Николай Котенков - Спортивный предприниматель

У меня друг пробежал марафон, и я тоже захотел. Но для этого нужно тренироваться, поставив бег в приоритетные задачи. Когда есть конкретика, формируется самодисциплина. Лучше чувствуешь организм, и есть понимание, что вредные привычки не способствуют прогрессу. А иначе зачем это все? Время-то зря не хочешь тратить.

Шелуха осыпается. Общение под бокальчик пива становится пустой тратой времени. Хочется и побегать, и с семьей побыть, и на работе все задачи выполнить, и почитать бы успеть. Да много чего желательно сделать, а следовательно, активности, пожирающие энергию, отваливаются.

Мне задают вопрос в «Инстаграме»: «Как бросить пить?» Я говорю: «Значит, недостаточно еще тебе это надоело. Надо, чтобы старый образ жизни осточертел. Чтоб крутануло тебя».

Сейчас меньше людей курят и больше спортом занимаются. Меня даже Семён, старший сын, при виде людей с сигаретами спрашивает «Почему они курят?» Я говорю: «Раньше просто люди не знали о последствиях курения и алкоголя. Сейчас ни один спортсмен, имеющий цель, не будет ни курить, ни пить».

Начни бегать и станет противно на ходу кашлять по-стариковски. Поставь цель пробежать марафон или полумарафон за определенное время. Начнешь каждый день тренироваться и поймешь: «Если курить, развиваться будешь медленнее. Пробежишь 15 км, покуришь, и эффект будет, как от 5 км». Какой смысл? Осознание само придет. Потом такого рода мысли будут: «О, надо и массаж сделать, чтобы ноги расслабить». И так все здравое притянется, а пагубное отвалится.

У всех своя жизнь – семья, дети, работа, заботы, жизненные трудности и стрессы. Но если вы начинаете бегать, рано или поздно организм скажет: «Откинь плохое, чтобы бежать было легче!» Чтобы восстанавливаться быстрее. Сам организм будет корректировать питание, говоря, как и что есть, какого образа жизни придерживаться. Ты раз-два выпьешь, пострадаешь, и мозг скажет: «Нам эти удовольствия не в приоритете, учитывая, насколько завтра будет плохо».

Однажды я вечером выпил. Утром была пробежка с человеком, и я не мог отказаться. Мы пробежались. После мне настолько плохо было, что я впредь так больше не делал. Потому что такого рода занятия уже во вред будут.

Я ведь хочу получить удовольствие от тренировки. Ты же не просто так занимаешься спортом а закладываешь кирпичики здоровья. Чтобы остановить физическое старение. Если выпьешь, вся эта сложенная из кирпичиков стена рухнет, и будешь еще два дня себя плохо чувствовать. Раньше не мог удержаться, а сейчас вполне – легко себя контролирую. Я сознательно принял новый смысл жизни. Просто есть четкое понимание, что если хорошо себя чувствуешь, энергии у тебя больше, жизнь интереснее, а дела продуктивнее.

Когда бегаю, у меня растет уважение к себе, и повышается уверенность в своих силах. В большинстве случаев мне не важно, какое место я займу на соревнованиях. Но изначально, готов признать, бежал, старался, задыхался, чтобы в десятку попасть. Был пятым или седьмым на крупных забегах. Был в топ-5 на крупнейших трейлах. Например, сто человек участвует, а ты пятый. Иногда седьмой или десятый, но если приближаешься к лидерам, получаешь ни с чем не сравнимое самоудовлетворение.

Ты любитель, но можешь бегать с профессионалами. На дистанции есть такие атлеты, и они убегают вперед, формируя ведущую группу, потом я с кем-то бегу, и после уже все остальные. Я не в основной массе, но и не вкладываю все жизненные силы в спортивные достижения, как профессиональные бегуны. Это приятно и тешит самооценку, что правильно тренируюсь и восстанавливаюсь.

В то же время понимаю, что если буду больше уделять внимания бегу, лучше стану восстанавливаться и смогу повысить свои результаты.

Не тратить все жизненные силы на один вид спорта. Как по принципу Парето – вкладываешь 20 % усилий, получаешь 80 % результата. Пробежал марафон за 2:49, и чтобы уменьшить это время до 2:47, нужно очень много пахать. Лучше научиться классно гонять на МТБ. И потратить даже меньше сил, чем на то, чтобы эти две минуты на марафоне добить. Я уже участвовал в МТБ-марафонах и понимаю, что мне надо подтянуть в этом виде спорта. У меня два велика – один на даче, второй в городе.

На каяке хочется погрести – это плечевой пояс развивает. Я по пять часов гребу. У нас в Ленинградской области тысяча огромных озер. Представляете, три часа плывешь – добрался до какого-нибудь острова, вышел, посмотрел, чай из термоса попил, подышал и поплыл дальше.