Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа

Чтобы увеличить эффективность самомассажа шеи лучше всего его выполнять после согревающего влажного горячего компресса, масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре.

Очень полезны горячие компрессы из отваров таких лекарственных трав, как ромашка, шалфей, тысячелистник, подорожник. Чтобы шея дольше оставалась эластичной, упругой, можно массировать ее льдом. Для этого берут кусочек льда и круговыми движениями массируют кожу по направлению кожных линий. Когда массаж льдом выполняют первый раз, кусочки льда можно обернуть льняной салфеткой.

Выполняют массаж льдом очень осторожно, не затрагивая щитовидную железу. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и наносят на нее крем. Самомассаж шеи хорошо сочетать с контрастными компрессами.

Ежедневный косметический самомассаж в течение пяти минут приносит хорошие результаты, улучшает самочувствие и предотвращает старение лица.

Гимнастические упражнения для лица являются еще одним эффективным средством, которые предотвращают его старение. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. В результате мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа становится свежей, розоватого цвета. Обычно на гимнастику лица уходит примерно 10–15 минут.

Гимнастика лица особенно рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, у которых мышцы начинают терять тонус, появляются признаки деформации лица – опущение щек, второй подбородок, вялость, морщинистость кожи. Упражнения следует выполнять легко и свободно. Для этого необходимо сесть на стул и опереться на его спинку. Перед гимнастикой лицо кремом не смазывают. Сухую кожу лица можно слегка смазать сметаной, а жирную – протереть кислым фруктовым соком.

При проведении гимнастики лица необходимо соблюдать следующие условия:

гимнастику следует выполнять в проветренном помещении перед зеркалом;

кожа лица, шеи, рук должна быть чистой;

одежда не должна стягивать шею и грудь;

от простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку;

в начале курса каждое упражнение повторяют два-три раза, в конце – десять раз. После гимнастики лицо ополаскивают водой комнатной температуры и смазывают кремом.

Существует много комплексов гимнастики лица и шеи. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов. Рекомендуемые комплексы можно выполнять самостоятельно.

Для предупреждения морщин на лбу полезно делать следующее упражнения.

1. Указательные пальцы накладывают на надбровные дуги и прижимают брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднимают кверху, а пальцы, фиксирующие их, этому препятствуют и удерживают брови на месте. Движение выполняют медленно, ритмично, считая до четырех.

2. На лбу движения выполняют от середины переносицы по надбровной линии к основанию виска и затем от середины лба по параллельным линиям, расположенным выше (3–4 движения). Движение повторить 2–3 раза.

3. При наличии морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы указательных, средних и безымянных пальцев устанавливают поперек морщинок и от середины лба, сильно нажимая на морщинки, медленно опускаемся к вискам, где эти движения осуществляются указательными и средними пальцами (нажимы на местах «гусиных лапок»).

4. Всеми пальцами обеих кистей попеременно легко поглаживать середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторяем его от бровей.

1. Для предупреждения морщин в области век, рекомендуется делать следующее упражнение:

закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, закрыть и т. д.

2. Предлагаемое упражнение помогает избежать морщин и мешков под глазами:

сомкнуть веки, поднять глаза вверх, затем опустить, открыть глаза. Выполнять упражнение нужно медленно на четыре счета.

3. Положить три пальца обеих рук на глаза так, чтобы безымянные пальцы легким надавливанием фиксировали внутренний угол глаза около переносицы, средние – середину бровей, указательные – наружные углы глаз. Зажмуривайте глаза плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.