Страдающим аденомой необходимо обязательно отказаться от алкогольных напитков (в том числе и от пива). Кроме общего отрицательного воздействия на организм, они способствуют кровенаполнению тазовых органов, раздражению мочевого пузыря, нарушению функции почек.
В холодное время года обязательно следует носить теплое белье и обувь, соответствующую сезону. Гулять полезно в любую погоду, только не нужно стоять подолгу на морозе. Если нет времени для прогулок, хотя бы часть дороги на работу и с работы нужно проходить пешком.
Страдающим аденомой желательно не полнеть. Проверить, есть ли лишние килограммы, можно и без весов. Если складка кожи на животе, захваченная пальцами, превышает 2 см, значит, надо похудеть. Следует исключить из рациона прежде всего сахар, сладости, мучные изделия; черный хлеб можно есть, но не более 100–150 г в день. Важен активный двигательный режим, регулярные занятия гимнастикой (лучше на свежем воздухе).
Особую ценность, и прежде всего для мужчин, страдающих аденомой предстательной железы и простатитом, представляют тыквенные семечки.
Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы
Физические упражнения, пешие прогулки помогают улучшить кровообращение в органах малого таза, в том числе и в мочевом пузыре, предстательной железе. В результате уменьшается затрудненность мочеиспускания, улучшается самочувствие. Особенно полезны приведенные упражнения мужчинам преклонного возраста, которым операция противопоказана по состоянию здоровья. Выполнять их рекомендуется утром. Самое главное условие – ничего не делать через силу.Не надо превозмогать себя, если какое-то упражнение покажется трудным, лучше пропустить его. При ухудшении самочувствия следует обратиться к врачу.
Комплекс гимнастических упражнений
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги прямые
● Руки вверх – вдох, опустить руки – выдох. Повторить 3–4 раза.
● Поочередно сгибая ноги в коленях, скользить пятками по полу. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях
● Выполнять движения ногами как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
● Прижать плотно поясницу к полу, сильно сжать на вдохе ягодицы, на выдохе расслабить. Повторить 5–6 раз.
● Развести колени в стороны и свести вместе. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
● Поставить стопы шире плеч, наклонить колени влево так, чтобы правое колено достало левую пятку, потом – наоборот. Дыхание произвольное. Повторить по 6–8 раз.
Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые
● Сильно сжать ягодицы на вдохе, втягивая в себя прямую кишку, на выдохе расслабить. Повторить 10 раз.
● Перенести левую ногу через правую, потом – наоборот. Дыхание произвольное. Повторить по 5 раз.
● Руки вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 3–4 раза.
● Ноги, соединив стопы, подтянуть к тазу, развести колени в стороны, затем резко выпрямить, сильно сжимая ягодицы («лягушка»). Сжимать ягодицы на вдохе. Повторить 6–8 раз, затем 2–3 мин отдохнуть.
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях
● Скрестить стопы, локтями упереться в пол, поднять вверх таз – вдох, опустить – выдох. Повторить 5–6 раз. Через 1–2 недели тренировки можно выполнять это упражнение из исходного положения – ноги прямые, скрещены.
Исходное положение – лежа на левом боку, левая рука под головой, правая упирается в пол. Дыхание произвольное
● Поднять прямую правую ногу вверх и опустить. Повторить 4–5 раз.
● Поднять правую ногу вверх, к ней поднять левую и вместе опустить. В начале занятий повторять 3–4 раза, затем 6–8 раз.
● Согнуть правую ногу, поставить стопой за левое колено, отвести до отказа правое колено назад, не отрывая стопы, и наклонить вперед. Повторить 10 раз.
● «Ножницы»: правая прямая нога – вперед, левая прямая нога – назад. Повторить 10 раз.
● Отдохнуть, затем выполнить те же упражнения, лежа на правом боку.
Исходное положение – лежа на животе, ноги вытянуты
● Перенести левую прямую ногу через правую, потом – наоборот. Дыхание произвольное. Повторить по 5–6 раз.
● Оторвать колени от пола, сильно сжать ягодицы и, опустив колени, расслабить. Сжимать ягодицы на вдохе. Повторить 6–8 раз.
Исходное положение – стоя на четвереньках
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу