Татьяна Буцкая - #Беременность. Короткометражка длиной в 9 месяцев

Если роды прошли благополучно, симфизит вскоре сойдет на нет. Конечно, для этого вам придется первый месяц соблюдать охранительный, чаще постельный, режим. Не отчаивайтесь – опытные акушерки говорят, что всем молодым мамам первые месяцы после родов нужно больше лежать, чем ходить, и тогда они не узнают, что такое «смещение» и «опущение».

Эти упражнения названы так в честь их разработчика, гинеколога Кегеля. Их суть заключатся в тренировке мышц тазового дна. Считается, что они не только готовят женщину к родам, обучая ее пользоваться интимными мышцами, но и помогают в лечении некоторых заболеваний (симфизита), а также служат профилактикой опущения матки (что нередко случается в случае травматичных родов и в результате ношения тяжестей) и недержания мочи.

Прежде чем приступить к упражнениям Кегеля проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если их выполнение вам не повредит – можете начинать тренировки.

Для начала попытайтесь ощутить эти самые интимные мышцы. Для этого попробуйте остановить струю во время мочеиспускания. Ограничьтесь разовым «тестом». Не повторяйте практики гетер, которые таким образом тренируют свое лоно, ведь может произойти обратный заброс мочи по мочеточникам, а с ним и инфекция может пробраться. Главное – понять, о каких мышцах идет речь. После этого можно приступать к упражнениям.

Начните занятия с самого простого. На несколько секунд (желательно секунд на пять, но если не получается, можно ограничиться и двумя-тремя) сожмите тазовые мышцы, затем расслабьте их на десять секунд и повторите упражнение десять раз. В течение дня выполняйте его три-пять раз. Практикуйте быстрые и медленные сжимания и разжимания. Через неделю можете увеличить время сжатия тазовых мышц. В будущем вы сможете удерживать их до двадцати минут!

Одно из самых главных преимуществ упражнений Кегеля в том, что их можно выполнять незаметно для других. Например, сидите вы в женской консультации, читаете журнальчик и одновременно качаете мышцы, сжимая и разжимая их с разной скоростью. Главное – регулярно выполнять упражнения. Результат будет ощутим уже через полтора месяца.

Тренируетесь?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

«Ик-ик-ик-ик…» Возможно, поначалу вы растеряетесь, но очень скоро догадаетесь, что ритмичные движения, повторяющиеся через одинаковый интервал, – икота. У многих детей она возникает уже в утробе матери. Это совершенно нормально и не должно беспокоить вас. Никто точно не знает, с чем связан этот процесс. Но специалисты склоняются к таким возможным причинам:

• Ребенок заглотнул много амниотических вод и пытается избавиться от излишков. Существует предположение, что, если мама съедает торт, конфеты или любой другой продукт с высоким содержанием глюкозы, вкус околоплодных вод становится сладким, и малыш не может удержаться от того, чтобы их не «попробовать». Глотание вод может происходить также, когда ребенок увлеченно сосет пальчик.

• Плод учится «дышать»: вода попадает в легкие и вызывает рефлекторный ответ диафрагмы, которая приходит в движение.

• Гипоксия. Если икота беспокоит очень часто, и она затягивается на продолжительное время (около получаса), то малыш может испытывать кислородное голодание. В этом случае нужны консультация и осмотр врача.

Обвитие пуповиной – это не редкость. Малыши регулярно путаются в ее длинных петлях, закидывают их на шею, просовывают в них ножки и ручки. Обвитие может быть тугим, нетугим, однократным или многократным. Возможно и изолированное, и так называемое «сочетанное» обвитие – тогда в петли попадает сразу несколько частей тела малыша.

• Обвитие пуповиной чаще всего случается, когда пуповина оказывается слишком длинной. Если она больше семидесяти сантиметров, шансы запутаться в ней велики.

• Причиной обвития может быть многоводие. Здесь все просто: большой «бассейн» – больше места для «сальто», «кульбитов» и, конечно, путаницы.

• Еще одна возможность – кислородное голодание плода. Оно возникает по разным причинам, в том числе из-за нездорового стиля жизни матери: курения, злоупотребления кофе, алкоголем, постоянных стрессов. Если ребенок испытывает гипоксию, он будет пытаться получить необходимый ему кислород и в борьбе за него может обмотаться пуповиной.