Галина Молдованова - Код вероятности 881. Ты можешь изменить мир

Что делаю я?

Вопервых, встаю рано, пока все спят, чтобы насладиться тишиной и чтоб никто не отвлекал меня от моих утренних ритуалов, один из которых – обязательная медитация. Если погода позволяет, и на улице теплая погода, я еду на велосипеде в парк или лес. Природа всегда благотворно влияет на эмоциональное состояние. Я останавливаюсь в красивом месте, которое мне нравится, сажусь на траву или дерево и просто впадаю в транс, смотря в одну точку.

Идеально подходит озеро, море или любой «живой» водоем, когда блики солнечного света отражаются на маленьких волнах. Они – как драгоценные камни, непрерывно падающие на воду, и я могу смотреть на это бесконечно.

Вечером или перед сном идеально подходит свеча. Выключаю свет, зажигаю свечу и просто смотрю на огонь. Странно, но это действует гипнотически. Могут появляться мысли, но, в основном, они о том, как красив огонь. Рано или поздно вспомнишь фразу «можно бесконечно смотреть на воду, огонь и как работает другой человек», которая пришла к нам из английского: «There are three things you can watch forever: fire, water, and other people working…»

Знаете, я както ходила на танцы – училась танцевать сальсу и танго. Так вот, во время танца с мужчиной невозможно думать ни о чем другом, кроме танца, и это феноменально! Абсолютно не важно, нравится тебе партнер, как мужчина, или нет, здесь смысл в том, что концентрация на своих движениях достигает максимальной отметки. Часдругой пролетает незаметно, как во сне. Это словно динамическая медитация. Роль женщины в парных танцах отдаться потоку, довериться мужчине и следовать за его импульсами, не включая разум и логику.

Я уверена, что у каждого есть свой метод: комуто комфортно сидеть в позе лотоса, комуто лежать, комуто петь мантры. Именно ПЕТЬ! Те, кто поет профессионально или просто любит петь в караоке, знают, как на время песни всё вокруг исчезает, и поёт душа.

Как говорят, все самое сложное – в простом. В медитации тоже, с одной стороны, нужно просто расслабиться, с другой – как же это сделать, когда так много мыслей?

Самая распространенная техника медитации – наблюдать свое дыхание. Это проще простого и это работает. Я также использую этот метод перед сном, если не могу уснуть, действует безотказно. Принимаем удобное положение, расслабляемся, сканируем внутренним взглядом ощущения в теле. Затем продолжаем дышать в своем ритме, все внимание направляя на дыхание. И начинается самое сложное в медитации – наблюдать свои мысли. Здесь важно быть просто наблюдателем. Думаете только о дыхании. Как только в вашей голове появляется мысль, вы абсолютно безоценочно отмечаете ее, и дальше снова внимание на дыхание. Таким образом, вы тренируете внимание и осознанность, которые пригодятся вам в повседневной жизни.

Я больше чем уверена, что нас ждет бум медитации в ближайшие годы. Ведь мы идем по тому же пути развития, как и западное общество, только запаздываем на пару десятков лет. И у нас медитация станет массовым увлечением, о пользе медитации будут писать все газеты, ученые будут делать одно открытие за другим, а политики, знаменитости и спортсмены будут признаваться по ТВ, что их день не начинается без утренней медитации. Так почему бы нам уже не начать получать пользу от практики, которую выполняют миллионы людей на планете?

Рисование картины – еще один беспроигрышный вариант расслабиться.

Как-то в Одессе мы с подругами пошли на мастер-класс по рисованию в художественную мастерскую. Поначалу я не могла понять, как мы, не являясь художниками, сможем за 23 часа нарисовать настоящую картину. Нам выдали холсты, краски, кисти, и мы коллективно выбрали один сюжет на всех. Преподаватель по шагам рассказывала нам, что делать, как смешивать краски, как наносить изображение… Знаете, когда мы закончили, у меня было такое чувство, будто я три часа пребывала в параллельной реальности, 3 часа пролетают, словно 10 минут; этот процесс завладевает вниманием полностью, полная концентрация, погружение в процесс! Вы тоже попробуйте, и я уверяю вас – вы не пожалеете.

Если же вы хотите медитировать в любом месте, в любое время, то пройдите обучение трансцендентальной медитации. Ее секрет в том, чтобы в любом месте – например, в транспорте, кафе, на улице, дома, в любых условиях, при этом не важно, шумно или нет, – человек мог расслабиться и уйти в медитацию.