Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания

1. Совершите виртуальную экскурсию в ресторан.

2. Выберите в меню основное блюдо, используя стратегию Умная кошка.

3. Добавьте в заказ еще блюда, используя стратегию Правило кастрюльки.

Как много нужно съесть пищи за один прием? Есть ли необходимость доедать все? У многих есть привычка съедать всю пищу на тарелке. Вспомним детские уроки: «Съешь ложечку за маму!», «Не оставляй силу на тарелке!» А иногда за таким поведением стоит обыкновенная человеческая жадность по поводу уплаченных денег или страх обидеть отказом жену (маму, и т. д.).

Если переели, то можно, конечно, использовать народный способ «два пальца в рот», и вывести съеденную пищу наружу, и так лучше, чем пытаться переваривать утрамбованную пищу. Почему-то вспоминается московское метро в час пик, когда вагоны переполнены. Вам лучше не доводить состояние желудка до таких крайностей. Стратегия утоления голода позволит вовремя остановиться (рис. 1).

Рис. 7. Стратегия Утоление голода

1. Сейчас есть чувство голода? Если ответ «нет», то конец трапезе.

2. Если «да», то съешьте кусочек. Вернитесь к шагу 1.

– Еда самая несправедливая вещь на свете, – жалуется одна дама своей подруге.

– Почему же?

– Потому что кусок пирога я держу во рту максимально две минуты, зато на бедрах он держится ужасно долго!

Мы, люди обладаем уникальной возможностью мечтать, ставить жизненные цели и достигать их. Мир, частью которого являемся, постоянно меняется, и мы можем меняться вместе с ним. А если начинаем притормаживать, то возникают проблемы.

Каждую медитацию желательно, если метафорично выразиться – пить, впитывать, вдыхать, растворяться в ней. Подключайте образное мышление, проигрывайте в воображении картинки и фрагменты возникающего фильма повествования. Для удобства восприятия иногда будет употребляться местоимение «ты».

«Река одновременно находится в разных местах: у своего источника, и в устье, у водопада, у перевоза, у порогов, в море, в горах, везде в одно и то же время. Для реки существует лишь настоящее, ни тени прошедшего, ни тени будущего. Ничего не было, ничего не будет, все есть, все имеет реальность и настоящее».

Жизнь человека подобно реке – имеет начало и когда-то заканчивается. Каждая река вливается в нечто большее, чем она сама, растворяется там и обретает новую форму жизни. Так и мы достигнем своего предначертания, растворяясь в небытие. И нет двух одинаковых рек, они все разные. И нет двух одинаковых человеческих судеб.

Один ручей стекал с вершины высокой горы. Вначале это была холодная и чистая капелька воды из расщелины скалы. Капельки падали вниз образуя ручеек. И вначале даже маленький камешек или веточка были серьезным препятствием на его пути. Преодолевая многочисленные препятствия ручей стекал в долину.

Иногда он тек медленно и задумчиво, иногда быстро и с журчанием, преодолевая преграду. И когда встречалось препятствие, то ручей сердился, становился говорливым, журчал громче обычного, пытался разрушить преграду. И радовался, если получалось…, а если нет, то проявлял поведенческую гибкость, менял русло, огибал препятствие.

По мере того, как стекал вниз, соединяясь с другим ручейками, он становился сильнее и увереннее. И каждый раз, преодолев препятствие, ручей благодарил Судьбу за урок жизни, за полученный опыт, извлекая полезные уроки. А когда преодолевал препятствие, то позволял себе разливаться вширь, течь медленно и умиротворенно, расслабляясь, отдыхая и наслаждаясь каждым мгновением жизни, проживая ее здесь и сейчас.

Он тек и тек… и однажды достиг знойной пустыни, где раскаленный песок жадно поглощал его воду, забирал жизненную силу. И ручей не знал, как преодолеть серьезную преграду. Ему впервые стало по настоящему страшно. Он боялся исчезнуть.

И тут он услышал вкрадчивый шепот ветра: «Изменись! Позволь себе освободится!» Но для этого ручью надо было измениться сильнее, чем когда-либо ему приходилось. «Я боюсь потерять себя» – встревоженно ответил он. «Ты все равно изменишься… в лучшем случае, ты превратишься в жалкое гниющее болотце. Изменись. Позволь себе освободится! Возможно, что тебе повезет, и ты сможешь получить новую жизнь» – вкрадчиво шептал ветер.