Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа

Если самомассаж выполняют перед выходом на улицу, то после него лицо промакивают бумажной салфеткой, наносят дневной крем и слегка припудривают лицо.

Для проведения самомассажа следует соблюдать следующие условия:

удобное положение перед зеркалом;

чистые и теплые руки;

покой;

подготовка лица.

При самомассаже используют разные комбинации простых и сложных приемов. Первый прием – поглаживание – начинают с шеи. Движения выполняют тыльной поверхностью кисти. По боковой поверхности шеи – снизу вверх, впереди – наоборот, снизу вверх. Движения должны быть острожными, чтобы не задеть область щитовидной железы – центр шеи.

Подчелюстную область поглаживают тыльной стороной пальцев левой руки справа налево, затем правой – слева направо.

Подбородок и нижнюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочкам уха.

Среднюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Особое внимание следует уделить складкам у углов рта. Их необходимо несколько раз мягко погладить, затем то же проделать с надутыми губами.

Далее массируют верхнюю часть щек. Поглаживание выполняют кончиками указательного и среднего пальцев от спинки носа к вискам. Кожу лба массируют кончиками среднего и указательного пальцев от середины лба к вискам. Чтобы разгладить морщины между бровями их слегка прижимают подушечками пальцев.

Лоб массируют кончиками среднего и указательного пальцев от середины к вискам, а затем в направлении вверх от бровей к волосам.

Простейшим способом самомассажа является нанесение на кожу крема с помощью массирующих движений по направлению кожных линий. На кожу питательный крем наносят либо с помощью ватного тампона, смоченного кипяченой водой, и последующем распределении крема по лицу похлопывающими движениями, либо крем сразу наносят на ладони, а затем на лицо. В этом случае к лицу прижимают не только подушечки пальцев, но и пальцы во всю длину, а также часть ладоней.

В области глаз крем наносят легкими, осторожными надавливающими прикосновениями по направлению кожных линий. Еще одним приемом самомассажа является поколачивание. Этот прием считают самым удобным. Выполняют его кончиками пальцев легко и ритмично. В некоторых случаях, чтобы оказать энергичное воздействие поколачивание выполняют подушечками четырех сомкнутых прямых пальцев обеих рук одновременно. В области вокруг глаз легкое поколачивание выполняют подушечками пальцев. Движение поочередно производят всеми пальцами рук, кроме больших.

Поглаживание также является одним из основных приемов самомассажа. Его выполняют медленными, плавными, нежными и легкими движениями в одном направлении. Ладонь должна легко скользить по поверхности кожи, едва касаясь ее, пальцы не отрываются от поверхности. Завершив движение, по той же траектории к исходной точке не возвращаются. Надо снять руки и вернуться в исходное положение, не прикасаясь к коже.

Поглаживанием начинают каждый процедуру самомассажа им же ее заканчивают. Поглаживание расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, успокаивает, снимает утомление. Легкие, плавные поглаживания рекомендуются при головных болях, нарушениях сна и в некоторых других случаях. Выполняют поглаживание кончиками пальцев или всей ладонной поверхностью обеих рук. Обычно левой рукой массируют левую половину лица, правой рукой – правую.

Эффективными приемами при самомассаже являются похлопывание, растирание и нажимы. Движения при выполнении этих приемов должны быть легкими и нежными, чтобы не растягивать кожу. Для устранения и профилактики морщин на лбу применяют следующую методику самомассажа.

Перед массажем кожу лба предварительно очищают и согревают с помощью теплого компресса. Затем на кожу наносят питательный крем по кожным линиям. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук одновременно выполняют поглаживание кожи лба в направлении от бровей к границе с волосистой частью головы. Левую половину лба поглаживают левой рукой, правую половину – правой. Затем выполняют поглаживание ладонями от середины лба к вискам, после чего повторяют предыдущее движение.

В завершении ладони прижимают ко лбу и делают несколько вибрирующих движений. При многочисленных морщинах на лбу выполняют поколачивание сначала в долевом, затем в поперечном направлении и стараются разгладить кожу лба.