Алексей Ковальков: Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

✓ Кому подходит диета, представленная в этой книге?

Ответ вы найдете на с. 13

✓ Как срочно избавиться от 3-10 кг лишнего веса, не голодая?

Ответ ищите на с. 13

✓Как похудеть худой девушке?

Ответ вы найдете на с. 13

✓ Когда можно садиться на диету после родов?

Ответ ищите на с. 32

✓ Можно ли навсегда убрать большие объемы лишнего жира?

Ответ вы найдете на с. 48

✓ Почему ходьба – самый эффективный вид спорта?

Ответ ищите на с. 58

✓Как усилить сгорание жиров в определенных зонах?

Ответ вы найдете на с. 70

✓Знаете ли вы, что чтобы похудеть, можно есть когда угодно?

Ответ ищите на с. 83

✓В какое время суток жиры сгорают вне зависимости от того, чем вы занимаетесь?

Ответ вы найдете на с. 86

✓ Что не хватает в организме, когда мы чувствуем необъяснимое беспокойство, испытываем стресс и ощущаем нарушение сердечного ритма?

Ответ ищите на с. 86

✓ Какой временной промежуток должен быть между ужином и сном?

Ответ вы найдете на с. 89

✓ Какой гормон продлевает нашу жизнь и делает сон крепким и физиологичным?

Ответ ищите на с. 92

✓ Где содержится больше всего жиров?

Ответ вы найдете на с. 97

✓ Чем опасна диета со сниженным количеством животных жиров?

Ответ ищите на с. 99

✓ Что нужно есть, чтобы жир уничтожал сам себя?

Ответ вы найдете на с. 103

✓ Почему мужчины худеют проще и быстрее, чем женщины?

Ответ ищите на с. 107

✓ Почему стресс свойственно «заедать»?

Ответ вы найдете на с. 107–108

✓Гормоны или эмоции правят нашим организмом?

Ответ ищите на с. 106

✓ Почему стресс способствует набору веса?

Ответ вы найдете на с. 109

✓Как похудеть во сне?

Ответ ищите на с. 114

✓ Почему лучше не есть два яблока подряд?

Ответ вы найдете на с. 116

✓ Почему ожирение – это не всегда признак обжорства?

Ответ ищите на с. 120

✓Что на самом деле приводит к психологической зависимости от еды?

Ответ вы найдете на с. 138

✓ Почему полные люди добрее худых?

Ответ ищите на с. 145

✓ Безопасны ли сахарозаменители?

Ответ вы найдете на с. 151

✓ Почему прежде чем садиться на диету нужно провериться на гормоны?

Ответ ищите на с. 154

✓ Почему нельзя покупать дешевый хлеб и как правильно выбрать правильный?

Ответ вы найдете на с. 163–165

✓ Зачем на фоне употребления в пищу отрубей нужно пить достаточное количество жидкости?

Ответ ищите на с. 168

✓ Нужно ли принимать витаминно-минеральные комплексы?

Ответ вы найдете на с. 201

✓Как по жалобам и симптомам понять, какого витамина вам не хватает?

Ответ ищите на с. 204–205

✓ Усваиваются ли витаминные препараты из аптеки?

Ответ вы найдете с. 209

✓ Что нужно учитывать при выборе поливитаминов?

Ответ ищите на с. 215–217

✓Влияет ли на уровень холестерина жирная пища?

Ответ вы найдете с. 236

Адреналин 110

Акарбоза 44

Алкоголь 266

Альфа-липоевая кислота 74–76

Аминокислоты 172, 175, 195

Аммиак 178

Анандамин 313

Анорексия 23

Аргинин 84

Астеник 19

Атеросклероз 234, 251

Аткинс 251

Ацетилхолин 142

Ацидоз 192

компенсированный 193

Бамия 379

Баня 72

Баранина 364, 427

острая с сельдереем

и баклажанами 429

стейк из с овощами на гриле 428

тушенная с чесноком и красным

сладким перцем 415

Бариатрическая хирургия 47

Белки 169, 172, 175, 334

потребность 180

растительные 343

усвоение в организме 177

ценные 175

Белковые продукты 336

Белок яичный 341

Бессонница 81

Биоимпедансометрия 21

Булимия 326

Бутерброды с запеченной индейкой

и маринованными огурцами 432

Валин кетогенный195

Ванна с морской солью 71

Вегетарианство 176

Висцеральная перфорация 49

Витаминно – минеральные

комплексы 213

Витамины 203, 210, 215

в коферментном варианте 218

дефицит 204

жирорастворимые 221

как принимать 219

передозировка 221

Вода 266, 273

Волосы (анализ на микроэлементы)

201

Галактоза 116

ГАМК 142

Генно – модифицированные продукты

169–170

Гепатопротектор 297

Гипергликемия 126, 135

Гиперстеник 19

Гипоталамус 312

Глазунья со свежим салатом 424

Гликемический индекс овощей 122

Гликоген 118

«Глюкобай» 44

Говядина 358

как выбрать 362