Стратегии для менопаузы
• В случае приливов выясните, становится ли их причиной низкий уровень эстрогена, застой в печени либо желчном пузыре или и то и другое одновременно.
• Если у вас низкий уровень эстрогена, вам помогут клопогон кистевидный и шалфей.
• При застое в печени или желчном пузыре отлично помогают артишок, расторопша, володушка и лимонник китайский.
• Для поддержания функции надпочечников (а также если вы совсем вымотаны) пейте радиолу, сибирский женьшень или витанию.
• При низком давлении отлично подойдет солодка [14].
• Магний.
При всех проблемах, о которых шла речь в этой главе, сосредоточьтесь на положительных сторонах женской сущности.
Для щитовидной железы
• Попробуйте не употреблять злаки минимум четыре недели.
• Если вы обожаете молочные продукты и сомневаетесь, что сумеете обойтись без сыра, попробуйте! Помните, что часто проблема заключается в том, что мы обожаем (не просто любим). Если это ваш случай, попытайтесь на четыре месяца исключить из рациона молочные продукты.
• Поддержите печень и желчный пузырь, чтобы помочь с очисткой кишечника. Артишок особенно полезен для людей «щитовидного типа».
• Посмотрите советы для тех, у кого преобладает эстроген.
• Поддержание функции надпочечников совершенно необходимо, особенно если вы начинаете лечение щитовидной железы. Вернитесь к главе, посвященной гормонам стресса, чтобы освежить стратегии поддержания функции надпочечников.
• Наверняка вас будет тянуть к кофе. Пожалуйста, попробуйте отказаться от него на четыре недели и обратите внимание, как будете себя чувствовать в конце этого периода. Вместо кофе пейте зеленый чай, в нем содержится меньше кофеина.
• Если у вас сниженная функция щитовидной железы и вы принимаете синтетические лекарства, но симптомы сохраняются, изучите возможности перейти на комплексный экстракт для щитовидной железы под медицинским наблюдением.
• Проконсультируйтесь с врачом, какие минералы подойдут в вашем конкретном случае. Например, вам может понадобиться дополнительный йод, селен, железо или незаменимые жиры.
• Подумайте, как вы можете перераспределить свое время, если у вас гиперактивная щитовидная железа. Для этого еще раз просмотрите главы, посвященные щитовидной железе и эмоциям.
Для гипофиза
• Оздоровительная йога.
• Лекарственные растения:
• прутняк;
• люцерна;
• женьшень;
• солодка.
• Масла: сандалового дерева, шалфея мускатного для массажа ступней или зон репродуктивных органов
Когда все дело в гипофизе (и сейчас я говорю не о его заболеваниях), ряд органов эндокринной системы также функционирует на не оптимальном уровне, в том числе яичники (половые гормоны), надпочечники (гормоны стресса) и щитовидная железа (гормоны щитовидной железы). Когда мне кажется, что гипофиз нуждается в поддержании функции, я обычно предлагаю прутняк женщинам репродуктивного возраста и радиолу женщинам, находящимся в постменопаузе. Люди с гипофизом, функционирующим неоптимально из-за доминирующего положения СНС, часто начинают чувствовать себя лучше, если решают проблемы надпочечников, яичников и щитовидной железы. Выберите, с чего начать, и сделайте это. Или начните прямо с гипофиза, занявшись оздоровительной йогой.
Для пищеварения
Пищеварение важно для всех процессов, происходящих в нашем теле. Именно пищеварение – их основа. Поэтому, какова бы ни была ваша цель (замедлить темп жизни, похудеть, нормализировать здоровье и самочувствие, улучшить состояние проблематичного или больного кишечника либо же все перечисленное), понимание работы пищеварительной системы – важный шаг на пути к оптимальному здоровью.
Помните:
• Не спешите! Пережевывайте пищу!
• В каждый прием пищи ешьте жиры или белки – вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы.
• Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием.
• Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса.
• Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу