Сергей Реутов - Лечебник потомственного деревенского знахаря. Исцеление народными методами любых хворей

• Питайтесь регулярно: часто и понемногу. Ни в коем случае не переедайте, но и не голодайте – и то и другое провоцирует головную боль. Возьмите за правило питаться не менее 4 раз в день. Ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи или откладывать его до более удобного времени. В крайнем случае, как только вы почувствуете, что проголодались, съешьте яблоко или апельсин. Еще хуже, если во время вынужденного «поста» вы жуете резинку: головная боль усугубляется повторяющимися жевательными движениями.

• Знайте, какой пищи вам следует избегать. У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость определенных продуктов, например молока. Постарайтесь избегать дешевых мясных консервов, сосисок и полуфабрикатов. Такие продукты, как правило, содержат большое количество консервантов, что также может спровоцировать головную боль.

• Если вас мучают головные боли напряжения (общие головные боль, возникающие во время или после сильной физической нагрузки (бега, прыжков, секса) или пассивного напряжения (чихания, кашля, движения кишечника и т. д.)), откажитесь от натурального шоколада. В нем содержится вещество тирамин, которое считают главным виновником головных болей. Орехи и твердые сорта сыра должны обязательно присутствовать в вашем рационе, но в меру, поскольку указанные продукты также богаты тирамином.

• Не увлекайтесь алкоголем, особенно слабоалкогольными коктейлями с содержанием консервантов.

• Не стоит злоупотреблять и мороженым, особенно если на улице сорокаградусная жара. По крайней мере ешьте его медленно, чтобы каждый положенный в рот кусочек успел нагреться до того, как вы его проглотите. Следование этому совету поможет предотвратить приступ головной боли, связанной с переохлаждением задней стенки глотки.

• Часто причиной головной боли становится дефицит витаминов группы В. Поэтому употребляйте в пищу сельдь, свиной окорок, печень, сердце, ливерную колбасу, мясо птицы, яйца, грибы, хлеб с отрубями, картофель, зеленый горошек, шпинат, гречку, брокколи, цветную капусту, творог, курагу, финики, бананы, авокадо, чернослив, фисташки, грецкие орехи.

• В народной медицине при головной боли применяют свежие ягоды земляники садовой или брусники, а также свежий сок калины обыкновенной. Сок черной смородины пейте по ¼ стакана 3 раза в день.

• Для предупреждения головных болей любого происхождения следует каждый день натощак выпивать по 1 стакану сыворотки, простокваши или пахты.

• При головной боли напряжения избегайте шумных мест, защищайте глаза от яркого солнечного света и не увлекайтесь телевизором. Если вы работаете на компьютере, каждый час делайте перерыв в работе на 10 мин. Не помешают и «антибликовые» очки. На пляже носите хорошие солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Во всех перечисленных случаях вы избежите чрезмерного напряжения слухового аппарата и мышц глазного яблока.

• На подушку в нескольких местах капните по 2–3 капли сока апельсиновой кожуры – его аромат поможет справиться с головной болью, вызванной стрессом, и сделает ваш сон спокойным.

• Помните о чувстве юмора и постарайтесь не принимать события слишком близко к сердцу. Во многих случаях меланхолия и мизантропия являются не причиной, а следствием упорных головных болей напряжения.

• Постарайтесь не думать о проблемах. Попробуйте трезво оценить ситуацию и найти выход из положения, но не изводите себя эмоционально окрашенными размышлениями. Подобные «эксперименты» над нервной системой могут спровоцировать не только головные боли напряжения, но и самую настоящую депрессию. Принимая очередное решение о том, как заработать немного больше, учитывайте физические возможности своего организма.

Головная боль становится действительно опасной:

• если вам далеко за сорок и до этого вас никогда не мучили головные боли;

• если изменилась привычная локализация головной боли;

• если головные боли резко усилились или стали возникать у вас чаще;

• если для головной боли нет видимых причин;

• если из-за приступов головной боли вам приходится звонить на работу, чтобы взять отгул;

• если головные боли сопровождают симптомы со стороны нервной системы, такие как онемение конечностей, головокружение, частичная потеря памяти или неполадки со зрением;

• если головные боли сопровождают соматические симптомы.

Из вышесказанного следует вывод: лучшим способом борьбы с головной болью является укрепление нервной системы. А самые доступные из подобных методов – гимнастика, самомассаж и расслабление мышц. Поэтому при головной боли напряжения, возникающей вследствие умственных перегрузок, не спешите в аптеку. Для избавления от недуга достаточно пешей прогулки на свежем воздухе и ежедневной гимнастики в течение 10–15 мин. Кроме того, при сидячей работе необходимо 2–3 раза в день делать несколько упражнений на укрепление мышц лица и шеи.