Либби Уивер - Синдром белки в колесе - Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Когда вы слышите такое объяснение, то понимаете, с чего надо начать. С собственного разума. Конечно, я предложу вам решения для разных гормональных картин, описанных в предыдущих главах. Это важная часть моей работы, и это действительно улучшает здоровье людей. И, конечно, я предложу вам сделать усилие и приложить все силы, чтобы дать шанс своему телу сбалансировать половые гормоны, перестать вырабатывать поток гормонов стресса и укрепить щитовидную железу. Вы можете сделать многое, чтобы помочь в этом своему телу. Однако, если я не смогу убедить вас добраться до сути проблемы и понять, почему вы все время куда-то бежите, почему вы не чувствуете себя «в безопасности», это будет похоже на попытки не дать воде перелиться через край ванны, слегка уменьшив напор из крана. Разобравшись в эмоциональной стороне своего здоровья, вы сможете закрыть кран. В этом вам поможет натуральная пища. Я часто повторяю эту мысль: трудно быть добрым, проявлять сострадание и терпение, наполняя себя стимулирующими веществами и пищей, имеющей низкую питательную ценность. Выбирайте натуральную еду, которая питает по-настоящему, и наблюдайте, как вы расцветете в физическом и эмоциональном плане.

На этом этапе я хочу, чтобы вы поняли, какие системы вашего тела нуждаются в помощи. Не беспокойтесь о том, как вы будете делать это. Просто пожалейте себя и признайтесь, что вам нужна помощь. В ваших силах улучшить свое здоровье. И я всей душой хочу вам помочь!

В последнее время в мире так много трагедий, вызванных как природой (например, землетрясения), так и человеком (насилие), и, говоря о стрессе, я не хочу приуменьшать то, что вы пережили. Во время стихийного бедствия реакция «бей или беги» очень уместна. Она поможет избежать угрозы и спасти жизнь. Я встречала тысячи женщин, переживших трагедии, и знаю, что внутренний стресс продолжается еще долго после этого. Я восхищаюсь вашей смелостью и стойкостью! И предлагаю статью, которую написала для одного женского журнала после землетрясения в новозеландском городе Крайстчерче, чтобы стрессовая реакция стала понятнее. Кое-что вам уже знакомо по разделу, посвященному надпочечникам и гормонам стресса, однако я не стала ничего менять в этой статье, чтобы еще раз повторить мысль о силе человеческой биохимии и человеческих сердец. И вот что еще я хочу сказать: воздействие катастрофы заключается не в самом событии. Способность справиться с ней зависит не от произошедшего, а от нашего отношения и восприятия. Осознав эту мысль, вы обретете свободу.

Вспоминая недавние события в нашей прекрасной стране, как никогда важно найти пути поддержать свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье в эти сложные времена. Для начала давайте рассмотрим, что происходит в теле после травматического события и как позже стресс из-за волнений о будущем (его пережили многие жители Новой Зеландии) на нас влияет.

Люди обладают удивительной устойчивостью, психической и физической, и наше тело способно исцелять себя само. Помните, мы удивительные существа! Однако мы можем помочь процессу исцеления, поддержав тело во время стресса. Ниже я опишу физический аспект стрессовой реакции – не для того, чтобы вы волновались еще больше, но чтобы при изменениях в теле, здоровье или образе мыслей вы были уверены, что это естественный процесс и что ваше тело обладает удивительной способностью к исцелению.

Адреналин – это гормон стресса, заставляющий сердце биться чаще. Из-за него мы дрожим; он внушает нам мысль, что пора бежать, и заставляет подпрыгивать от неожиданности. Именно он не дает пищеварительной системе нормально работать, так как хочет, чтобы вы сконцентрировались на том, что угрожает вашей жизни. Адреналин объявляет боевую тревогу и готовит нас к тому, чтобы мы дрались или бежали. Когда мы находимся в состоянии шока, такая реакция нормальна – она обеспечивает нам выживание.

Это первичный гормон стресса. Он вырабатывался у всех, кто пережил недавние землетрясения. Но у некоторых людей такое биохимическое состояние закрепилось из-за страха нового землетрясения или беспокойства о семье. Возможно, вы плохо спите, потому что тело считает, что вашей жизни грозит опасность. А когда вы все же крепко засыпаете, тело беспокоится, что вы не будете готовы драться или бежать. Самый лучший способ успокоиться – это переключиться на что-то, за что вы благодарны судьбе (я говорю это без всякого легкомыслия!), и начать дышать так, чтобы двигался живот, а не грудная клетка. Ничто не убедит вашу нервную систему, что вы в безопасности, лучше диафрагмального дыхания.