Игорь Лопатин - Работа с триггерными точками - расслабляем мышцы, избавляемся от боли

Благодаря перевернутому положению тела, венозная кровь поступает к сердцу без всякого усилия, просто в результате воздействия силы тяжести. Это усиливает циркуляцию здоровой крови в области шеи и груди. В результате получают облегчение страдающие одышкой, сердцебиением, астмой, бронхитом и болезнями носоглотки. Длительное повторение асаны искореняет всякие простуды, насморки и прочие респираторные заболевания.

Поскольку голова в этой перевернутой асане неподвижна, а поступление крови к ней регулируется подбородочным замком, нервы успокаиваются и головные боли, даже хронические, исчезают. Успокаивающее воздействие позы на нервную систему приносит облегчение людям, которые страдают от повышенного давления крови, раздражительности, вспыльчивости, нервных припадков и бессонницы.

Перевернутое положение тела благотворно влияет на кровеносную систему, в частности помогает в излечении варикозного расширения вен, геморроя, импотенции у мужчин и фригидности у женщин. Асана оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов. Поэтому Сарвангасана дает облегчение людям, страдающим от язв желудка и кишечника, сильных болей в животе, колита.

Эта асана полезна при мочеполовых расстройствах, смещении матки, менструальных нарушениях, геморрое и грыже. Она также хорошо помогает при эпилепсии, пониженной жизнедеятельности и анемии. После продолжительной болезни регулярное выполнение асаны дважды в день позволит восстановить утраченное здоровье.

Внимание!Людям, страдающим повышенным давлением, можно делать Саламба Сарвангасану только после того, как они научатся выполнять Халасану (см. далее) и смогут оставаться в ней не менее 3 минут. При серьезных заболеваниях сердца асана противопоказана.

Асана является частью Сарвангасаны и ее продолжением.

Техника выполнения

1. Выполните Саламба Сарвангасану

2. Немного опустите туловище, перенесите руки и ноги за голову и опустите пальцы ног на пол. Если это положение дается с трудом, поставьте за головой табуретку или стул и кладите пальцы ног на него.

3. Напрягите колени и подтяните туловище немного вверх. Помогая себе руками, приведите его в вертикальное положение. Пальцы ног касаются пола как можно дальше от головы.

4. Вытяните руки в направлении, противоположном ногам (рис. 25).

Рис. 25

6. Сцепите большие пальцы рук и вытягивайте руки и ноги в противоположных направлениях. Это дает полное растяжение позвоночника.

7. Оставайтесь в позе около 5 минут при нормальном дыхании.

8. Освободите кисти рук, поднимите ноги в Сарвангасану и медленно опуститесь на пол в лежачее положение. Расслабьтесь.

Терапевтический эффект

Основное действие Халасаны такое же, как у Саламба Сарвангасаны, но дополнительно, вследствие сжатия области живота, внутренние органы испытывают омолаживающее воздействие. Позвоночник также благодаря наклону вперед получает усиленный приток крови, что снимает боли в спине – пропадают такие расстройства, как люмбаго, артрит. Выполняя различные формы Халасаны, вы увеличиваете гибкость позвоночника. А благодаря контролируемому при этом упражнении выделению адреналина, вы можете управлять своими эмоциями.

Вытягивание рук излечивает судороги в кистях. Облегчение получают и страдающие тугоподвижностью плеч и локтей, прострелом и артритом спины. Практически немедленно прекращаются боли в животе от скопления газов. Асана помогает при увеличенной печени и селезенке.

Асана необычайно полезна людям со склонностью к гипертонии. Если Халасану выполнять перед Сарвангасаной, то не будет ощущаться ни прилива крови, ни тяжести в голове. Халасана не только хорошо укрепляет нервную систему, но и омолаживает щитовидную железу и гипофиз: когда подбородок прижимается к груди, щитовидная и паращитовидная железы хорошо массируются, и к ним обильно поступает кровь.

Внимание!Беременные женщины могут продолжать выполнять Халасану только до третьего месяца.

Стойка на голове – одна из наиболее важных асан йоги. Есть два основных варианта этого упражнения: Саламба Ширшасана, что значит «стойка на голове с опорой», и Нираламба Ширшасана – «без опоры». Для женщин достаточно делать Ширшасану с опорой. Начинающие должны выполнять технику А. Не следует выходить из позы, а затем опять входить в нее раз за разом, пытаясь выполнить асану – это неправильный способ занятий. Нужно пытаться сделать асану только один раз за одно занятие.