Артем Патрикеев - Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы

Учимся залезать и спускаться по гимнастической стенке. Есть два основных варианта:

1. Залезаем «медведем». Одновременно перехватываем правую руку и переставляем правую ногу, затем то же с левой стороны.

2. Залезаем «ящерицей». Одновременно перехватываем правую руку с переступанием левой ногой, затем перехватываем левую руку и переступаем правой ногой.

Лучше попробовать оба варианта, чтобы на собственном опыте определиться, как удобнее.

Иногда случается так, что хорошая подготовленность помогла бы влезть наверх легко и спокойно, но мешает страх высоты. В этом случае лучше действовать постепенно – сначала залезть до половины, осмотреться и решить для себя: страшно или нет? Если страшно спуститься, пробуем залезть еще раз, пока не привыкнем к этой высоте, затем надо подняться на одну-две рейки повыше, снова привыкнуть и так далее. Одно-два занятия – и страха уже не останется. При страхе ни в коем случае не нужно заставлять ребенка, лучше пусть он потратит больше времени на освоение, залезая на небольшие высоты, но зато не получит моральной травмы.

Задача – научиться перелезать с одного лестничного пролета на другой. Здесь ничего особо придумывать не надо: перехватили правой рукой (если перелезаем на правую сторону), переставили правую ногу, затем перехватили левой рукой и переставили левую ногу и так далее. Но здесь могут вводиться усложнения. Например, в широких проемах лежат мячи, и их надо перекладывать вверх или в сторону. В последнем случае можно последовательно перекладывать мяч из проема в проем, пока не дойдем до конца стенки. Надо достаточно уверенно чувствовать себя на ней, когда приходится удерживаться одной рукой.

Еще сложнее, когда мяч или мягкую игрушку надо пронести всю дистанцию, никуда не засовывая, а постоянно держа в руках. В этом случае перехватываться придется одной рукой, одновременно прижимаясь к стенке. Такое упражнение проводится только с хорошо подготовленными учениками и с подстраховкой (чтобы избежать возможной травмы из-за спрыгивания ребенка на упавший мяч). Можно использовать мягкую игрушку или пуфик.

Еще один сложный вариант, который, вполне возможно, будет изучаться в третьем-четвертом классах, когда надо передвигаться по сути, в висе: задача – в висе одновременно переставить обе ноги чуть дальше, затем поочередно перехватиться руками. При таком перемещении помогает легкое раскачивание или обычный мах в сторону обеими ногами.

Так же можно перелезать с пролета на пролет с помощью поворотов. Держимся стоя лицом к стенке, затем отпускаем левую руку и поворачиваемся через левое плечо, хватаемся левой рукой за рейку – теперь мы уже находимся спиной к гимнастической стенке, затем отпускаем правую руку, поворачиваемся дальше и снова хватаемся правой рукой – мы пришли в первоначальное положение, но находимся уже на следующем пролете.

Также ребятам стоит освоить перелезание через различные варианты препятствий: через гимнастическое бревно высотой 60 см, через горку матов или мягких конструкций и т. п.

Перелезать через гимнастическое бревно желательно таким образом: опираемся двумя руками о бревно, поднимаем правую ногу справа, кладем ее на бревно и опираемся, сами при этом наклоняемся к бревну влево, затем поднимаем левую ногу, проносим ее под правой на другую сторону, отталкиваемся правой ногой, продолжаем движение на противоположную сторону и приземляемся.

Через широкие мягкие конструкции лазать можно другими способами:

– зацепиться руками за верхний край, подпрыгнуть и заскочить на конструкцию на колени;

– зацепиться за верхний край и поднять через сторону на конструкцию правую ногу, затем левую ногу, закрепляясь наверху;

– зацепиться за верхний край, подтянуться и поднять наверх тело.

Преодоление туннелей должно быть освоено ребятами еще в детском саду, но если по каким-либо причинам это не было сделано, желательно с ним познакомиться. Кроме того, различные туннели можно использовать в полосе препятствий или просто для развлечений и праздников.

Пролезание может быть разным:

– если туннель узкий, придется двигаться ползком, по-пластунски;

– если в туннеле можно приподняться, то передвигаться можно на четвереньках; лучше, если передвижение будет именно на четвереньках, а не на коленях: надо учиться беречь колени всегда и в любых обстоятельствах, ведь никогда не знаешь, где может пригодиться данное умение, а в жизненных условиях под ногами вряд ли окажется что-нибудь мягкое и удобное.