Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Вы не можете остановить физические спазмы в вашем животе, возникающие при мысли о бессоннице. Вы не способны отказаться от снотворного, надеясь поспать хоть пару часов или справиться с ощущением невероятной усталости. Наконец, вы непременно обращаете внимание на то, какое влияние оказали нарушения сна на вашу жизнь: отсутствие нормальных взаимоотношений, сложности с работой или даже плохое состояние здоровья.

Действительно, тяжело испытывать все описанные мною мучения. Ключевым и решающим моментом является принятие дискомфорта, связанного с вашей бессонницей. Как сказал Карл Роджерс: «Только приняв себя таким, какой я есть, я смог измениться». Принятие прошлой и текущей ситуации (например, настоящей боли) — первое крупное препятствие, стоящее на вашем пути.

К счастью, именно вы контролируете уровень преувеличения испытываемой боли, ведь она является лишь продуктом вашего нежелания испытывать настоящую боль. Основная часть вашей бессонницы образовалась из-за постоянного перенапряжения, вызванного борьбой за хороший сон, а не от плохого сна как такового. Например, когда вы страдаете от бессонницы, совершенно нормально думать: «Если я не буду спать, то у меня закончатся силы на завтрашний день». Не мысль сама по себе, а именно желание блокировать или переделать ее в нечто более позитивное мешает вам уснуть.

Задумайтесь на минуту о боли и дискомфорте, насколько они настоящие и не преувеличены ли ваши страдания. В случае многих людей, страдающих от бессонницы, в основном их боль связана с игнорированием истинной боли. Можно сказать, вы подошли к дорожной развилке, и самое время определяться с дальнейшим планом действий против бессонницы! Или вы продолжаете избегать бессонницы, увеличивая бессонные ночи и их влияние на свою жизнь, или вы способны выбрать настоящую боль и открыть путь естественному, глубокому, освежающему сну наряду с новой, полной энергии жизнью.

Шесть месяцев спустя мне позвонил Карлос. Он согласился принять мой метод. Карлос описал, как за прошедшее время испробовал бесконечное множество различных способов избавиться от бессонницы. Ни один до сих пор не подействовал. Он потратил уйму времени, денег и энергии. Карлос остался благодарен всем испытаниям, выпавшим на его долю. Оказывается, не существует быстрых способов и волшебных таблеток, помогающих излечиться от бессонницы. Лечение бессонницы, насколько понял Карлос, требует встречи лицом к лицу с дискомфортом от недосыпания, хотя он сознательно избегал этой темы. Также Карлос узнал, что принять дискомфорт лучше, чем сражаться с бессонницей всю оставшуюся жизнь.

Рис. 2.2. Дорожная развилка

Многие люди часто путают слово «принятие» с отрицательным понятием, связанным с безропотным смирением или уходом в отставку. Вы сдались перед бессонницей, если сомневаетесь в излечении от этого недуга или перепробовали все возможное, но ничего не помогло. В результате ваш мозг позабыл о сне, и вы привыкли к снотворным таблеткам, не желая попробовать другой метод.

В состоянии стресса вы не готовы двигаться вперед, и возможны лишь две вещи: застой или ухудшение. В случае принятия вы признаете свое болезненное состояние, причем это осознание не сложнее других вещей из вашей жизни. Вы не сдаетесь и не признаете слабость, а скорее проявляете настоящую силу. Желание испытать настоящую боль, возникающую посреди ночи, требует немалой храбрости. Гораздо проще выпить вина, принять таблетку или смотреть телевизор всю ночь напролет, избегая бессонницы. Глубоко внутри мы понимаем всю беспреспективность этих решений при всем их скоротечном эффекте.

Как и в случае моего клиента Карлоса, наступит время, когда вам потребуется встретиться лицом к лицу со всеми страхами, и, хотя правда окажется страшной и некомфортной, такая встреча принесет чувство огромного облегчения. После мыслей о возможном прекращении борьбы с бессонницей люди часто будто ощущают свет, они способны свободно слиться с проблемами, а не мучиться от них. Умение принять бессонницу не является слабостью или какой-то формой мазохизма. Более того, речь идет об оправданной и полезной реакции на долгие месяцы или годы борьбы, потраченной энергии и пропущенных возможностей в жизни.