Либби Уивер - Синдром белки в колесе - Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Здесь есть возможность читать онлайн «Либби Уивер - Синдром белки в колесе - Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Литагент Альпина, Жанр: Здоровье, Здоровье, foreign_home, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес – все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.

Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В нашей жизни начинает происходить что-то особенное, когда мы вспоминаем, что являемся частью Вселенной, где все связано между собой. Потому что, когда мы вспоминаем об этом, у нас часто появляется желание сделать что-то для мира, что не принесет нам моментальной выгоды. Мне кажется, что самые счастливые и здоровые люди – это те, кто меняет мир вокруг и вносит вклад в «большое добро» важными для них способами. Многие из нас каждый день приходят на нелюбимую работу, где испытывают огромное напряжение, но не могут ее бросить по тем или иным причинам. В этом случае важная для вас деятельность помогает справиться с болью, давлением и усталостью, особенно если работа для вас не значима. Я также встречала множество людей, которые уходили с хорошо оплачиваемой работы, чтобы провести год или все обозримое будущее, занимаясь более значимым для себя делом. Занимайтесь тем, что для вас важно. Иногда в попытках найти свою страсть на поверхность всплывает грусть. Я не предлагаю вам бросать работу. Я просто предлагаю найти способ изменить мир вокруг и почувствовать, как вы просыпаетесь и находите радость, которая была в вас всегда.

Сияющая жизнь

Существует множество форм йоги, и йога имеет свое значение для каждого из нас. Люди увлекаются йогой по множеству причин. Для кого-то это тренировка. Для других – духовная практика. Для третьих – путь к спокойствию. Некоторые начинают заниматься йогой из-за появления заболеваний (например, рака). Для других это просто круто, потому что йогой занимаются все их друзья. Кто-то выбирает йогу для профилактики заболеваний, а для некоторых это часть духовных исканий. Для многих это способ уравновесить свою очень загруженную жизнь. Среди занимающихся йогой существует понятие десяти ритуалов сияющей жизни. Я призываю вас начать применять их значимым для вас образом.

1. Ритуал уединения.

2. Ритуал физического состояния.

3. Ритуал питания.

4. Ритуал обширных знаний.

5. Ритуал личных размышлений.

6. Ритуал раннего пробуждения.

7. Ритуал музыки.

8. Ритуал произнесенного слова.

9. Ритуал гармоничного характера.

10. Ритуал простоты.

Ведите дневник

Купите себе красивый блокнот, который можно использовать в качестве дневника. Записывайте в него все, что захотите. Не забывайте о ежедневном ритуале благодарности. Если у вас не хватает времени, держите дневник в гостиной или на кухне – в месте, где вы будете натыкаться на него взглядом. Положите рядом ручку (а еще лучше – цветные маркеры), и когда дневник попадется вам на глаза, подумайте, за что вы благодарны. Запишите это.

Перестать, продолжать, начать

Еще одна хорошая идея для дневника – составить списки со следующими заголовками:

• Перестать.

• Продолжать.

• Начать.

Заполняйте колонки, отвечая на следующие вопросы:

• Что я перестану делать?

• Что я буду продолжать делать?

• Что я начну делать?

Можете воспользоваться советами из этой книги, например:

Перестать:«Я перестану сплетничать, потому что это отнимает силы».

Продолжать:«Я буду продолжать ежедневно есть питательный завтрак».

Начать:«Я начну выходить на прогулку четыре дня из семи следующие две недели, начиная с завтрашнего утра, в шесть часов».

Обозначенные таким образом цели помогут сделать изменения веселыми, легко контролируемыми и подходящими вашему образу жизни.

Исследование внутреннего мира и эмоций

Мир, к которому вы стремитесь, находится внутри вас. Чтобы исследовать свой внутренний мир, лучше понять свои подсознательные реакции, сбросить эмоциональный груз отношений, которые мысленно вы уже завершили, но тело по-прежнему реагирует на них, попробуйте следующие методы.

• Сетевой спинальный анализ.

• Заключается в мягких и точных прикосновениях к спине, которые подсказывают мозгу создавать новые стратегии, способствующие благосостоянию. Во время этой работы возникают две уникальные исцеляющие волны. Они связаны со спонтанным высвобождением спинального и жизненного напряжения и использованием существующего напряжения в качестве топлива для спинальной реорганизации и повышения благополучия.

• Практики сочетают клиническую оценку оптимизации состояния позвоночника с собственной оценкой пациентом своего благополучия и изменений в жизни.

• С помощью этого метода в человеке пробуждается и начинает лучше осознаваться связь между телом, разумом, эмоциями и выражением человеческого духа. Сетевой спинальный анализ проводят исключительно хиропрактики.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Валерия Христолюбова - Сохранить здоровье ребенка. Как?
Валерия Христолюбова
Георгий Крол - Лис. Белки в колесе
Георгий Крол
Отзывы о книге «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Обсуждение, отзывы о книге «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x