Елена Корсакова - Букварь здоровья для тех, кому за… Все лучшие мировые методики в одной книге

Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационного тренинга и действует, как дополнительная доза витамина С.

Смех снимает головную боль, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови.

Смех — прекрасная гимнастика для кишечника: напряжение мышц живота массажирует гладкую мускулатуру кишечника, усиливая тем самым его перистальтику.

Смехотерапия давно практикуется во многих клиниках Западной Европы. На одном из ежегодных конгрессов международного общества по исследованию юмора, в Бирмингеме, было сделано удивительное сообщение: у онкологических больных, которых регулярно смешат специально приглашенные юмористы или клоуны, по сравнению с контрольной группой выше процент излечения.

Излечивает смех и от других болезней.

В кардиологическом центре США проводилось исследование с участием 300 человек. Половина из них перенесли инфаркт или коронарное шунтирование, другая половина имели здоровое сердце и сосуды. Всем участникам задавали одни и те же вопросы, например, как они отреагируют, если: на них случайно прольют кофе в ресторане; оторвется ручка портфеля; сломается каблук и т. п. Примечательно, что страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями реагировали на эти неприятности враждебно, тогда как здоровые люди — с юмором. Инициатор этого исследования подытожил: плохой стресс, вызываемый гневом и злобой, провоцирует разрушение внутренней оболочки кровеносных сосудов. В результате на стенках коронарных артерий накапливается холестерин, который приводит к инфаркту и ишемической болезни.

А ученые Японии обследовали 26 пациентов, у которых была аллергия на домашнюю пыль. Искусственно спровоцировав аллергическую реакцию в виде сыпи, они разделили испытуемых на две аудитории. В первой транслировался комедийный фильм, а во второй — прогноз погоды. Спустя 1,5 часа стало очевидно, что у пациентов, смотревших комедию, проявления сыпи стали намного слабее. Во второй аудитории причин для смеха не было, и, как это ни удивительно, но их сыпь была той же интенсивности, что и 1,5 часа назад.

Специалисты дают советы на каждый день тем, кто хочет стать улыбчивым:

1. Каждый раз перед сном прокручивайте в своей памяти все приятные события дня. Радуйтесь каждому прожитому мгновению, благодарите за него судьбу.

2. Заведите специальный дневник, куда будете записывать все, что произошло хорошего и радостного в вашей жизни.

3. Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими.

4. В неприятных ситуациях вспоминайте веселые истории, анекдоты, фильмы.

5. Смейтесь, когда вам смешно. Даже если вы смеетесь над собой.

6. Старайтесь чаще улыбаться. Смех и доброжелательность помогут вам наладить общение с окружающими. Кроме того, улыбчивый и веселый человек выглядит более привлекательным.

7. Ищите позитивное даже в негативном. Извлекайте уроки из неприятных ситуаций. Ведь негативный опыт — это сильная мотивация к действию и развитию.

8. Проводите больше времени с детьми и домашними животными. Это отличный способ снять накопившееся напряжение, отвлечься от проблем и зарядиться новыми положительными эмоциями.

9. Старайтесь чаще общаться с веселыми, жизнерадостными людьми. Тогда вы сами сможете стать позитивными. Ограничьте свои контакты с негативными, вечно ноющими и жалующимися на жизнь людьми.

10. Начните свой день со смеха и улыбки. Проснувшись, покривляйтесь и похихикайте перед зеркалом. Улыбнитесь своему отражению, затем — своим близким и новому дню.

И не ждите быстрых результатов. Позитивное мышление не дается просто так, а требует долгой и упорной работы над собой. Но поверьте оно того стоит!»

Семья — это спасение от всех невзгод. Это однозначно. Когда ты живешь в семье, на первом месте у тебя — забота о ближних. Ты знаешь, что вечером все придут, все хотят кушать, всех надо накормить, надо ужин сготовить, и чтобы все вкусно было, чтобы не пригорело. А когда уже семьи нет… Или есть, но просто твои дети и внуки живут отдельно и далеко, тогда чувствуешь себя одинокой. Но все равно я мысленно всегда со своими близкими.

Очень меня радуют внуки, внучка. У старшей дочери — сын. У младшей дочери двое: сын и дочка. Дети мне всегда поднимают настроение. Они для меня самые лучшие, самые любимые. Как только они собираются ко мне приехать, я готовлюсь — это приятные хлопоты. Думаю, чтобы вкусненькое приготовить, чтобы их угостить. Вот был последний день Масленицы. Я уже думала перед приездом правнучки: «Блинчики напеку, приготовлю необычный обед». Моей правнучке 2 года и 3 месяца. Я смотрю на нее и забываю и про американские санкции, и про ужасы, которые творятся на Украине, и про дорожающие каждый день продукты. Дети немножко отвлекают от грустных мыслей. Вот внучка начала уже говорить, правда, что-то непонятно, а что-то уже даже понятно. И слушать ее удивительно. И любуешься: какая девочка она энергичная — просто огонь! Энергии много, все хватает, что ей надо, потому что очень любопытная. И с ней весело: она бегает и хохочет. Бегает туда-сюда, прибежит: «Бабочка! Бабочка!» и опять убегает. Хороший ребенок. И про все забываешь, так хорошо. И все мысли плохие уходят. И вот я их накормила, напоила, блинчиков они наелись вволю. Уехали домой.