Ирина Костенко - Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

Здесь есть возможность читать онлайн «Ирина Костенко - Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Здоровье, Справочники, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Лечебная физкультура – ведущий метод консервативного лечения заболеваний, основанный на применении дозированных нагрузок, направленных на коррекцию и укрепление мышечного корсета, увеличение объема и выработки определенного стереотипа движений и правильной осанки, а также на профилактику осложнений. В результате выполнения упражнений улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и уменьшается нагрузка на позвоночник.

Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя, руки согнуты перед грудью в локтевых суставах. В исходном положении вдох, на выдохе левую руку, согнутую в локтевом суставе, отводим назад и возвращаемся обратно в исходное положение. Снова вдох, на выдохе правую руку, согнутую в локтевом суставе, отводим назад и возвращаемся обратно в исходное положение. Темп средний. Выполнить 4-6-8 раз.

Упражнение 8 Упражнение 9 Исходное положение стоя руки согнуты перед - фото 11

Упражнение 8.

Упражнение 9.

Исходное положение – стоя, руки согнуты перед грудью в локтевых суставах. В исходном положении – вдох, на выдохе локти отвели назад, свели лопатки, возвращаемся в исходное положение. Темп средний. Выполнить 4—6 раз. После выполнения упражнения расслабили руки и шею.

Упражнение 9 Упражнение 10 Исходное положение стоя ноги на ширине плеч - фото 12

Упражнение 9.

Упражнение 10.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки в стороны вдох и на выдохе ладонями «давим на стены» с двух сторон, опустили руки, расслабили. Темп медленный. Выполнить 3—4 раза.

Упражнение 10 Упражнение 11 Исходное положение стоя руки вдоль - фото 13

Упражнение 10.

Упражнение 11.

Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища. В исходном положении – вдох, на выдохе ладонями «давим на пол», расслабили руки. Темп медленный. Выполнить 3—4 раза.

Упражнение 11 Упражнение 12 Исходное положение стоя ноги на ширине - фото 14

Упражнение 11.

Упражнение 12.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В исходном положении вдох и на выдохе медленно поворачиваем голову направо, экспозиция 2—3 сек, вернулись в исходное положение. Снова вдох и на выдохе медленно поворачиваем голову налево, экспозиция 2—3 сек, вернулись в исходное положение. Темп медленный. Выполнить 3—4 раза.

Упражнение 12 Упражнение 13 Исходное положение стоя руки вдоль - фото 15

Упражнение 12.

Упражнение 13.

Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища. В исходном положении вдох и на выдохе медленно наклоняем голову к правому плечу, экспозиция 2—3 сек, вернулись в исходное положение. И снова вдох и на выдохе медленно наклоняем голову к левому плечу, экспозиция 2—3 сек, вернулись в исходное положение. Плечи не поднимать. Выполнить 3—4 раза.

Упражнение 13 Упражнение 14 Исходное положение стоя ноги на ширине - фото 16

Упражнение 13.

Упражнение 14 Исходное положение стоя ноги на ширине плеч руки опущены - фото 17

Упражнение 14.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, держим палку двумя руками на ширине плеч. На вдохе поднять руки вверх и чуть за голову, на выдохе опустили палку на плечи. Темп средний. Выполнить 3—4 раза. Вернули руки в исходное положение, сделали небольшой наклон туловища вперед, расслабленно покачали руками.

Упражнение 14 Упражнение 15 Исходное положение стоя палку держим двумя - фото 18

Упражнение 14.

Упражнение 15.

Исходное положение – стоя, палку держим двумя руками на ширине плеч. Круговые движения от себя на четыре счета и к себе на четыре счета. Дыхание произвольное. Темп средний. Выполнить 3—4 раза. Сделали небольшой наклон туловища вперед, расслабленно покачали руками.

Упражнение 15 Упражнение 16 Исходное положение стоя взяли палку широким - фото 19

Упражнение 15.

Упражнение 16.

Исходное положение – стоя, взяли палку широким хватом. Раскачиваем руки, выталкиваем левую руку на левую сторону вверх, подержали и отпустили. То же самое повторить на правую сторону. Дыхание произвольное. Выполнить 4—6 раз.

Упражнение 16 Упражнение 17 Исходное положение стоя ноги на ширине - фото 20

Упражнение 16.

Упражнение 17.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палку держим двумя руками за спиной на уровне таза. В исходном положении вдох и на выдохе палку поднимаем по спине до лопаток и вернулись в исходное положение. Выполнить 4—6 раз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья»

Обсуждение, отзывы о книге «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x