Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Будучи учеником очного отделения, я столкнулась с проблемами на тренировках, которые возникают, если твой ИМТ выше среднего. Я не всегда находила ответы на вопросы у кураторов, поэтому искала их сама, и, став стажером, заметила нескольких девушек, которые обладали параметрами, схожими с моими. Именно с ними и началась моя работа, мы создали отдельный чат, где я делилась советами из личного опыта и подбирала замены упражнений. Со временем количество людей с такими данными начало расти, что и привело нас к мысли о создании целого направления.

Для кого-то может показаться, что #SEKTAlite слишком легкая программа, но это не так. Тренировки не уступают в своей эффективности классической программе, но они станут доступнее и каждый обучающийся почувствует качественную нагрузку и эффективную работу своих мышц.

Задачи #SEKTAlite также немного отличаются, здесь на первый план выходит работа над телом для хорошего физического самочувствия и снижения нагрузки на тело за счет веса.

Выходя с таких тренировок, ты выходишь с чувством того. что ты победитель, ты постарался и смог выполнить всю тренировку от начала и до конца.

Одну из самых значимых ролей играет психологический аспект. Случается так, что в группе из двадцати человек, где все примерно одной комплекции, один или двое могут оказаться людьми действительно с избыточным весом. На своем опыте могу сказать, что в такой ситуации бывает тяжело, бывает сложно рассказать о том, что тревожит, особенно тем людям, кто не сталкивался именно с такой сложностью, как у тебя. Большинству людей легко дается высокий темп тренировок, но есть те, кто не может их выполнять. Так появляется психологическая подмена, от которой возникает желание не просто тренироваться, а именно соответствовать заданному другими темпу, которого по физиологическим причинам бывает сложно достичь.

Когда ты оказываешься в ряду с людьми, равными себе, где ваша нагрузка одинакова и темп совпадает, то заниматься становится намного комфортнее. Эти упражнения не проще, но они доступнее, возможно, у них ниже темп, но тем не менее, выходя с таких тренировок, ты выходишь с чувством того, что ты победитель, ты постарался и смог выполнить всю тренировку от начала и до конца.

От учеников с дистанционного отделения, которые выполняют тренировочные комплексы #SEKTAlite, мы неоднократно получаем отзывы: «Я сделала этот ворк, я чувствую себя победителем!» – именно это чувство самое главное. Важно, чтобы ученики понимали – упражнения проще не потому, что они слабее других, а потому, что такова их физиология. Все это делается для того, чтобы снизить нагрузку на сердце и суставы, которым и так приходится больше работать из-за высокого веса, но это не менее эффективно. Человек получает доступные ему упражнения в комфортной обстановке, среди людей, которые делают то же самое, что и он.

Самое интересное в этом направлении, что оно работает в режиме исследования. Все разрабатывается исходя исключительно из потребностей людей, с которыми мы работаем. Благодаря научному отделу у нас есть возможность продумать всю программу до мельчайших нюансов и подробностей. В дальнейшем мы планируем строить работу таким же путем. Если у следующего потока пойдет что-то иначе, то мы будем также брать именно их опыт и их потребности.

Когда мы читали теоретические вводные лекции, я видела множество грустных глаз, возможно, они думали: «У меня не получится», или: «Это не для меня», «Она рассказывает то, что может у нее получилось, но у меня не такое здоровье/характер». Все изменилось, когда начались сами тренировки, глаза людей начали постепенно загораться, было видно, что их сомнения и страхи уходят, они не чувствуют себя слабыми. С тренировки вышли как будто совсем другие люди, они действительно хотели продолжать. В первых отзывах после тренировок они писали, что начали чувствовать свои мышцы и удивлялись тому, что простые на первый взгляд упражнения могут так эффективно работать.

Я могу понять тех, кто пришел с недоверием и сомнением, потому что сама через это проходила, а с другой стороны, я думаю, что с ними будет намного проще работать, чем мне казалось. Я вижу людей, которые всю жизнь боролись с лишним весом, тех, которые заранее настроены на то, что не получится. Но видя, что все это реально и перед их глазами есть люди, которые прошли тот же самый путь, который предлагают, с этими проблемами мы легко справимся.