Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания

П:Помести часть, которая отвечает за аппетит на левую ладонь. Как она выглядит?

К:Она похожа на медвежонка. Он очень любит сладкое. Он коричневого цвета.

П:Теперь представь другую часть, как она выглядит?

К:Ну, она такая сухая, умная, похожа на ворона, черного цвета, с белой грудкой. Он клюет зерна разума.

Далее я прошу клиентку, чтобы части стали взаимодействовать, проявили себя в конфликте, предъявили претензии друг к другу. Далее «М»– медвежонок, «В»– ворон.

П:Теперь пусть Медвежонок и Ворон посмотрят друг на друга и скажут, что им не нравится в поведении друг друга. Обратись к Ворону и от его лица начни говорить Медвежонку, чем он недоволен, что ему не нравится в поведении Медвежонка.

В:Знаешь Медвежонок, ты слишком много ешь, вечно ты пытаешься извлечь удовольствие из еды. Ты сытый и довольный жизнью, а ведь надо работать, надо учиться. Ты мешаешь мне помогать Анне преуспевать в этой жизни.

П:Спасибо, Ворон. А что ты, Медвежонок, думаешь о поведении Ворона? Чем Ворон мешает тебе жить? Выскажи ему свои претензии сейчас.

М:Ворон, ты всегда недоволен. Тебе трудно угодить. Вечно ты ворчишь. Только портишь удовольствие которое я стараюсь доставить Анне.

Если нам удастся выяснить намерение каждой части, то мы сможем урегулировать конфликт.

П:Хорошо, Медвежонок. А что ты пытаешься сделать для Анны, когда ты заставляешь много есть?

М:Я хочу, чтобы у Анны было хорошее настроение.

П:Спасибо. Медвежонок, а что это даст Анне, когда у нее будет хорошее настроение, что она получит в результате?

М:Она будет счастлива.

П:Так ты хочешь, чтобы Анна стала счастливой? Я правильно понимаю Медвежонок твое намерение?

М:Да, хочу, чтобы Анна была счастлива.

П:Спасибо, Медвежонок. А теперь я хочу поговорить с Вороном. В чем твоя цель Ворон? Что ты пытаешься сделать полезное для Анны?

В:Хочу, чтобы Анна жила правильно.

П:Что это ей даст, если она будет жить правильно?

В:Она перестанет болеть.

П:А если Анна перестанет болеть, то какой она будет?

В:Она будет здоровой.

П:Хорошо, спасибо Ворон. Ты действительно хочешь, чтобы Анна была здоровой?

В:Да.

Теперь, когда мы выяснили намерения обеих частей, мы можем дать им возможность осознать, что их намерения дополняют друг друга.

П:Медвежонок, а может ли Анна быть счастливой, если будет болеть?

М:Нет.

П:Медвежонок, признаешь ли ты важным цель Ворона, несмотря на его поведение, что Анна должна быть здоровой.

М:Да, саму цель признаю.

П:Ворон, будет ли Анна здоровой, если будет несчастна?

В:Нет.

П:Признаешь ли ты Ворон важной цель Медвежонка, что Анна должна быть счастливой, даже если тебе не нравится его поведение?

В:Цель признаю.

Уф! Проделана полезная работа. Когда обе части признали важность целей друг друга, можно провести между ними переговоры, посадить их за круглый стол и выкурить трубку мира (всего лишь метафора).

П:Ворон, а какие способности и ресурсы есть у Медвежонка, которые тебе бы пригодились в достижении своей цели, для того чтобы Анна была здоровой?

В:Изобретательность. Он очень изобретателен в выборе способов получения удовольствия. Гибкость в поведении. У Медвежонка есть чувство юмора.

П:Медвежонок, а какие полезные способности ты находишь у Ворона?

М:У него есть настойчивость, сила воли, умение планировать.

П:Хорошо Медвежонок, а мог бы ты поделиться своими способностями с Вороном, если он согласится дать тебе возможность пользоваться его способностями? Чтобы еще лучше добиваться поставленной цели, чтобы Анна могла быть счастливой. Воспользоваться его настойчивостью, силой воли, умением планировать.

М:Да, я согласен поделиться своими способностями с Вороном.

П:Согласен ли ты, Ворон, поделиться своими способностями с Медвежонком, который согласился поделиться с тобой изобретательностью, гибкостью и юмором в достижении твоей цели, за которую ты отвечаешь, за здоровье Анны?

В:Да, я согласен.

Получено согласие на сотрудничество. Осталось скрепить его рукопожатием на уровне сознания и подсознания.

П:Теперь Анна, когда обе твои части согласны объединить свои ресурсы… способности… для наилучшего достижения поставленных целей, каждая из которых признается ими… позволь своим рукам начать сближаться между собой. Закрой глаза, сделай в голове тихо и просто наблюдай… позволь рукам сближаться слабыми бессознательными движениями… навстречу друг другу… с той скоростью, с какой захочется двигаться…. чтобы образовать союз, новую часть, у которой есть ресурсы: настойчивость… сила воли… умение планировать… изобретательность… поведенческая гибкость… чувство юмора… чтобы Анна могла быть здоровой… счастливой и здоровой.