Борис Кузык - Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика

способствует перераспределению крови в сосудистом русле, усиливая кровоснабжение одних органов и уменьшая в других;

регулирует артериальное давление крови;

стимулирует кроветворную функцию, инициируя рост эритроцитов и гемоглобина (эритроциты вместе с гемоглобином, находящемся в их составе, доставляют кислород от клетки к клетке),

улучшает или восстанавливает эластичность сосудов;

устраняет застойные явления в большом и малом кругах кровообращения.

Если во время банной процедуры возникают неприятные ощущения в области сердца — боль, чувство давления, резкое сердцебиение — следует выйти из парной.

Горячий увлажненный воздух способствует тренировке дыхания, он воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. При вдыхании горячего воздуха происходит температурное раздражение слизистых оболочек органов дыхания, преимущественно в верхней их области. После бани лучше дышится и не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря более интенсивному кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Повышается интенсивность влагообмена. Легкие работают, как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это — один из путей теплоотдачи. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Интенсивность вентиляции легких возрастает более чем в два с половиной раза. Соответственно поступление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.

Баня — незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разнообразными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, позволяет отключиться от навязчивых мыслей, суеты и повседневных забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему плюс приток положительных эмоций повышают способность организма человека противостоять тем или иным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.

Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. В бане организм, получая встряску, переживает, своего рода, обновление. Банная процедура улучшает способность нервной системы к саморегуляции.

Сколько раз я испытывал благотворное влияние парилки на мое физическое и эмоциональное состояние. Отправляешься в баню усталым, раздражительным, напряженным, но уже по дороге настроение меняется, а после парилки чувствуешь себя просто заново родившимся и «непробиваемо» спокойным. Уже в первые годы моей службы на Дальнем Востоке (1979–1984 г.г.), в таежном поселке Розенгартовка, я по-настоящему оценил парную, как средство закалки, восстановления сил и бодрого духа. Тогда мне приходилось работать чуть ли не круглые сутки, чтобы наверстать упущенное за многие годы. А когда, наваливалась усталость, я отправлялся в парилку. Настроение выравнивалось, приходило верное решение, я словно подзаряжался новой энергией.

Два с половиной миллиона потовых желез обслуживают наш организм. За одно посещение парилки может выделится от 500 до 1500 граммов пота. В обычных нормальных условиях наша кожа в среднем выделяет за сутки около 500 граммов пота, а за 2–3 часа бани человек может потерять с потом от 1 до 3 литров жидкости. Но пот уносит с собой не только излишки тепла, в бане с потом выходят наружу конечные продукты обмена.

Как известно, при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая создает ощущение усталости. Баня активизирует ее вывод из организма. Поэтому грамотно построенная банная процедура способствует более экономному обращению со своими внутренними ресурсами.

Под воздействием банного жара:

увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями;

происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций внутренних органов и жизнедеятельности организма, а повышенное потоотделение приводит к освобождению от шлаков и потере веса.

Еще курсантом Ярославского военного училища, я весьма активно занимался спортом. Каждое утро мы совершали пятикилометровые пробежки по набережной Коротосли от училища до Стрелки и обратно. Для восстановления сил у нас было два главных средства: сон и парная. В субботу был банный день, курсанты поротно направлялись в баню. Так как в бане при училище своей парилки не было, то спортсменам перед соревнованиями разрешалось пойти в баню шинного завода или Волгоградские бани, где мы изгоняли из тела напряжение и усталость. Для нас молодых, каждый поход в парилку был маленьким праздником.