Елена Корсакова: Букварь здоровья для тех, кому за… Все лучшие мировые методики в одной книге

1. Картофель тщательно промыть.

2. Не очищая, нарезать очень тонкими кружочками.

3. Порезанную картошку сложить в отдельную миску, засыпать специи, соль, добавить пару столовых ложек растительного масла и тщательно все перемешать.

4. Выложить картофель на сковороду керамическую, которая не пригорает. Закрыть крышкой, и пусть он там парится до готовности.

5. После этого взять зубочек или два чеснока, растереть на мелкой терке, высыпать в картошку и перемешать.

Иногда к такой картошке делают «глазунью» из яиц.

Мясо я сегодня уже редко ем, а молодым до 25 лет надо кушать обязательно мясо. Потому что в этом возрасте закладывается фундамент мышечной ткани. Эта ткань должна быть не жидкая, а такая плотная, что если тебя стукнуть пальцем по мышце, чтобы палец отскакивал. Мышцы должны быть, как железо. А это может дать только мясо, которое содержит животный белок.

Если хотите есть мясо, то лучше — мясо дикой птицы: куропатки и даже голубя. В войну, когда был голод, были съедены все голуби. Так многие выжили.

Обычно к мясу подают гарнир. Но я гарниром никакими не пользуюсь — ни макаронами, ни гречей. Только салат.

1. Мясо можно потушить. Порежьте кусок мяса длинными кусочками.

2. Положите в кастрюльку, залейте кипятком, но не целиком, а всего на два пальца от мяса.

3. Налейте ложку растительного масла. И тушите.

4. Тушеное мясо вкуснее вареного. Тем более, если вы добавите специи: укроп, кинза, петрушку, сельдерей. Или положите имбирь, который заменяет все виды перца. Но класть имбирь надо только в уже готовое блюдо. Сразу распространяется такой приятный запах!

1. Пропущу полкило мяса — телятины или индюшку — через мясорубку.

2. В полученный фарш кладу протертые на терке две луковки и один раздавленный зубчик чеснока.

3. Немного посолить, положить половину маленькой ложечки молотого имбиря.

4. Потом я тру в фарш еще одну небольшую картошечку. И еще кладу столовую ложку отрубей.

5. Все размешиваю до однородной массы.

6. Ставлю сковородочку на маленький огонь. Лучше сегодня жарить на керамических: они не пригорают, и масла льешь чуть-чуть. Сковороду обязательно прикрываете крышкой, чтобы создать паровую баню. На пару котлеты будут мягкие, сочные и лишь слегка подрумяненные.

1. Фарш надо приготовить так же, как и для котлет. Но форма у тефтелей будет другая — шарики.

2. Я их делаю на пару. У меня есть специальная кастрюлька. Туда налить воды столько, чтобы «шарики» не утонули: до половины их размера. Кастрюлю закрыть крышкой. Так они тушатся на маленьком огне.

3. А потом я делаю очень нежную подливу. Беру сметану, имбирь, мелко порезанный сельдерей, и все хорошо размешиваю.

4. Немножко выдавливаю лимонного сока. Можно еще добавить порезанный помидор.

5. Некоторые для подливы еще лук пассеруют. Но я этого не делаю. Все это тушится в кастрюльке, получается вроде бульончика. Им поливаются тефтели.

Вообще, блюда лучше предавать «термической обработке». Это не просто сварить. Например, когда я готовлю голубцы, то у меня капуста как будто недотушенная — слышится легкий «хрустик». Это и называется «термическая обработка». Голубцы тушатся ровно 30 минут. Не больше. А большинство как готовит? Два часа мясо варится, три часа тушится… Такое мясо невозможно кушать, оно превращается в «мочалку»: берешь в рот, а там как будто какие-то волокна, не раскусить. Выплевываешь. А мясо нужно готовить так, чтобы ты его ела, и оно распадалось во рту. Сочное мясо само разваливается и его легко проглотить.

1. С вечера я перебираю бурый рис, потом помою, положу в кастрюльку и залью его водичкой на ночь. Так рис стоит до утра.

2. Утром я сливаю воду, заливаю туда горячую воду, чтобы только покрыл рис. Далее я тру три морковки.

3. Мясо нужно брать телячье. Оно ароматное, как курица, и быстро становится мягким. Его очень мелко нарезаю. Кстати, все режу на стеклянной разделочной доске. Она очень хороша в смысле гигиены. После готовки я ее обязательно ошпариваю кипятком. Вытираю и ставлю сохнуть.

4. Пока я занимаюсь мясом, рис в горячей воде начинает бухнуть.

5. Затем соединяю рис, мясо и морковочку. Морковки не жалею: на полкилограмма мяса — две морковки минимум.