Хэйли Грэм - Грамотные диеты без ущерба здоровью. Как заставить себя похудеть

Минусы японской диеты такие: 1) большое количество белковой и жирной пищи, мало продуктов, содержащих углеводы; 2) витамины и микроэлементы поступают в организм не в таком большом количестве, как в некоторых других «здоровых» диетах.

Очень популярная диета, о которой слышал практически каждый. Эта диета совершенно безопасная и содержит низкокалорийную пищу. Неприятное резкое чувство голода при этом отсутствует. Если же оно появляется, можно тут же погасить его творогом, вареным картофелем или яблоком.

Подойдет только обезжиренный кефир с небольшим сроком годности – максимум 2 недели. Продолжительность кефирной диеты указана в разных источниках разная, но в среднем она составляет 1 неделю.

Есть люди, которым бывает сложно перенести такую диету. Им можно есть ячневую кашу. Важно знать, что кефир, сыр или блюда, содержащие творог, не нужно есть в одно время. После такого приема пищи может возникнуть дискомфорт.

Если все делать правильно, вы не только сможете похудеть, но и вывести из организма токсины. После этого у вас наладится обмен веществ.

Если у человека патологии органов пищеварения или сердца, кефирная диета ему противопоказана. В организм человека с указанными проблемами не смогут поступать в достатке витамины, клетчатка и микроэлементы.

Среди «здоровых» диет можно найти и злаковые. Рисовая диета обогатит ваш организм углеводами. Вы не испытаете чувство голода, наоборот, – будете чувствовать себя сытыми продолжительное время.

К приготовлению риса нужно отнестись очень серьезно. Сначала его нужно поместить в воду на 8 (!) часов. Когда вода закипит, крупу необходимо промыть. Затем слейте воду и замените на новую. Повторите процедуру не менее 4 раз. Так вы сможете вымыть из риса клейковину.

Для завтрака подойдет исключительно рисовая каша. После этого удерживайтесь от еды 3 часа. Рисовая диета достаточно продолжительная – 1 месяц.

Через месяц у человека нормализуется метаболизм. Организм насыщается аминокислотами и витаминами группы В.

У этой диеты, впрочем, есть незначительные минусы:

активность сердца немного меняется из-за выведения солей;

кишечник избавляется не только от вредных веществ, но и от полезных;

у этой методики есть противопоказания. О них подробно расскажет врач, к которому обязательно нужно обратиться перед тем, как решиться на этот шаг.

После Нового года и последующих праздников обычно наступают разгрузочные дни. В этот период как нельзя кстати придется суповая диета. Слизистая желудка после такой диеты придет в норму. Особенно хороша эта методика будет для людей с пониженной кислотностью или малым количеством ферментов.

Не каждый суп подойдет для такой диеты. Вот ингредиенты, которые необходимы для «правильного» супа: 1) сельдерей; 2) помидоры; 3) болгарский перец; 4) лук; 5) капуста белокачанная.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.