Николай Пейчев - Полная система восстановления здоровья. Причины заболеваний и пути их устранения

Примечание: Если вам будет трудно балансировать на пальцах ног, вы можете делать эту асану, опустив пятки на пол, пока не освоите балансирование на носках. Однако вы должны пытаться балансировать на пальцах хотя бы в течение нескольких секунд всякий раз, когда выполняете эту асану.

Это движение выпрямляет желудок и открывает привратник. При каждом движении (наклоне) часть воды будет покидать желудок, направляясь в 12-перстную кишку и в тонкий кишечник.

3. Кати-чакрасана (вращение талии)

Станьте прямо, ноги расставьте на ширину примерно 60 см. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади как можно дальше. Смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно повернуться в исходное положение и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение повторить 4 раза. Общая продолжительность – 10 сек.

Дыхание: Вдыхайте в центре. Выдыхайте, скручиваясь.

Это движение открывает вход в 12-перстную кишку.

4. Тирьяка-бхуджа нгасана (поза кобры с поворотом головы)

Выполняется основная форма бхуджангасаны, но только большие пальцы ног и ладони касаются, а ступни раздвинуты примерно на 30 см – это очень важно. Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище так, чтобы увидеть противоположную пятку. Не оставайтесь неподвижными, вернитесь в исходное положение и сразу же поворачивайтесь в другую сторону.

Повторить 4 раза двойное движение.

Время выполнения – 10–15 секунд

Вода продолжает двигаться в тонкий кишечник благодаря этому следующему движению.

5. Ударакаршанасана.

Это упражнение является наиболее сложным из всего комплекса, хотя и доступно любому ученику, за исключением тех, кто страдает заболеванием коленей и менингитом.

Сядьте на корточки, со ступнями, расставленными примерно на 30 см, причем пятки расположены у внешней сторон бедер, а не под седалищем, кисти находятся на коленях, которые расставлены приблизительно на 30 см. Ладони положите на колени. Повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку, так, чтобы прижать половину живота и надавить на толстую кишку. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Если в двух предыдущих упражнениях было не важно, начинать выполнение с правой или левой стороны, для данного упражнения предпочтительно сначала надавливать на правую часть живота, чтобы в первую очередь воздействовать на восходящую толстую кишку. Возвратитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону. Как и все предыдущие, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность – 15 сек.

Это движение посылает воду тонкого кишечника в прямую кишку.

Прежде чем выполнять Шанкхпракшалану, выучите все эти упражнения по одному. Это дело нескольких минут, сложны они лишь на первый взгляд. Выполнение всего комплекса упражнений не должно превышать минуты. После выполнения этих асан выпейте еще стакан воды. Чередование выпивания воды и асан продолжается до тех пор, пока вы не выпьете шесть стаканов воды. (Можно также пробовать выпивать по 2 стакана воды и делать каждое упражнение по 8 раз соответственно.)

В этот момент нужно идти в туалет и попытаться опорожнить кишечник. Первая эвакуация проходит обычно почти немедленно. За нормальными испражнениями последуют другие, желтоватые, жидкие. Не напрягайтесь, наоборот – полностью расслабьтесь. Через минуту или около того (не позднее чем через 5 минут) выйдите из туалета (независимо от результата). Повторите движения, но без воды, затем вернитесь в туалет. Если и на сей раз не будет достигнут результат, нужно добиться эвакуации посредством полулитрового промывания, которое производится обычными средствами (грушей или кружкой Эсмарха). Если выделения начались, остальное уже произойдет автоматически.