А. Синельникова - 170 рецептов для нормализации веса

Но если похудеть нужно в течение нескольких дней, то можно попробовать и такие варианты (если нет медицинских противопоказаний):

• 1-й день: разделить мясо запеченного цыпленка на несколько частей и съесть в течение дня, запивая зеленым чаем.

• 2-й день: 300 г мяса нежирной запеченной телятины делят на несколько порций и съедают в течение дня, запивая минеральной водой, несладким черным кофе, зеленым чаем.

• 3-й день: в течение дня пить до 2-х литров жидкости: черный кофе, зеленый чай, минеральная вода, настои.

• Утром: вареное всмятку яйцо.

• Через 3 часа: 150 г нежирного творога.

• Еще через 3 часа: 150 г нежирного творога.

Вариант быстрого похудения № 3. Позволяет за 2 дня избавиться от 3 килограммов

• 500 г вареной рыбы делят на пять порций и съедают вместе с овощами: огурцами, капустой, помидорами.

• Из питья принимают после еды по 1 стакану: зеленый чай без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.

Вариант быстрого похудения № 4. Трехдневная диета

Предлагается использовать ее, перемежая с четырьмя днями обычного питания.

• 1-й день:

◊ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья;

◊ 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута;

◊ через 2 часа после 2-го завтрака: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски;

◊ обед: 70 г вареной курицы (без кожи и жира), 1 стакан вареной стручковой фасоли, 1 стакан натертой вареной свеклы, 1 диетический хлебец;

◊ перед сном: 1 яблоко.

• 2-й день:

◊ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, 1 яйцо вареное, 1 ломтик хлеба;

◊ второй завтрак: 1 яблоко;

◊ через 2 часа после 2-го завтрака: 100 г нежирного творога, 4 редиски, несколько веточек укропа, 6 крекеров;

◊ обед: 50 г вареной индюшки, 50 г вареной брокколи или 1 стакан овощного супа без масла, 1/2 стакана натертой морковки, 1 диетически хлебец;

◊ перед сном: 1 стакан чая и 2 шт. чернослива.

• 3-й день:

◊ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, б крекеров, 1 ломтик нежирного сыра;

◊ 2-й завтрак: 1 яблоко;

◊ через 2 часа после 2-го завтрака: 1 вареное яйцо, 1 огурец, 4 редиски (или кусок тыквы, или помидор), 1 ломтик черного хлеба;

◊ обед: 100 г печеной нежирной курицы, 1 стакан натертой вареной свеклы, 70 г нарезанной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец;

◊ перед сном: 1 фрукт (кроме банана).

Эта диета содержит приблизительно 900калорий в сутки, но поскольку продукты в ней используются разнообразные, то перенести ее несложно. Можно одновременно с ней принимать комплекс витаминов и минералов. Пить во время этой диеты нужно много – до 2-х литров в день. Проводить ее можно часто.

Вариант быстрого похудения № 5. Диета четырехдневная

• 1-й день:

◊ завтрак: 1 апельсин; 2 яйца, сваренных вкрутую (но не более 6 минут); 1 стакан черного кофе или зеленого чая;

◊ обед: 8 шт. чернослива, предварительно замоченных в кипятке;

◊ ужин: 1 яйцо вареное, 1 апельсин.

• 2-й день:

◊ завтрак: 1 ломтик нежирного сыра, 1 чашка кофе или чая без сахара;

◊ обед: 1 яйцо, 1 апельсин;

◊ ужин: 1 стакан молока.

• 3-й день:

◊ завтрак: 1–2 стакана чая;

◊ обед: 1 помидор, 1 огурец, 1 ломтик сыра, 1 стакан чая;

◊ ужин: 1 стакан молока или йогурта.

• 4-й день:

◊ завтрак: 1 стакан мюсли в соке или молоке;

◊ обед: 1 огурец, 1 помидор;

◊ ужин: 2 апельсина.

Эта диета достаточно жесткая и тяжело переносится организмом, поэтому использовать ее следует только в экстренных случаях – если вам крайне необходимо скинуть несколько килограммов быстро.

Однако у вас может измениться цвет лица и настроение. Стоит принимать в это время комплекс минералов и витаминов.

Вариант быстрого похудения № 6. Нормализация веса за несколько дней

• Завтрак: 1 стакан чая или кофе без сахара и сливок.