Александр Комаров-Ермолов - Виргастика. Система оздоровительной гимнастики
Здесь есть возможность читать онлайн «Александр Комаров-Ермолов - Виргастика. Система оздоровительной гимнастики» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Здоровье, Медицина, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Виргастика. Система оздоровительной гимнастики
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:9785449642370
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Виргастика. Система оздоровительной гимнастики: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Виргастика. Система оздоровительной гимнастики»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Виргастика. Система оздоровительной гимнастики — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Виргастика. Система оздоровительной гимнастики», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Дыхание:исходное положение – вдох, при выполнении движений 1, 2 – плавный выдох.
1.11. Упражнение 11. ТРЯСОГУЗКА.
Исходное положение:стоя, ноги на ширине плеч, вирга за спиной в опущенных руках, хват узкий верхний.
Техника выполнения:поднимаем виргу максимально вверх за спиной и фиксируем её в данном положении, приняв его за нижний уровень (положение 1). Выполняем короткие рывковые движения руками вверх из положения 1 и обратно (рывки). Движения резкие. 20 повторений. Далее, из положения 1 выполняем повороты туловища влево и вправо, стопы не отрываются от пола. Движения плавные. 10 повторений.
Дыхание:в положении 1 – вдох, при выполнении рывка – выдох; при выполнении поворота влево – вдох, вправо – выдох.
1.12. Упражнение 12. ДЖИГИТ.
Исходное положение:стоя, ноги на ширине плеч, вирга перед собой на уровне шеи лежит на раскрытых ладонях, хват средний.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Виргастика. Система оздоровительной гимнастики»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Виргастика. Система оздоровительной гимнастики» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
![Александр Комаров - Обнулись! [СИ]](/books/29443/aleksandr-komarov-obnulis-si-thumb.webp)
Обсуждение, отзывы о книге «Виргастика. Система оздоровительной гимнастики» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.