Алексей Иванчев - 5 шагов к осознанной трезвости

Трезвости надо достигнуть через осознание, внутреннее взросление, решение своих психологических проблем. Трезвости надо научиться! Да-да, именно так. Пока не научишься владеть собой, предотвращать алкогольный срыв, находить радость и смысл в трезвой жизни – так и будешь срываться. И ни одно лекарство не поможет.

Существует единственный способ понять, подходит ли вам эта программа – я приведу обобщённые характеристики людей, страдающих алкогольной зависимостью, а вы посмотрите, похожи ли они на вас.

Естественно, все эти признаки относятся не к одному человеку, я собрал их на многих примерах, но всё же, большинство зависимых людей именно таковы:

– проблемы с алкоголем накапливались постепенно и незаметно;

– алкоголь помогал справиться со стрессом и нервным напряжением;

– знакомство с алкоголем произошло ещё в школьном возрасте;

– поначалу употребление алкоголя не вызывало никаких проблем;

– их родители злоупотребляли алкоголем;

– праздники в их семье немыслимы без алкоголя;

– они покупают алкоголь впрок;

– они хорошо разбираются в сортах и марках алкоголя;

– они умеют делать домашнее вино и самогон;

– алкоголь помогает им успокоиться и расслабиться;

– они пьют «за компанию»;

– они ищут повод для выпивки;

– они выпивают в одиночку и без повода;

– они употребляют алкоголь со случайными и малознакомыми людьми;

– иногда они выпивают больше, чем планировали:

– в какой-то момент они потеряли контроль над употреблением;

– они страдают похмельным синдромом по утрам;

– они опохмеляются по утрам;

– они пытались самостоятельно ограничить употребление алкоголя;

– они стараются приуменьшить количество выпитого;

– они скрывают употребление алкоголя;

– они ругают себя за эти срывы;

– у них были проблемы на работе, связанные с употреблением;

– они не считают свой образ жизни правильным и здоровым;

– у них занижена самооценка;

– они стесняются злоупотребления алкоголем;

– они говорят, что близкие мешают им бросить пить;

– критику они воспринимают очень болезненно;

– их мнение о себе сильно зависит от мнения окружающих;

– они ощущают дефицит жизненных удовольствий;

– они хотят что-то изменить в своей жизни;

– иногда им кажется, что они не управляют своей жизнью;

– они понимают, что нуждаются в психологической помощи.

Похоже? Значит, есть предпосылки для работы над собой. Особенно теперь, когда вы понимаете, что злоупотребление алкоголем – это не изолированная проблема. Оно связано с психологическими проблемами, с воспитанием и привычками, с восприятием самого себя и своего места в мире.

Конечно, трудно изменить себя полностью (да и нужно ли?), но очень многие проблемы вполне разрешимы при наличии высокой мотивации. Если сильно захотеть – вполне возможно прекратить употреблять алкоголь. Но вот для того, чтобы измениться самому и изменить свою жизнь к лучшему – тут одного желания мало. Тут нужны специальные знания и желание их освоить.

Мне нередко задают вопрос: чем отличается моя программа от других, к примеру, от известной программы Общества Анонимных Алкоголиков под названием «12 шагов»?

Чтобы быть объективным, я кратко расскажу о программе «12 шагов».

Программа «12 шагов», получила известность благодаря деятельности организованного в 1934 году в городе Айкрон, штат Огайо, США, общества «Анонимных Алкоголиков». Теперь общество «Анонимных Алкоголиков» – это всемирно известная организация, объединяющая мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом и надеждами и пытаются поддерживать друг друга в попытке излечиться от алкоголизма.

Это общество существует на добровольных началах. По данным анкетных обследований людей, посещающих собрания «Анонимных Алкоголиков», от 40 до 50 процентов алкоголиков, посещающих собрания АА, становятся его членами на длительное время. Около 60 процентов этих постоянных членов достигают постоянного воздержания или снижения времени запоев.

В настоящее время эта программа существует в 150 странах мира, она работает уже более 80 лет. Программу используют для своего выздоровления по разным подсчётам (поскольку программа анонимна) более пяти миллионов химически зависимых людей.

Я знаком с людьми, которым программа АА вернула трезвость, но я как профессиональный психолог вижу в ней немало недостатков, поэтому считаю, что моя авторская программа «5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ТРЕЗВОСТИ» имеет существенные отличия и преимущества перед американской 12-шаговой программой.