Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Нужно хорошо понимать, что любое средство действует на организм индивидуально. Для одной мамы чай из фенхеля станет спасением, а для другой – нет. При этом нужно осторожно относиться к зеленому чаю. У одних мам он усиливает лактацию, у других мам такого эффекта не происходит.

Качество грудного молока зависит от состава рациона лишь отчасти. Много или мало вы съедаете пищи, содержащей белок, это не влияет на его количество в грудном молоке. Содержание белка, как и кальция, в материнском молоке – величина постоянная. Но вот с другими компонентами дело обстоит иначе.

Количество витаминов, минеральных веществ напрямую связано с рационом кормящей мамы. Более того, если они не поступят в молоко вместе с пищей или витаминами, программа материнского инстинкта, ориентированная на сохранение новой жизни, использует запасы из организма женщины. Именно по этой причине у женщин, кормящих грудью, зачастую «летят» зубы, волосы и ногти. Очень часто это происходит в один момент и неожиданно. Чтобы в вашей жизни не появилось еще одного повода для переживаний, которых и так предостаточно, и вам не было «мучительно больно» от потерянной красоты и ухудшения самочувствия, придерживайтесь полноценного питания, включайте в рацион необходимые продукты и используйте специальные витамины и добавки.

Вроде все знают, что с лекарствами надо быть осторожнее, но напомнить об этом нелишне. Суета и заботы маминой жизни таковы, что иногда можно позабыть обо всех предосторожностях и инструкциях. Помните, что лекарства разные: они бывают в виде таблеток, настоек, свечей, порошков, микстур. Во время кормления грудью запрещено большинство лекарств, их список огромен, но есть и другой список – то, что разрешено принимать во время лактации.

Все, что касается приема лекарственных препаратов мамой, необходимо согласовывать с врачом. Не проявляйте самодеятельность!

Имейте в виду, что в период кормления в питании нужно придерживаться разумной середины. Не изнуряйте себя диетами, надеясь таким образом вернуть прежнюю стройную фигуру. В то же время не переедайте. На качестве молока это не отразится, но вы прибавите лишние килограммы. Не утомляйте организм экспериментами. Вы девять месяцев прибавляли в весе, и будьте готовы к тому, что столько же времени необходимо, чтобы организм восстановился после родов. Качество пищи гораздо важнее, а организм в период кормления грудью имеет ускоренный обмен веществ, работая «на двоих».

Сбалансированное качественное питание в умеренных количествах дает возможность женщине не только вскормить здорового ребенка, но и позволит восстановить фигуру в оптимальные сроки, сохраняя хорошее самочувствие.

Пережив первые полтора-три месяца некоторых ограничений в питании, можно начать небольшие гастрономические эксперименты. Не отказывайте себе – пробуйте есть все, но маленькими порциями.Ребенку это тоже полезно: опосредованно он узнает разные виды пищи: фрукты, морепродукты и даже шоколад. Но не забывайте: порции должны быть очень маленькими, «гомеопатическими».

Вводя новые продукты, наблюдайте за тем, какой была реакция ребенка. Ведь он обязательно получает содержащиеся в них вещества с молоком. Конечно, вы и так запомните, что от съеденного шоколада он покрывается сыпью, потому что это зрелище не для слабонервных мам, имеющих совесть, сострадание и неспособность заснуть от чувства вины, которое терзает ответственного человека.

Чтобы не запутаться в суете, ничего не забыть, систематизировать и упорядочить действия, ведите очень краткие и конкретные записи. Записывайте следующую информацию:

• что вы ели сами в прошлый раз и в каком объеме;

• что в качестве прикорма давали ребенку;

• новые продукты, которые раньше не использовали;

• возможные аллергены.

Это поможет определять быстро и эффективно «виновника» аллергической реакции. Обычно она возникает после второго приема нового продукта. Но бывает достаточно и одного раза, чтобы у малыша появилась сыпь (язвочки, покраснение, шелушение кожи и пр.) или нарушился стул. Посмотрите в записях, что вы (или ребенок) съели в последний раз или какой новый продукт, но во второй раз, пусть даже по-другому приготовленный.