Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

Стресс пагубно влияет на позвоночник. Это утверждение требует объяснения, поскольку связь между мышцами и мыслями неочевидна.

Искривление позвоночника вызывается постоянным напряжением в различных мышцах, невозможностью расслабиться. Напряжение может быть вызвано воспалениями и отложением солей, а также чрезмерными нервными реакциями человека. И в этом случае, чтобы раскрепостить поясницу и снять напряжение в позвоночнике и сопряженных суставах (в том числе тазобедренном), надо улучшить координацию мышц плечевого пояса – для нервных людей это трудная задача! Их суставы страдают от «мышечного беспокойства», от дистонических реакций тела на мышцы.

Реакции тела на мысли могут вызвать спазмы в мышцах плеч, шеи, конечностей, а мышцы, в свою очередь, сдавливают сосуды и нервные окончания. Мало того что давление повышается, расслабить мышцы до исходного состояния не удается! Вы резко повернулись, а позвоночник искривился на неделю или на месяц. И русло для прохождения гармонизирующего потока энергии передавлено. Сколькими болезнями это чревато! Чтобы укротить нервные реакции, надо выполнить 5 условий:

Условие 1: Оценить свою осанку. Посмотрите на себя внимательно в зеркало и найдите явные перекосы: например, у вас есть привычка склонять голову набок, или выпячивать живот. Может быть, несимметрично расположены плечи, одно выше другого, и т. д.

Условие 2: Сформулируйте реакции-образы, которые могли бы возвратить позвоночный столб в ровное положение. Например, если голова постоянно склоняется к левому плечу, говорим себе: голову вправо! Если правое плечо имеет привычку задираться вверх, скажем: правое плечо опустить! Или, например, универсальная реакция: шея свободна! Поскольку шея у всех напряжена. А теперь самое главное: не надо сразу же бросаться выполнять сформулированные на словах реакции! Запоминайте их, и представляйте себе, что тело их воспроизводит.

Только когда вы научитесь постоянно (между любыми делами) формулировать мысленные реакции, через недельку-другую начните их выполнять на практике. Но ни в коем случае не прекращайте их произносить и выполнять сначала «в голове», а потом телом: образ на данном этапе «важнее» выполнения! Вернее, контроль ситуации превыше всего.

Условие 3: Теперь нам понадобится иммунитет к внешним раздражителям. После выполнения первых трех условий работа с собой превращается в постоянную цепочку: словесное формулировка реакции, затем мысленный образ ее выполнения, и, наконец, телесное воплощение. Окружающая действительность сделает все, чтобы нам помешать. Но мы выработаем иммунитет! Будем нарочно устраивать себе ловушки перед занятиями. Можно поставить сигнал мобильного телефона или будильник на определенное время и начать формулировать и воплощать реакции. Звуковой сигнал сработает, а мы не отреагируем, поскольку поглощены своей задачей. Это трудная задача, меньше чем за месяц с ней не справиться!

Условие 4: Постоянное торможение телесных реакций. После того как реакции мозга станут первичны по отношению к реакциям тела, мы будем способны в принципе избавиться от первых попавшихся нервных реакций позвоночника. Каким бы ни был раздражитель, сначала надо оценить его мысленно, а уж потом отреагировать телом. Эта цепочка только на бумаге выглядит длинно, на практике оценка происходит быстро, Мозг быстро обработает информацию, а мы всего лишь будем выглядеть сдержанными людьми.

Условие 5: Теперь используем привычку к мысленным реакциям для расслабления позвоночника «на ходу». Попробуйте в течение дня (например, перед выходом на улицу) принимать благоприятное положение тела.

1. Спиной плотно прижимаемся к стене.

2. Не отклоняясь от стены ни на миллиметр, опускаемся вниз. При этом наши колени надо чуть-чуть согнуть и развести в стороны. Но главная задача заключается в том, чтобы удерживать всю спину прижатой к стене. То есть корпус прижат к стене от головы до ягодиц.

3. Теперь отклоняем верхнюю часть корпуса от стены, а ягодицы оставляем прижатыми (колени при этом все так же чуть согнуты и разведены в стороны).

4. В этом неудобном положении формулируем наработанные реакции. Например: тянуть шею вперед! поднять голову вверх! выровнять спину и расправить плечи! колени не выпрямлять и держать врозь!

И вот теперь самое главное – затормозить непродуманные реакции. Все движения нужно совершать только после продуманной словесной формулировки и мысленного отслеживания, моделирования. Это упражнение обязательно вызовет у вас удовольствие тела. Ощущения от упражнения – как от хорошей гимнастики.