадоксом.

Что руководит вашим творческим выбором? Что кроме ценностей воспламеняет ваше вдохновение и побуждает вас к действию? Говорили ли вы когда-нибудь: «Я просто так почувствовал и последовал этому зову»? Или: «Не знаю, откуда это пришло, но я мгновенно понял, что делать дальше»? Какое внутреннее чувство ведет вас в эти моменты?

В своей книге «Второй мозг» (The Second Brain) доктор Майкл Гершон, глава отделения анатомии и клеточной биологии Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка, пишет, что в кишечнике находится более 100 миллионов нейромедиаторов, что примерно равно количеству нейромедиаторов в мозге. Кроме того, в кишечнике обнаружено почти каждое из тех химических соединений, которые управляют мозгом, – включая различные гормоны. Это объясняет, почему мы чувствуем «порхающих в животе бабочек» перед речью, выступлением или важной встречей или же почему перед экзаменом расстраивается желудок. В Институте математики сердца установили, что нейроны есть не только в мозге, но и около сердца.