Майкл Андерсон: Как выйти из зоны комфорта

Не секрет, что мы постоянно захвачены потоком новых дел, но сейчас наша задача – научиться распоряжаться своим временем и говорить «нет» некоторым из дел. Исходите из того, какую степень важности носит поставленная перед вами задача. Если срочная и очень важная – нужно сделать её незамедлительно.

Статус важно, но не срочно, предполагает ваше решение о моменте, когда вы займётесь этим делом.

Срочно, но не важно, позволяет передать задачу на выполнение другому лицу.

Одна из основных причин прокрастинации, как говорилось выше, недостаток мотивации. Чтобы уровень мотивации повысился, достаточно просто заботиться о себе.

Высыпайтесь, питайтесь разнообразно и регулярно, занимайтесь спортом. Старо как мир, но безотказно.

Если вы продолжаете откладывать дела на потом, выслушав все советы, тогда примите это как должное, но только не корите себя. Идеальных людей не существует. Поэтому, когда вы заметите, что прокрастинируете, простите себя за это и двигайтесь дальше.

Теперь речь пойдёт о необходимости приобрести привычку выходить из своей зоны комфорта каждый день. Ежедневно делайте вещи, которые вас так страшат.

Начните с тех дел, которые вызывают меньший страх, но со временем переходите к более «страшным» задачам. Рано или поздно вы привыкнете так поступать, и у вас появится безусловное преимущество перед людьми, которые такой привычки не имеют.

Теперь, рассмотрим дальнейшую стратегию наших действий. В первую очередь решаем приступить к делу, во вторую – определяемся, когда приступить. Это нетрудно, даже если у вас совсем немного времени, – если выработать привычку действовать незамедлительно.

Преимущество таких действий в том, что вы получаете больше необходимой информации о задании, а не пишите длинные списки и не размышляете о том, как вы со всем этим будете справляться. Со временем вы приобретёте навык преодолевать волокиту и распрощаетесь с привычкой прятаться от проблем, а станете больше сосредотачиваться на решении задачи. Вы начните фонтанировать идеями даже в то время, когда вы будете заниматься другими делами. То есть, вы поняли? Закиньте мозгу задачку и пусть он работает.

Также поторгуйтесь с собой. Объясните своему организму, что до завтрака запишете все, что «горшочек вашего мозга» наварил за ночь. Когда привыкнете, сами узнаете, какой изумительной привкус завтраку придаёт эта привычка.

Если волны страха вновь накатывают на вас – начинайте снова! Постарайтесь не думать об окончании работы, просто начинайте вновь и вновь. Поставьте перед собой минимальные сроки, через одну, две, пять минут.

Так вы преодолеете неуверенность и справитесь с нерешительностью. А потом вам просто станет жалко бросить начатое.

Как только вы научитесь действовать незамедлительно, то есть, расставлять приоритеты, вы сможете уйти от необходимости составления бесконечных списков дел. Ваш список сократится до трёх наиболее важных для вас пунктов. И вы избавитесь от тревожных мыслей о том, правильно ли вы распоряжаетесь столь необходимым временем. Лучше не тратьте его на составление длинных подробных расписаний и старайтесь даже мысленно не употреблять слов «закончить» и «сделать». Действуйте.

Не беспокойтесь о том, как вы будете достигать поставленную цель, пока не начали её выполнять. Если вы ещё не находитесь в этой далёкой точке, говорить и думать об этом бессмысленно. А вот страхи и беспокойство от этих дум возникают вполне реальные, и ваш разум на это незамедлительно реагирует.

Ещё нужно учесть следующий момент.

У создателей сериалов имеется «фишка»: заканчивать серию на самом интересном или волнующем месте. Таким образом нас стимулируют на следующий снова сесть перед телевизором в назначенное время.

Наверное, создателям сериалов известен «эффект Зейгарник», то есть способность человеческой памяти лучше запоминать действие, которое не завершено. В начале каждого действия возникает некое напряжение, большей или меньшей степени, в зависимости от масштабности самого действия. Не получив выхода, ввиду незавершённости, это напряжение не даёт нам забыть о незаконченном деле. Иными словами, нас просто убивает то, что мы начали, но не закончили. Поэтому начатое всегда нужно доводить до конца.

Запомните: просто начните, вместо того, чтобы размышлять о том, как быстрее переделать все дела. Дорогу осилит идущий.

По смыслу это выражение понятно и незамысловато: хочешь изменить свою жизнь – действуй! Ведь главное для начала перемен – это не стоять на месте, а заставить себя сделать первый шаг.