Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Спустя несколько месяцев во время нашего разговора Патриция сказала, что момент озарения у нее случился, когда она поняла, что неуверенность в себе была всего лишь одним из пассажиров в ее автобусе: пока ей нравилось присутствие неуверенности, она позволяла ей управлять собой.

С того момента как она получила обратно свою жизнь и открыла для себя, что любое маленькое действие возвращает ей уверенность, ее сон также улучшился.

Когда страдание стучится в вашу дверь, а вы говорите ему, что для него нет места, оно велит вам не беспокоиться, потому что оно пришло к вам со своим стулом.

Пройдя всю программу, вы начнете вновь наслаждаться нормальным сном. Психологически вы будете чувствовать себя бодрым, сосредоточенным, уверенным и даже довольным своей жизнью. Физически будете ощущать легкость, энергию и готовность встретиться с любым вызовом на жизненном пути. Жизнь вполне хороша и несравнимо лучше того времени, когда вы были без сна. Насколько бы хорошо вы ни спали — одну ночь, одну неделю или месяц, вы начнете думать, что бессонные ночи остались в прошлом.

Затем случится ночь, когда вы не сможете уснуть. Ваш разум начнет спрашивать, как это исправить, пресекая проблему в корне как можно скорее. Вы вернули нормальный сон и теперь готовы делать все, чтобы не потерять его. Из-за отчаяния вы станете бороться с проявлениями, которые начнут возникать. Ваше сердце начнет колотиться, желудок сворачиваться, подкрадется тревога, а ваш мыслящий ум начнет подсчитывать все, что вы потеряете, если к вам вновь возвратится плохой сон. Окажется, что ваш нормальный сон исчез, а бессонница вернулась.

Если вы научились нормально спать, это совершенно не значит, что у вас выработался иммунитет против бессонницы. Такого не бывает — ни у вас, ни у человека с нормальным сном.

За несколько месяцев сон Патриции значительно улучшился, она вновь начала нормально жить и решила отправиться в поездку, чего избегала многие годы, когда пыталась контролировать свой сон. Она отправилась в Америку со своими друзьями. После возвращения, как случается с большинством людей, она испытала последствия смены часовых поясов и не спала всю ночь. Шок от лежания в кровати без сна принес волну пораженческих мыслей, говоривших ей о том, что все вернулось, и теперь навсегда, запускающих старое ощущение тревоги и паники. Очевидно, что это было последним, чего бы она хотела, и вскоре у нее начали возникать желания управлять сном. Патриция позвонила мне рано утром и рассказала обо всем, что случилось, и как она начинает возвращаться туда, откуда только недавно выбралась. Девушка объяснила, что испробовала все методы, которым я ее обучил, но ни один из них не сработал. Я знал, что в данный момент Патриция попалась на крючок «сонной диверсии», что происходит со многими клиентами, когда к ним возвращается плохой сон. Я объяснил, что все происходящее является совершенно нормальным, что смена часовых поясов запустила все прежние страхи. Когда я спросил о том, что она имела в виду под выражением «ничего не сработало», Патриция поняла, что из-за отчаяния пыталась использовать выученные методы, чтобы контролировать бессонницу, а не принимать ее. В результате этого она потратила ночью огромное количество энергии в борьбе с плохим сном, вместо того чтобы бодрствовать из-за смены часовых поясов. Этот опыт показал Патриции, как просто возобновляется борьба с плохим сном, особенно когда вы решаете, что избавились от него! Также этот факт продемонстрировал, что в глубине души она все еще боится существования бессонницы и не желает принять ее в свою жизнь.

Иногда достаточно лишь предположения о возможности плохого сна, чтобы запустить его.

Помните, что ваш мозг — это думающая машина, которая постоянно связывает миллионы бит информации между собой и использует полученный результат в качестве эталона для объяснения происходящего в настоящем или того, что может произойти в будущем. Это, как мы обсудили в разделе «Неделя 1», последствия обладания столь великолепно решающей все проблемы машиной. От вас требуется лишь верить и действовать в соответствии с прогнозами разума насчет бессонницы, и благодаря этому вы будете держать себя в состоянии бодрствования несколько дней подряд. Важно не только понимать данный процесс, чтобы заново научиться естественному сну, но и напоминать себе о нем с целью предотвращения рецидива.