Николай Косенков - Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса

Я чувствовал себя очень плохо, это сопровождалось постоянными кризисами в работе и постоянным эмоциональным перенапряжением. И в итоге к своим сорока годам я пришёл с полностью, так сказать, расшатанной нервной системой, с постоянным напряжением.

А дальше мы начали работать. И начались изменения. Парадоксально, что изменения начались следующим образом: мы начали работать не с весом, а со стрессом, начали искать и убирать первопричины стресса, менять моё отношение к стрессу, к жизни и к восприятию жизни, себя и окружающих. Я читал рекомендуемые книги. Я слушал авторов. Мы занимались, много занимались, очень много. И с целью похвалиться могу сказать, что я, конечно, очень стремился, был мотивирован на то, чтобы добиться определённых результатов. И похудение, наверное, в какой-то момент стало даже не первично. Первичным стало внутреннее состояние, то есть сохранение состояния покоя, позитивного настроя. Это стало первопричиной, основной мотивацией для того, чтобы двигаться дальше и продолжать меняться. У меня на сегодняшний день, спустя два года, вес девяносто пять килограммов, я сбросил сорок один килограмм. Да, я также занимался и спортом. Я занимаюсь спортом, но делаю это аккуратно, учитывая медицинские рекомендации.

Если говорить о градации слагаемых успеха, то первое – это внутреннее состояние, второе – это питание, и только третье – это спорт. Думаю, что многим людям будет важно это услышать.

Почему такая градация? Да потому что я перепробовал всё! Я пробовал и только спорт, и только похудение, и калорийность, и считать, и не считать, и знаменитую клинику «К…» в течение десяти лет. Десять лет я каждый год ездил в клинику «К…» и, как уже сказал о результате, весил сто тридцать шесть килограммов. Что делали там, что предпринимали? О похожем очень интересно написано в этой книге, профессор Косенков писал комментарий о своём опыте голодания – этот комментарий ещё будет далее в книге. И там, в клинике «К…», тоже было что-то типа голодания. Грамотного голодания. Разные процедуры. Первые четыре дня там я не ел. Давали пить только специальный отвар. Четыре-пять раз в день я пил только отвар – воду от сваренного риса. И всё, никакой еды. На пятый день начинался вывод из этого состояния, мне давали соки. При этом мне делали массу процедур по очищению кишечника, то есть поддерживали, чтобы чувствовал себя более-менее адекватно. И потом на протяжении остального времени меня аккуратненько выводили из голода, очень медленно увеличивали калорийность питания, очень медленно увеличивали объёмы блюд. Пища достаточно простая, очень вкусная. Начинаешь чувствовать вкус самых простых продуктов и понимать, как вкусен огурец, насколько вкусен помидор. И это прямо взрыв вкуса! И какая вкусная гречка. Я невероятно полюбил гречку, потому что там почувствовал, насколько она вкусная. Это так. И вспомогательные медицинские процедуры там были, такие как массаж, водные процедуры, грязелечение и так далее. И, как результат, уезжая из клиники, я чувствовал, что у меня ушёл вес.

Обычно я за десять – четырнадцать дней там всё успевал. Важным результатом было следующее. Первое – меняется пищевое поведение. Второе – сжимается желудок, то есть порции, которые ты потребляешь ежедневно, уменьшаются. Это сохраняется на протяжении двух-трёх месяцев. Всё, после этого ещё месяц примерно ты вес теряешь за счёт сужения желудка и уменьшения порции. Потом пытаешься это поддерживать, чувствуешь себя достаточно хорошо, у тебя есть энергия. Но, повторюсь, всё это длится не дольше трёх месяцев.

Потому что в общем и целом жизнь твоя остаётся прежней, и мысленные установки, через призму которых ты смотришь на жизнь, тоже остаются прежними. Ты возвращаешься в ту же жизнь, которую покинул. И сейчас я понимаю, что ничего удивительного в том, что ты возвращаешься к своим прежним привычкам и реакциям, нет. Без изменения реакций, привычек, восприятия жизни, собственно, ничего не поменяется.

Попробую также оценить опыт взаимодействия с клиникой «Д…» – что было дано, какие плюсы, насколько сохранялось, почему в результате не было достигнуто долговременного и существенного эффекта. На самом деле там тоже достаточно интересно было. Там, на мой взгляд, была очень важная информация про калорийность. Сейчас я уже понимаю, что есть только одна правда. Она в том, что всё зависит от того, сколько энергии с едой ты потребляешь и сколько потом на движение и основной обмен отдаёшь. Нет ни чуда, ни каких-то суперпрограмм.