Алексей Маматов: Лучшие шаманские практики выздоровления

Еще хорошо действует такая штука, как подливание чашки чая – когда вы не выпиваете чай сразу, а пока держите в руке пиалу, дуете на нее, воздух отражается от поверхности воды и омывает теплыми потоками лицо. Эти теплые потоки тоже хорошо расслабляют.

Можно выпить чай и, пока чашка горячая, прислонить ее к лицу. «Харя» уходит. Можно подышать над заварным чайником, сняв с него крышечку, если в нем уже есть горячая жидкость. Черный это или зеленый чай – не имеет значения. Здесь работает тепло. Можно прогреть лицо даже феном.

Теперь, если качнуло куда-то – в чрезмерную радость или в печаль, – вы можете эту эмоцию просто «снять» с себя (руками по лицу) и выкинуть.

Обязательно используйте техники релаксации. Вы можете применять их в варианте под названием «аутогенная тренировка» – в виде простых формул внушения, которые уходят корнями в ведические традиции. Самая простая схема такова: вы последовательно даете команды своим частям тела или снизу вверх, со стоп до макушки, или сверху вниз, с макушки до стоп.

Например:

« Моя правая ладонь наливается теплом, краснеет, становится больше в объеме, расслабляется. Моя левая ладонь наливается теплом, моя левая ладонь горячеет, краснеет и расслабляется. Мое правое предплечье становится расслабленным, мягким, тяжелым. Мое левое предплечье становится мягким и тяжелым, оно как будто наполнено горячей водой. Мое правое плечо становится мягким, тяжелым и расслабленным. Мое левое плечо становится мягким, тяжелым и расслабленным. Моя правая рука вся тяжелая и расслабленная, как шланг, наполненный горячей водой. И моя левая рука горячая и расслабленная, теплая, как шланг, наполненный горячей водой. Обе руки расслаблены. Лицо расслабляется и превращается в мимическую маску, которую я снимаю прикосновением ладони. Лицо медленно «стекает» вниз. С него уходят проблемы, морщины, стрессы, заботы. Мое лицо становится юным, релаксирует…»

Таким образом в медленном темпе вы проходите все тело. Самые важные зоны – это лицо (особенно жевательные мышцы, мышцы рта, глаз и переносицы, где накапливается стресс), тыльная поверхность шеи и поясницы, диафрагма. Крайне важно расслабить промежность и икроножные мышцы.

Напоследок поделюсь с вами одной удивительной и очень эффективной техникой, которая действительно позволяет весь день быть на подъеме и испытывать при этом приток положительных эмоций.

Что такое внутренняя улыбка ? Это не явная улыбка, бо́льшая часть которой находится внутри вас. Она активизирует все наши органы – и гормональные, и эндокринные, и сердце, и легкие. Она создает определенное хорошее настроение. Если вы вспомните улыбку на губах у Джоконды или ту, что изображают на губах у статуй Будды, – это она. Вы сами можете сейчас начать улыбаться. Сделайте это, но остановите вашу улыбку в тот момент, когда она начнет расползаться и становиться широкой. Уголки губ поползли вверх – и вы говорите себе: «Стоп!» Пошла волна расслабления в мозг, выделились гормоны радости и счастья – эндорфины, эндогенные опиаты. Вы наверняка ощутили себя немного лучше. Может, глаза расслабились и стали лучше видеть. Плечи чуть опустились. Морщинки разгладились.

Суть внутренней улыбки в том, что мы улыбаемся только кончиками губ. Потому что, если будем улыбаться интенсивно, нас не хватит на весь день. Мы просто «выгорим» в состоянии улыбки через пару десятков минут, ощутим откат. Поскольку наши эмоции работают, как маятник, то, если мы его качаем только в одну сторону, он потом так же качнется в другую. Если испытываем выраженную радость, то после этого ощутим печаль и тоску. А легкое состояние возникает, когда мы слегка смещаем маятник в позитив. И это можно запросто удерживать весь день.

У внутренней улыбки есть компонент – когда улыбаемся не только кончиками губ, но запускаем ее внутрь себя. Начинаем улыбаться себе, своим системам органов, прорабатывая буквально каждую клетку тела. Мы улыбаемся своему мозгу и чувствуем, как он улыбается нам в ответ. Легкие – тоже. И щитовидная железа, и сердце, и печень, и поджелудочная железа, желудок, селезенка, кишечник! Улыбнитесь почкам, надпочечникам, мочевому пузырю, позвоночнику, всем суставам и мышцам. Это очень хорошая медитация, с помощью которой вы можете лечить, скажем, гастрит или язву. Так или иначе, у вас должно возникнуть очень странное ощущение, похожее на описанное Льюисом Кэрроллом в «Алисе в Стране чудес»: улыбка Чеширского Кота, которая появлялась из ниоткуда. Когда внутренние органы начинают вам улыбаться, вы испытываете похожее. Это может напоминать щекотку или мурашки. Кому-то хочется просто попрыгать на месте…