Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа

4. В области висков (область «гусиных лапок») следует выполнить 25–35 поколачиваний указательными и средними пальцами вверх и вниз. Это движение выполнять несколько сильнее, чем на щеках и скулах.

5. Щипки на бровях делают в медленном темпе указательным и большим

пальцами от середины переносицы к виску со счетом на 12 и заканчиваются у основания надбровной дуги. Повторить 2–3 раза.

1. Для профилактики морщин вокруг рта полезно вытягивать губы трубочкой, надувать щеки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, произносить гласные О, А, У.

2. Сделать вдох через нос, выдох через рот – губы расслаблены. Затем выполнить то же, вытянув губы трубочкой. Или: вдохнуть вдохнуть через рот сквозь сжатые губы, выдохнуть через левый угол рта, а затем через правый.

1. При двойном подбородке полезно попеременно кончик языка упирать в нёбо и нижние зубы. Подбородок при этом слегка поддерживать рукой.

2. Наклонить голову вперед, выдвинуть вперед до предела нижнюю челюсть, откинуть голову назад, расслабиться.

3. Делать вращательные движения кистей рук от себя, при которых они поочередно касаются подбородка тыльной стороной пальцев. Движение делают по контуру лица слева направо и в обратном направлении непрерывно. При этом кисти рук вращаются одна за другой как колесо, равномерными, ритмичными, движениями, голова по ходу хлопков слегка поворачивается то вправо, то влево на счет 8 – 10. Повторить 3–5 раз.

4. Делать нерезкие хлопки в подбородочной области шеи, осуществляемые тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движение начинается медленно, ритмично, на счет пять в направлении от середины подбородка по линии контура лица к ушам. При этом пальцы слегка прижимаются к середине подбородочной части, где обычно бывают наибольшее отложение жира.

Если движение выполнять в сочетании с другими движениями самомассажа, то достаточно проделать его 15–20 раз. Если его выполнять его и помимо самомассажа, особенно при слабости мышц или при жировых отложениях, то рекомендуется проделывать его по 50 раз утром и вечером. Руки и лицо должны быть расслаблены, зубы разжаты.

Чтобы упражнения делать правильно, лучше всего их выполнять перед зеркалом.

Гимнастику лица заканчивают упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачивают голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет «два» легко перевести голову на правое плечо с поворотом до отказа, на счет «три» опустить голову на грудь и сделать глубокий выдох. Повторить 2–3 раза.

Выполнение гимнастики для лица утром, заряжает бодростью на весь день. Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала необходимо выполнить гимнастику, затем самомассаж.

При некоторых заболеваниях кожи и волос рекомендуется применять следующие примерные комплексы массажных приемов.

Сухая себорея возникает в результате неправильного ухода за волосами или в следствие некоторых заболеваний. При сухой себорее волосы становятся тонкими, хрупкими, теряют блеск, концы волос расщепляются. Иногда в результате сухой себореи выпадают волосы. Часто на коже головы появляется перхоть в виде белых сухих чешуек.

Кроме специального назначенного специалистом, можно применять массаж волосистой части головы. Перед массажем необходимо сделать пробор. Первый пробор проводят гребнем в направлении от середины лба к затылку, после чего выполняют следующие приемы:

поглаживание;

растирание;

разминание;

вибрацию.

При поглаживании выполняют поверхностное и глубокое поглаживание подушечками всех пальцев, кроме большого. Для этого необходимо положить пальцы на пробор и выполнить поглаживание всего пробора в сагиттальном направлении (спереди назад), выполняя сначала поверхностные, а затем глубокие движения. Повторить 3–5 раз. Поглаживание можно выполнять обеими руками одновременно, располагая их одну за другой или рядом. Поглаживание можно также выполнять попеременно то одной, то другой рукой.

Выполняя растирание, пальцы левой руки кладут на расположенный рядом с пробором участок, фиксируют кожу, затем указательным и средним пальцами правой руки растирают кожу в области пробора, выполняя движения в полукружных и зигзагообразных направлениях. Растирание можно выполнять граблеобразно расположенными на проборе пальцами, а также с помощью приема нежного штрихования. На каждом небольшом участке пробора делают 3–5 движений. Завершив растирание, выполняют легкое поглаживание.