Лана Зильбер - Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски

Я была такой же, как ты сейчас. Я делала всё тоже самое – и в один «прекрасный день» проснулась с болью в груди. Мне было 29 лет и у меня впервые заболело сердце.

Подумай, моя дорогая читательница, какой жизнью живешь ты? Есть ли у тебя время на себя – или, как это делала я в своё время, ты не уделяешь себе достаточно внимания?

Меня эта боль в сердце вытащила из повседневной суеты. Я оказалась у врача, который мне поставил диагноз «Заболевание щитовидной железы». Врачи удивились, как я сама до них дошла – в том состоянии, в котором я была, уже своими ногами не ходят, таких пациентов обычно привозят на скорой. После обследования оказалось, что мне не хватало магния, поэтому щитовидной железе приходилось больше работать, а это делало меня в свою очередь уставшей и раздражительной.

Выйдя от врача со стопкой рецептов и программой лечения, я присела на скамейку и задумалась. Вот почему я такая? Почему раньше не пошла на осмотр? Сколько раз мы себе говорим: здоровье – это самое важное, но ничего не делаем. И этот слоган остается только слоганом, не более.

Простые ежегодные медицинские обследования могли предотвратить такие тяжелые для меня последствия. Я была бы в ресурсе, полна сил и энергии. Поняв, что упустила, и какой могла бы быть, я решила регулярно проходить обследования и стала записывать в календарь планы приёмов.

Я записываю в календарь заметки, когда могу позвонить врачам, чтобы назначить время на обследование; сдать анализ крови у семейного врача или терапевта, а также проверится у гинеколога.

Если ты, только проснувшись, уже чувствуешь усталость и раздражительность, возможно, тебе просто не хватает магния, железа или цинка. Возможен сбой в работе щитовидной железы или у тебя особая чувствительность к инсулину. Изменив рацион питания, добавив, например, витамины D3, B3 и B12, которые предотвращают усталость, беспокойство и депрессию, а также добавив в жизнь физическую активность, можно улучшить внутреннее и внешнее состояние.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Я не даю рецептов, а только рассказываю, что было у меня – и от чего я хочу всех предостеречь.

Для ежедневного контроля можно использовать технических помощников – приложения, которые помогают анализировать сон и бодрствование, определить состояние энергии и стресса. Я использую смарт-часы и приложение на телефоне Welltory. После каждого действия можно сравнить показатели стресса и энергии, на основе которых приложение рекомендует двигаться в таком темпе дальше или сделать перерыв.

Задавая себе вопрос «Как я сейчас себя чувствую?», можно анализировать своё состояние. Однако важно понимать, что высокий стресс не означает плохое настроение – и наоборот.

В 33 года Инну увезли на скорой помощи. Боли в сердце начались в пятницу вечером. Инна, менеджер по продажам, осталась на работе на 2 часа дольше, чтобы перед выходными закончить все «срочные» проекты. А так как сроки сдачи проекта «поджимали», то Инна в принципе весь этот день провела за компьютером, практически без пауз. Приехав домой, она первый раз за день поела, а после сразу легла спать, не поговорив ни с кем из семьи. На следующий день её увезли на скорой помощи на обследование. Врач сообщил, что это просто стресс.

Возможность определения регулярного стресса в повседневной жизни поможет нам избежать более серьезных последствий, таких, как депрессия и эмоциональное выгорание.

Стресс – не всегда плохо. Это состояние может быть последствием и хорошего события. Стресс помогает нам жить и двигаться дальше. Нам надо только понять правила игры и стресс может принести нам радость и даже наполнить нас энергией.

Я хочу показать тебе схему от Ганса Селье (канадский эндокринолог австро-венгерского происхождения), который впервые описал 3 стадии стресса. Если понять эти стадии, мы сможем не только избежать фазы истощения, но и научиться играть со стрессом в продуктивные игры.

Последствия развития стресса влияют негативно на наше физическое и эмоциональное здоровье. Страдаем не только мы, но и наши отношения с близкими. Если мы не выберемся из этого круговорота, и будем продолжать проживать каждый день в «плохом» стрессе, то – как следствие этого насилия над собой – мы выгораем.