Феликс Варнас - Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

4. Возьмите:

• сок алоэ – 1 ч. л.

• сок лимона – 2 ст. л.

• сок граната – 2 ст. л.

• водку – 1/ 2л

Смешайте соки в стеклянной посуде и добавьте водку. Взболтайте жидкость и поставьте в темное место на 2 дня. Вечером смочите в настойке кусок чистой ткани из льна или хлопка, приложите ее к больному суставу. Прикройте сверху куском полиэтилена и шерстяной тканью, оставьте компресс на 1–2 часа. Повторяйте в течение 2–3 недель.

5. Возьмите:

• репчатый лук – 1 головку

• мед – 500 г

• хозяйственное мыло – ioo г

Натрите мыло на мелкой терке и выложите в стеклянную банку. Луковицу очистите и измельчите при помощи мясорубки. Возьмите 1 ч. л. натертого мыла и 1 ч. л. меда, смешайте в эмалированной посуде и поставьте на водяную баню. Растопите мед и мыло и тщательно перемешивайте в течение 2–3 минут. Добавьте лук и немного остудите смесь. Положите на стол кусок полиэтилена, на него выложите кусок чистой ткани из льна или хлопка, на ткань – получившуюся смесь. Приложите компресс к больному суставу, сверху прикройте теплой тканью и зафиксируйте, оставьте компресс на всю ночь. Повторяйте каждый день в течение 3 недель.

Это средство помогает при хроническом бурсите.

Упражнения при бурсите плечевого сустава

Чаще всего бурсит поражает именно плечевые суставы.

1. Положите в пакет или мешочек груз весом около 1,5 кг. Встаньте около стола боком. Здоровую руку положите на стол, наклонитесь и голову положите на локтевой сгиб. В больную руку возьмите пакет и вращайте его над полом в течение 1 минуты. Сделайте перерыв на 1–2 минуты и повторите упражнение. Проделывайте упражнение 10 раз.

Это упражнение помогает поддерживать в тонусе мышцы предплечья, что предотвращает ухудшение состояния бурсы.

2. Встаньте прямо лицом к стене. Больную руку согните в локте и поднимите параллельно полу. Возьмите подушку и прижмите ее к стене кулаком больной руки. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Встаньте спиной к стене, прижмите подушку локтем больной руки. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Встаньте боком к стене, прижмите подушку к стене предплечьем. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

3. Встаньте прямо. Поднимите руки над головой. Поочередно плавно покачивайте ими вправо и влево. Повторите упражнение 15 раз.

Это упражнение позволяет сохранить подвижность больного сустава. Небольшой дискомфорт – вполне естественное явление при выполнении этого упражнения, но если чувствуете боль, вам следует обратиться к врачу.

4. Встаньте около стула. Наклонитесь вперед и положите здоровую руку на стул, опираясь на нее. Больную руку свободно свесьте вниз и плавно покачайте ею вперед-назад, вправо-влево, повращайте по часовой стрелке и против. Проделывайте это упражнение в течение 5 минут.

Это упражнение поможет сохранить подвижность плечевого сустава, не перенапрягая его. Когда воспаление спадет, проконсультируйтесь с врачом и если он разрешит, занимайтесь с небольшим отягощением.

5. Опуститесь на пол на четвереньки – опирайтесь об пол ладонями и коленями. Руки выдвиньте немного вперед. Потянитесь назад и опуститесь на пятки. Локти не сгибайте. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения на растяжку очень полезны для поддержания гибкости сустава.

6. Встаньте прямо лицом к стене. Вытяните больную руку и упритесь в стену ладонью. «Ползите» пальцами по стене вверх, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.

7. Встаньте прямо, повернувшись больным плечом к стене. Коснитесь стены кончиками пальцев. Указательным и безымянным пальцами «шагайте» по стене вверх, одновременно придвигаясь ближе к стене. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.

Для профилактики бурсита всегда разогревайте и растягивайте мышцы перед физической нагрузкой. Защищайте свои суставы от чрезмерной нагрузки – подкладывайте подушечки под колени или локти, если вам приходится часто опираться на них.

8. Встаньте прямо. Через турник или любую надежную перекладину перекиньте крепкую веревку или полотенце. Один конец зажмите в больной руке, другой – в здоровой. Тяните веревку здоровой рукой, поднимая больную, как на блоке. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.