Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией на весь день. Калории, которые вы получаете утром, расходуются быстрее и эффективнее, чем вечером. Если вы пропустите завтрак, через несколько часов после пробуждения вы почувствуете резкую усталость, а это провоцирует затем ненужные перекусы и переедание. Поэтому завтрак важен для любой мамы, а уж у кормящей он обязан присутствовать в ежедневном рационе.

Таким образом, задавая четкое начало каждому дню, вы достигаете таких результатов:

1) обретаете более хорошее и ровное настроение и самочувствие;

2) снижаете риски возможного раздражения на себя и окружающих;

3) распределяя свои силы, помогаете своему организму более эффективно восстанавливать фигуру.

Уделяйте время себе по утрам

Именно так утром вы уделяете время и внимание самой себе, а значит, готовы с большей отдачей заниматься такими важными делами, как уход за малышом, домашним хозяйством, а также полноценно уделять внимание любимому мужчине. Режим налаживается проще, а хорошее настроение становится привычным.

Очень многие дела можно совмещать с уходом за ребенком. Например, положите ребенка так, чтобы он вас видел, и готовьте еду. Можете включить приятную музыку и слушать ее вдвоем. Вы обнаружите, что многое и не требует большого внимания. А что-то можно делать, даже не задумываясь. Например, когда малыш спокойно лежит в кроватке или корзине, занят собой, вы можете:

• готовить еду на кухне;

• мыть посуду;

• загружать белье в стиральную машину;

• мыть пол;

• пылесосить;

• поливать цветы;

• гладить белье.

Заниматься собой:

• делать гимнастику;

• накладывать маски;

• делать макияж или смывать его;

• делать маникюр или педикюр.

Пока малыш играет, вы можете сделать небольшую гимнастику

Помните главное: совсем маленькому малышу достаточно, если он видит или слышит свою маму. Ребенка постарше можно уже занимать чем-то для него любопытным, например, давать нарезанные сырые овощи, маленькие прозрачные баночки с крупой разного цвета и разным шумом. Поэтому не тревожьтесь из-за того, что вам все время нужно находиться и чем-то заниматься с ребенком. Лучше разместите его так, чтобы он был, во-первых, в безопасном для него пространстве, а во-вторых, чтобы он мог вас видеть или слышать. Пусть он наблюдает за вами, пока вы занимаетесь делами. Это тоже общение, и вполне полноценное.

Когда малыш спит, полностью посвящайте время себе. Когда придет с работы ваш муж, вы уже будете общаться втроем.

Нет ничего дороже маминых нервов, поэтому я ЗА все технические новшества, которые облегчают жизнь: стиралка, посудомойка, мультиварка, балкон для дневного сна, папин день (выходной для мамы)…

Приготовление еды – эта обязанность в жизни женщины занимает много времени, не меньше 2–3 часов каждый день. Поэтому сразу подумайте о том, как можно облегчить свой труд в этом деле.

Относитесь проще к приготовлению еды

Время кулинарных изысков еще вернется – готовьте еду, которая не требует много времени. Здоровая еда обычно так и готовится.

Заготавливайте полуфабрикаты

Например, домашнюю лапшу или морковь можно сделать сразу на несколько порций, а затем одно положить в банку, а другое – в морозилку. Подумайте, что еще вы можете сделать в этом направлении.

Составляйте меню на неделю

Покупайте основную еду на неделю, чтобы не тратить время на это в будни. Когда вы научитесь составлять меню на неделю по основным блюдам, заметите, что жизнь становится проще. Например, в понедельник вы готовите курицу, во вторник – котлеты, в среду – у вас в меню говядина, в четверг – рыбный день… Один раз в неделю или в две поварское искусство может демонстрировать муж. Не ломайте каждый день голову над тем, что приготовить, и у вас освободится много времени и сил, которые вы направите на другие дела.

Купите нужную бытовую технику

Если вы видите, что вам чего-то не хватает, купите в ближайшее время. Это может быть новая стиральная машина, посудомойка, мультиварка, пароварка и проч.