Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года

Выбирая процедуры, очень важно не следовать слепо только одному методу, который, например, очень популярен. Важнее прислушаться к себе и своему организму. Ведь то, что может подойти одной женщине с ее конституциональными особенностями, может быть неприятным для другой. И если вам не нравятся холодные ванны, заставлять себя принимать их неблагоразумно. Подыщите другой, более приятный для вас способ.

Выбор процедур необходимо делать с учетом состояния вашего здоровья в целом и его особенностями.Например, женщинам тревожным, с повышенной нервной возбудимостью необходимы успокаивающие процедуры. Это могут быть воздушные ванны, а из водных – обтирание. И наоборот, при апатии, вялости, пониженном настроении полезны обливания и контрастный душ.

Ограничениями для контрастных процедур являются хронические заболевания почек, анемия, а также проблемы с сердцем. Не следует проводить закаливающие мероприятия, если вы находитесь в острой стадии заболевания. Необходимо сделать перерыв до полного выздоровления. И хотя нередко можно услышать рекомендации, что повышенную температуру и лихорадку при простудных заболеваниях легко сбить с помощью ведра холодной воды, женщинам после родов такие эксперименты проводить не следует.

Если вы получаете удовольствие от какой-то конкретной процедуры, значит, она вам подходит.

Приступая к закаливанию, учитывайте время года. Если ваши роды прошли в весенне-летний период, повышение иммунитета происходит естественно и с меньшими усилиями. В это время мы гораздо чаще проводим время на свежем воздухе. На нашем теле меньше одежды, а необходимый организму витамин D мы получаем с солнечными лучами.

Помните, что при недостаточном закреплении эффект закаливания пропадает. Если вы проводили процедуры в течение 2–3 месяцев, а затем прекратили, эффект этого периода сохранится до 1–1,5 месяца. И если возникает длительный перерыв, возобновляйте процедуры с исходных температур воздуха и воды.

В теплую сухую погоду при любой возможности снимайте обувь и ходите по траве босиком. Эта процедура снимает напряжение во всем теле, повышает сопротивляемость к простудным болезням, поскольку на стопах находятся зоны, воздействующие на все внутренние органы.

Не забывайте об этих простых методах, ведь они становятся естественной частью наших прогулок по городским паркам и тем более за городом, на даче или в деревне.

С окончанием лета переключайтесь на домашние способы закаливания. Необходимо при этом использовать такие процедуры, которые повысят вашу устойчивость к перепадам температуры и ее понижению в осенне-зимний период.

Если вы стали мамой в холодное время года, осенью или зимой, в этом случае бывает сложно заставить себя предпринять нечто специальное. Но и здесь существуют «легкие» способы повышать иммунитет. К ним в первую очередь относятся длительные и подвижные прогулки на свежем воздухе.

Обливание, обтирание, контрастный душ, баня, хождение босиком – вот те виды закаливания, которые подходят мамам.

В домашнем режиме доступны водные процедуры. О пользе водолечения известно с древнейших времен. В его основе лежит несколько параметров: вода хорошо растворяет различные соли, при воздействии на организм через нервные рецепторы кожи вызывает благотворные химические и биохимические изменения в организме.

Готовясь к закаливанию, предварительно проконсультируйтесь с врачом. И имейте в виду, что холодной водой нельзя пользоваться во время озноба, лихорадки, менструации.

Любую контрастную водную процедуру делают быстро и обычно утром. Рядом с вами должна находиться одежда, которую можно сразу надеть, – лучше всего махровый халат. Контрастные процедуры не рекомендуются перед сном, чтобы не нарушить ритм сна и не вызвать бессонницу. Либо все вечерние обливания или душ завершайте горячей водой, чтобы нервная система пришла в состояние покоя и расслабленности.

Эта процедура является самой щадящей. Она заключается в быстром растирании тела с помощью полотенца.

После обтирания в теле всегда появляются приятные ощущения теплоты, свежести, бодрости и прилива сил. Эта процедура повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, помогает при упадке сил, переутомлении, плохом настроении.