Римма Мойсенко - Обмани свой вес

Теперь под перечнем чувств напишите: «Я готова увидеть этого человека по-другому». Постарайтесь написать эту фразу максимально старательно и вдумчиво. Одна из наиболее известных практик мудрейшей школы буддизма дзен – искусство японской каллиграфии. Оно требует максимальной сосредоточенности исполнения, являясь средством медитации, «учебным пособием» к познанию себя. Напишите «Я готова увидеть этого человека по-другому» три раза – легко, старательно и красиво, касаясь бумаги только кончиком пера. И пусть каждая фраза будет написана изящнее и совершеннее предыдущей.

Затем отложите тетрадь, закройте глаза и представьте по правую руку от себя этого человека. Заставьте себя увидеть свет, льющийся из его сердца. Рядом с ним представьте себя и собственный свет. Лучи, исходящие от вас обоих, пересекаются, образуя божественное единение, реальность любви. Этот человек – близкий вам, и неважно, близок он сейчас или был таковым когда-то. Вы дышали одним воздухом, ваши мысли были схожи, ваши действия имели единое направление. Если бы этот человек не был так важен для вас – вы никогда не почувствовали бы обиду такой силы и глубины. На ошибки людей, которые не так для вас важны, вы даже не обращаете внимания. А близкого человека можно и нужно простить. В память обо всем хорошем, что вас когда-либо связывало.

Снова примите удобное положение, закройте глаза и впустите в сознание созидательную энергию. Скажите себе:

«Прощая других, я прощаю себя. Когда я перестаю фокусироваться на их ошибках, я перестаю наказывать себя за свои собственные.

Прощение отпускает прошлое к божественной коррекции, а будущее – к новым возможностям. Что бы со мной ни случилось, это уже кончилось. Это случилось в прошлом. В настоящем этого не существует.

Всякий раз, поступая правильно (не важно, насколько велика или мала моя победа), я подтверждаю, что моя духовная сила вновь обретает власть над моей жизнью.

Я понимаю, что моя духовная сила – не в том, чтобы придерживаться аскезы, жестких самоограничений и преодолений себя, а в том, чтобы ЖЕЛАТЬ правильные вещи, ДЕЛАТЬ их, ОТДАВАТЬ всю энергию любимым людям, ПОЛУЧАТЬ от этого удовольствие и БЫТЬ счастливой.

Моя сила – не в ограничениях, а в образе мышления. Прощать – значит согласиться забыть чью-то вину. Ошибаться – свойство человека, прощать – свойство божественное.

Я благодарна этому человеку за моменты нашего общего счастья и за то, что своим поступком он дал мне возможность вступить на новый этап духовного развития. Духовный рост – это восхитительный процесс, и я позволяю ему происходить.

В моем сердце больше нет обиды и боли. Я открыта для собственной полноценной жизни. Я – человек-Бог. Я – Творец своей жизни и своего счастья.

Мне удалось сохранить в себе внутреннего ребенка, который помнит, что мы рождены для радости, именно она – наша цель. С гордо поднятой головой, свободной походкой и с легким сердцем я вступаю на новый этап, и меня ждет множество новых побед.

И даже если что-то пойдет не так – я готова. Я счастлива. Я благодарна».

В основе любой самостоятельной психокоррекции заложен один и тот же алгоритм. Суть его может быть выражена такими словами: «Не отдавай энергию проблеме. Сосредоточься на ее решении». Вот из чего он состоит:

Первое.Человек говорит себе: «Мне плохо. И плохо уже давно. Сколько можно находиться в таком состоянии! В чем дело?» Он отстраняется от тревожащих его мыслей и чувств. Смотрит на них со стороны. Запрещает себе увлекаться ими, верить им, жить ими. Они присутствуют в нем, но становятся чем-то отдельным от его внутреннего мира, некой чужеродной темной областью, за которой можно бесстрастно наблюдать. Теперь они уже не создают в нем отрицательный психологический фон. Они высвечиваются лучом его внимания. Человек мыслит конструктивно, изучает проблему пытливо: он хочет понять, что его тревожит, портит ему настроение, ложится тяжелым грузом на сердце.

И находит ответ. Да-да! Если человек задает себе конкретный вопрос о своем состоянии, то он обязательно находит ответ! Тогда проблема четко обозначается.

Второе.Человек ставит перед собой цель – устранение проблемы. Намечает пути и методы достижения этой цели. Ищет: «Что мне поможет выбраться из затруднения?»

Третье. Фокус его внимания переносится на цель и ее достижение. Отныне человек сосредоточен на действиях, соответствующих новой внутренней задаче.