Александр Комаров-Ермолов - Виргастика. Система оздоровительной гимнастики

© Александр Комаров-Ермолов, 2022

ISBN 978-5-4496-4237-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В глубоком почтении я склоняюсь в поклоне перед моим учителем Владимиром Николаевичем! Благодаря его милости ко мне создана оздоровительная система Виргастика.

Также создание и публикация книги стали возможными благодаря Ирине Комаровой-Ермоловой, милостиво согласившейся быть моделью для фотоиллюстраций.

Дорогой читатель, как бы ты ни смотрел на своё тело, с позиции ли отношения к нему, как к истинному самому себе (олицетворяя своё «я» со своим телом), или как ко временной оболочке, данной тебе (вечной душе или частице сознания) на время, помни, что с твоей стороны всегда будет разумно относиться к своему телу бережно, ухаживая за его здоровьем смолоду, тратя на это время и силы не менее, чем тратишь ты ухаживая за своими вещами, домом или машиной.

Рады послужить на пользу всем людям, поделившись системой активных оздоровительных упражнений Виргастики. Очень надеемся на то, что эта система будет тебе, дорогой читатель, во благо, и что с помощью неё ты сможешь длительное время поддерживать своё тело в прекрасной форме, продлив время своей здоровой и счастливой жизни.

В этой работе описаны и проиллюстрированы фотографиями 99 активных оздоровительных упражнений Виргастики.

Как и обещалось ранее, уже закончили работу и издали вторую книгу: «Система упражнений для суставов после сна».

Связаться с автором можно по электронной почте:

phylosvet@yandex.ru

Виргастика (как комплексная оздоровительная система) – это:

– оздоровительная система физических упражнений:

1) система активных оздоровительных упражнений;

2) система упражнений для суставов после сна;

– система питания;

– система дыхания;

– система массажа и самомассажа;

– коррекционная система для позвоночника и суставов;

– основы виргалетия.

Виргастика (как система активных оздоровительных упражнений) – это система упражнений оздоровительной гимнастики и система дыхания, направленные на поддержание и длительное сохранение здоровья, а также профилактику различных патологий, в том числе опорно-двигательного аппарата и, как следствие, патологий внутренних органов, путём увеличения подвижности суставов, эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц и нормализации массы тела человека.

Виргастика включает в себя три базовые системы физических упражнений:

– активные оздоровительные упражнения (для индивидуальных и групповых занятий);

– упражнения для суставов после сна (для индивидуальных занятий);

– персонифицированные специальные комплексы упражнений для людей с ограниченными возможностями (после перенесённых травм, аварий, тяжёлых болезней, прикованных к кровати или инвалидному креслу).

Основной целью Виргастики является достижение длительного стабильного здорового функционирования человеческого организма в виргалетии.

Основные задачи Виргастики:

– увеличение подвижности суставов;

– увеличение эластичности и прочности связок суставов и сухожилий;

– формирование правильной осанки;

– укрепление скелетных мышц;

– нормализация массы тела;

– обогащение организма кислородом;

– оптимизация работы центральной нервной системы;

– общая гармонизация;

– достижение виргалетия.

Общие сведения о Виргастике.

На сегодняшний день система активных физических упражнений Виргастики представлена тремя комплексами по 33 упражнения каждый. Каждый комплекс Виргастики включает в себя сбалансированно подобранные упражнения, позволяющие за время одного занятия эффективно проработать максимальное количество суставов, связок суставов, сухожилий, мышц и биологически активных точек.

Нужно отметить, что занятия Виргастикой небольшими группами, состоящими из 2 и более человек, могут быть наиболее эффективными, так как в системе есть и такие упражнения, для выполнения которых участие другого виргаста необходимо.

Активные оздоровительные упражнения Виргастики выполняются при помощи вирги.