Джейкоб Тейтельбаум - Без сахара

Первый шаг в лечении мигрени — это избавление от сахарозависимости методами, которые мы обсуждали во второй части книги. Второй этап — воспользоваться натуральными средствами, которые очень эффективны для профилактики мигреней и даже могут прекратить острый приступ. Но в некоторых случаях все-таки потребуются рецептурные препараты.

Белокопытник.Это растение может лечить и предотвращать мигреневые боли. Убедитесь, что препарат, который вы используете, содержит чистый белокопытник и не имеет других включений, иначе он просто не сработает.

Магний.Эффективное средство против острой мигрени — внутривенные инъекции магния в пункте первой помощи. (Если, конечно, у врача нет предубеждения против такого метода лечения.)

В США от мигреней страдают 28 миллионов человек. Мигренозные головные боли, если их не лечить, длятся обычно более суток (в то время как головные боли напряжения во время сна обычно проходят). Может появляться тошнота, чувствительность к свету и звукам. Мигреням иногда предшествует «аура», состоящая из визуальных нарушений, например вспышек света или размытости, но это бывает не у всех.

Натуральные средства могут быть эффективны и для профилактики мигрени, однако они начинают действовать через шесть — двенадцать недель приема, поэтому, пока вы ждете результатов, можно воспользоваться другими методами лечения, которые мы тоже обсудим.

Магний.Магний жизненно важен для множества функций организма, включая расслабление мышц и артерий, поэтому в виде добавок он может помочь и для профилактики мигреней. Исследования показывают, что частота мигренозных болей «без ауры» (например, вспышек света) заметно уменьшается, если в течение трех месяцев принимать 600 мг цитрата магния в сутки. Принимайте препараты пролонгированного действия, если магний вызывает диарею.

Рибофлавин (витамин B 2).Рибофлавин тоже помогает предотвратить мигрени. До возникновения эффекта рибофлавина может пройти от шести до двенадцати недель. Потом можно снизить дозу с 400 до 100 мг в сутки.

Витамин B 12.Этот витамин также способен делать приступы реже. Рекомендуемая суточная доза — 500 мкг.

Магний, рибофлавин и витамин B 12в большом количестве содержатся в витаминных порошках, причем в пролонгированных формах, которые и необходимы большинству больных мигренью. Первые шесть — двенадцать недель принимайте добавки с рекомендованными высокими дозами витаминов. При необходимости добавьте белокопытник.

Белокопытник.Белокопытник — это кустарник, произрастающий в Европе, Азии и Африке. Как показали исследования, его стандартизированный экстракт через три месяца применения в дозе 50 мг два раза в сутки уменьшал приступы мигрени на 50 процентов, а в дозе 75 мг два раза в сутки — на 57 процентов.

Рыбий жир.Рыбий жир срабатывает и при частых мигренях. Рекомендуемая суточная доза — одна-две столовые ложки в день. Подождите шесть недель, пока лечение подействует, а потом уменьшите дозы.

Глюкозамин.Принимать его надо от четырех до шести недель.

Кофермент Q10.Рекомендуемая суточная доза — 200 мг в сутки.

Как правило, я оставляю рыбий жир, глюкозамин и кофермент Q10 для пациентов, мигрень у которых не проходит после применения других видов лечения, описанных в этой главе.

— Принимайте 150–200 мг магния утром и в середине дня или перед сном (если это вызывает диарею, уменьшите дозу).

— Принимайте 400 мг рибофлавина (витамина B 2) в сутки. Через шесть недель можно будет уменьшить дозу до 50–100 мг в сутки.

— Принимайте в сутки 500 мкг витамина B 12.

— Принимайте 50 мг белокопытника три раза в сутки в течение месяца, а затем 50 мг два раза в сутки.

— Принимайте 1–2 столовые ложки рыбьего жира в сутки в течение шести недель. Затем можете уменьшить дозу до минимальной, при которой результат сохраняется (или просто переключиться на три-четыре порции лосося или тунца в неделю).

— Принимайте 1500–2000 мг глюкозамина в сутки.

— Принимайте 200 мг кофермента Q10 в сутки.

Как мы уже говорили выше, на частоту и тяжесть мигреней могут влиять пищевые аллергии. Большинство пациентов отмечают заметное улучшение, когда начинают избегать определенных продуктов, однако многие и не подозревают, от чего именно у них болит голова. У детей, страдающих мигренями, чувствительность к пищевым продуктам еще больше усугубляет проблему. Чтобы определить, какие продукты играют роль в возникновении головных болей, полезно пройти строгую исключающую диету Дорис Рэпп, о которой мы рассказали в главе 8. Тогда вам будет проще понять, есть ли у вас аллергия или чувствительность к пище, потому что мигрени могут начаться сразу после возвращения в диету определенных продуктов.