Борис Кузык - Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика

Здесь есть возможность читать онлайн «Борис Кузык - Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2004, ISBN: 2004, Издательство: Апачи и К, Жанр: Здоровье, Домоводство, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Автор книги Борис Николаевич Кузык — доктор экономических наук, заслуженный деятель науки России, член-корреспондент Российской Академии наук, действительный член Академии военных наук России, генерал-майор, помощник Президента Российской Федерации по вопросам военно-технического сотрудничества (1994–1998 гг.). В настоящее время возглавляет холдинговую промышленную НПК, президент Института экономических стратегий. Известен в политических, деловых и военных кругах Германии, Египта, Индии, Ирана, Италии, Китая, Латинской Америки, Сирии, стран СНГ, США, Франции; автор книг «Российское вооружение: война и мир», «За кулисами прорыва. Россия на рынках вооружений», «По ходу времени», «Экономические сказки», «Александровка. Взгляд через века», «Выбор века», «Никто кроме нас», «Путь Правителя. История будущего» и др.
Рабочий день Бориса Николаевича длится 14–15 часов. В этой книге автор делится секретами своей стратегии поддержания здоровья и высокой работоспособности, необходимых современному руководителю, занятому разносторонней, в том числе научной деятельностью.

Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

на лежанку рекомендуется расстилать большое махровое полотенце;

дышать в парилке следует открытым ртом;

баня — это не место соревнований, самочувствие — главный критерий дозировки процедуры;

нужно остерегаться чрезмерного перегрева;

перед выходом из парной нельзя резко вскакивать, следует немного посидеть, чтобы нормализовалось кровообращение;

между заходами в парную следует отдыхать до восстановления дыхания и сердцебиения;

для охлаждения после парилки можно использовать «душ-ведро», купель или плавание в бассейне.

Чтобы парилка переносилась легче, перед первым заходом желательно распарить ноги в горячей воде в течение 10–15 минут, особенно это рекомендуется неискушенным парильщикам или тем, кто чувствует себя утомленным, уставшим.

В парной лучше всего лежать, если же в парилке приходится стоять или сидеть, нагрузка на сердце увеличивается почти в два раза. Даже если условия в бане не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ног со скамьи, а держать их на одном уровне с туловищем.

Что касается новичков, то тут действует один важный принцип — осторожность и постепенное привыкание к тепловым нагрузкам.

Триединство: пар, веник и травы

Парилку я посещаю 2 раза в неделю: один раз с травами по методу И. Ю. Березенко, а второй раз традиционно — с вениками.

Сначала принимаю теплый душ с мылом, потом — общий массаж в течение часа.

Для начала, захожу в парилку на 4–5 минут, чтобы организм адаптировался к микроклимату парилки и для того, чтобы подышать ароматом трав. После непродолжительного отдыха, второй заход длится от 15 до 20 минут для равномерного разогревания тела и тщательного распаривания ног, при этом напарник мягко и тщательно обрабатывает все тело вениками, уделяя особое внимание ногам и нижней части спины.

Затем — отдых до восстановления дыхания и прекращения потоотделения.

Третий заход может длиться до 15 минут с интенсивным распариванием всего тела. На этот раз работа вениками ведется интенсивно с глубоким прогреванием области спины, лопаток и шеи (любители бани именуют эти методы «банка» и «компресс»). Затем я охлаждаюсь в бассейне.

Цель четвертого захода — распарить те участки тела, которые нуждаются в глубоком и основательном прогревании (лечении) и тщательно растереть березовым веником все тело так, что кожа начинает поскрипывать (что является признаком чистоты).

На этом парилку можно и заканчивать, но при одном важном условии — во всем теле должно присутствовать благодатное ощущение легкости и комфорта. Такое самочувствие свидетельствует о том, что парилка достигла своей цели, и тело полностью распарилось. Однако, если в теле ощущается тяжесть, скованность, нужно сделать еще один заход в парную. Признаком того, что вы распарились, является способность легко переносить даже сильный жар в парилке.

Мылом после парилки я не моюсь, тело после обработки веником и основательного потоотделения и так чисто, разве что в заключение процедуры можно вымыть голову шампунем.

Охлаждение и отдых после парной

К холоду и жару надо привыкать постепенно. Если сердце не очень тренированное, лучше избегать после парилки резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, постепенно переходя к прохладному, в итоге выработается привычка обливаться холодной водой, что будет доставлять большое удовольствие. Контрастные перепады жара и холода, их разумное сочетание, позволит закалить организм.

Снижать температуру воды для охлаждения следует постепенно, не допуская переохлаждения. Очень важное банное правило: холодная процедура должна быть короткой. Не рекомендуется окунаться в купель или в бассейн с холодной водой сразу же после первого захода в парную: так как тело еще как следует не прогрелось. После второго или третьего захода в парилку, можно окунуться в холодную воду, но ненадолго и вернуться в парилку на одну — две минуты. Когда эта процедура войдет в привычку, можно испытать и охлаждение снегом. После такой контрастной процедуры отдыхать лучше, завернувшись в махровый халат.

Баня и массаж

Баня и массаж естественно дополняют друг друга. Во многих банях предлагается сначала попариться, а потом пройти массаж. Но мой опыт показывает, что массаж после парилки уже не так эффективен. Лучше всего в течение часа получить хороший массаж до захода в парилку, а затем полноценно отдохнуть: можно попить травяной чай, а может быть и подремать.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика»

Обсуждение, отзывы о книге «Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x